Зумба стронг: зажигай душой и телом!


Зумба стронг: зажигай душой и телом!

Главная
Журнал

Фитнес

15
0

Андрей Фетисов

30 мая 2019

Как говорил В. Сухомлинский, с помощью гимнастики можно выпрямить тело, а вот благодаря музыке выпрямляется душа. Эти слова идеально подходят к программе «Зумба стронг», представляющей из себя специальные упражнения, выполняемые под динамичную музыку. Основная суть тренировок – высокоинтервальный тренинг.

Занятия помогут полностью изменить фигуру, улучшить тонус мышц и в короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов.

Спорт или танец?

Это фитнес-направление еще совсем молодое, оно появилось в 1990-ых годах. Его автором является хореограф из Колумбии по имени Альберто Перез. Высокая эффективность тренингов обеспечена благодаря энергичной, ритмичной музыке, под которую выполняются упражнения. 

Основная суть Зумбы стронг заключается в ярком синтезе элементов из аэробики и различных танцев. Правильная организация занятий – органичное сочетание силовых и кардионагрузок с таким музыкальным сопровождением, как:

  • Самба.
  • Сальса.
  • Мамбо.
  • Хип-хоп.
  • Традиционные восточные мелодии и многие другие.

Энергичная танцевальная программа с легкостью поможет избавиться от жировых отложений и эффективно подтянет фигуру, без монотонного повтора стандартных, всем известных упражнений.

Лишний вес уходит постепенно, плавно. Одна часовая тренировка сжигает около 450-550 калорий. Помимо улучшения тела, Zumba снимает стресс и поднимает самооценку, повышая уверенность в себе и заряжая позитивной энергией на продолжительное время.

Почему стоит записаться на зумбу?

Регулярно посещая тренировки, вы сможете:

  • Получать удовольствие и хорошее настроение.
  • Приобрести плавную, грациозную походку, улучшить пластичность и двигательную координацию.
  • Эффективно проработать различные мышечные группы.
  • В короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов.
  • Привести фигуру в порядок после рождения малыша.
  • Тщательно откорректировать проблемные зоны при участии более глубоких мускулов.

Также стоит отметить, что эти танцы доступны для каждого человека, независимо от возраста, хореографического или спортивного опыта и уровня физподготовки.

Стронг бай Зумба – постоянно развивающееся направление, оно имеет свою базу, на основе которой все время разрабатываются и изменяются программы. Хотите быстро похудеть? Любите заниматься в бассейне? Предпочитаете маленькие гантели всем остальным спортивным снарядам? Рекомендуем вам ознакомиться со всеми стилями Zumba. Наверняка сможете найти то, что придется по душе.

Советы для новичков
Занимаясь Зумбой, очень важно не стесняться быть раскрепощеннее и стараться импровизировать.

Хороший преподаватель будет помогать ученикам не только развивать физическую подготовку, но и преодолевать комплексы, получать настоящее удовольствие от тренировок.

Рекомендации профессионалов для начинающих:

  • Повторяйте движения ног преподавателя. Владение руками и плечами присоединится постепенно со временем.
  • На занятиях с группой старайтесь попасть в первый ряд, чтобы лучше следить за тренером.
  • Не бойтесь трудностей в первое время. Чтобы запомнить основы, требуется посетить как минимум 5-7 тренировок. А двигаться более-менее уверенно вы сможете примерно через месяц-полтора.
  • Немаловажно посещать занятия регулярно, без прогулов. Хоть хореография в Зумбе несложная, но для того, чтобы освоить технику, нужно много практиковаться.

И в заключение

Занимаясь Зумбой стронг, вы гарантированно улучшите общее самочувствие и обретете прекрасную физическую форму. Не забывайте, что с помощью гимнастики можно продлить молодость как тела, так и души!

Источник

Интересное по теме