Выбираем лучшее время для медитации


Выбираем лучшее время для медитации Главная Журнал Йога 2к 0 Андрей Фетисов

Каждый, кто стремится достигнуть духовного пробуждения, знаком с медитацией. Одни используют ее, чтобы успокоиться и расслабиться, другие – для познания своей природы. Есть и те, кто стремится к освобождению от оков сансары. Не секрет, что медитация воздействует как на разум, так и на тело. Последнее должно быть в нужном состоянии для получения пользы от процесса. Поэтому важную роль играет временной фактор – в этот момент происходит расслабление всех мышц тела и концентрация на достижении духовного баланса. В этой статье ты узнаешь о лучшем времени для медитаций и различных направлениях из буддизма.

Основой практики принято считать знание техники, индивидуальной для каждого человека. Помимо времени, важную роль играет правильное место и постоянство. Благоприятные условия приводят к глубокому, основательному результату и пользе для здоровья.

Лучшее время зависит от образа жизни и от целей практики. Медитация улучшает концентрацию, снижает стресс, помогает наладить качество сна, и это еще не все преимущества. Польза напрямую зависит от регулярности, поэтому так важно найти свое время, которое будет вписываться в твой образ жизни.

Рекомендуем прочитать: «Как медитация помогает против стресса?».

Буддийская медитация

Буддизм рассматривает медитацию как совокупность духовных практик, приводящих по итогу к пробуждению, неисчерпаемой любви, достижению состояния нирваны. Они состоят из:

  • наблюдения, которое направлено внутрь себя;
  • внимания к себе и собственным ощущениям;
  • развития интуиции.

В этом процессе существует главное правило – по достижению определенного уровня, не сдавайся. Важен не так результат, как исследование себя и окружающего мира во время практик.

Интересный факт – когда Будда достиг просветления, он продолжил медитировать.

Рекомендуем к прочтению: «Как научиться медитировать?».

Глубина медитации и состояние человека

Медитативная практика может быть глубокой и поверхностной – проходить в разных состояниях мозга. При бодрствовании мозговая активность довольно высока – ты подвижен, обращаешь внимание на любой раздражитель. В момент засыпания или релакса, она замедляется, что является идеальным состоянием для медитации. Чем больше ты расслаблен, тем эффективнее будет медитативная практика. Глубокое состояние требует полного принятия и прощения мыслей. Такие тревоги часто мешают процессу.

Лучшее время в разных школах буддизма

Время для практик в Тибетском буддизме диктует астрология, так как они тесно связаны. Идеальные временные отрезки:

  • от 5 до 6;
  • от 11 до 12;
  • от 17 до 18;
  • от 22 до 24.

В Дзене все намного проще – медитировать можно в любой удобный для человека момент. Единственное правило – не подойдет время, когда хочется спать. Лучшим вариантом будет за 30-60 минут после сна или за пару часов до.

Бодрящая медитация утром

Утром человек спокоен, поэтому это лучшее время для медитативного процесса. Практикуя ежедневно практику, ты получишь продуктивный настрой перед началом рабочего дня. Многим нравится медитировать перед завтраком.

Для новичков этот вариант может поначалу не подойти, поэтому рекомендуем уделять медитациям хотя бы 1-2 минуты. Это поможет со временем привыкнуть.

Почему полезно медитировать после работы?

От любой профессии человек устает как физически, так и умственно. Медитация помогает снять напряжение, накопленное за весь день в теле и уме. После практики сразу можно почувствовать границу между активностью на работе и личной жизнью. Способность быстро расслабляться и умелая переключаемость в режим отдыха способствуют качественному распоряжению собственным временем.

Медитация во время обеда на работе

Большинство людей медитируют утром или вечером, однако есть еще один, не менее эффективный вариант – медитации в обеденное время на работе.Это своего рода антистресс – способствует снижению напряжения, в частности от компьютера. Достаточно пару минут в день.

Множество популярных компаний уже создали в офисе отдельную комнату для медитаций. По мнению работодателей, место для сотрудников, где они смогут расслабиться и отвлечься от информационного шума, должно быть обязательно. Это повышает творчество в деле и общую производительность. Можно использовать аудиомедитации.

Вечерняя медитация для успокоения ума перед сном

Некоторые люди предпочитают вечернее время для медитаций – рабочий день окончен, дети спят, полная тишина. Если ты относишься к этой категории и перед сном сможешь остаться бдительным и осознанным, то такое время вполне подойдет для медитативной практики.

Как видишь, четких рамок во времени нет. Каждый сам должен выбрать лучшее время для медитации.

Не забывай о ежедневных практиках и их одинаковой продолжительности.

Рекомендуем также ознакомиться со статьей: «Лучшие медитации – как найти свою?».

Источник

Интересное по теме