Упражнения для пар: вдвоем к активному образу жизни

Содержание

  • Парное скалолазание
  • Бег и ходьба
  • Пеший туризм
  • Лыжи и снегоступы
  • Уроки танцев
  • Бокс
  • Йога и отношения

Для того чтобы всегда оставаться в форме, необходимо прилагать регулярные усилия. Как выделить время для выполнения упражнений в загруженном графике современного мира?

Часто влюбленность и начало отношений мотивируют становиться лучше, интереснее и привлекательнее с каждым днем. Но в некоторых случаях осознание того, что вторая половина уже здесь рядом и никуда не денется немного расслабляет. Как же поддерживать себя в форме, не обделяя вниманием любимого человека? Ответ прост — нужно подобрать совместное занятие, упражнения которого окажутся по душе каждому из вас. Придерживание общих целей, устремление в одном направлении влюбленных лишь укрепляет отношения, добавляя единства и сплоченности паре. К тому же в вопросах спорта немалое значение играет мотивация, а в случае парных занятий можно мотивировать друг друга на шаг приближаясь к заветной цели — красоте и здоровью тела. Не стоит забывать и о результатах спортивных тренировок. Меняющиеся в лучшую сторону формы гораздо больше привлекают обоих партнеров, добавляя уверенности и новизны, что благоприятнейшим образом сказывается на отношениях партнеров.

Итак, решение совместно заниматься уже принято, осталось лишь подобрать вид спорта. Далее представлены наиболее популярные упражнения и направления.

Парное скалолазание

Несмотря на распространенное заблуждение, что боулдеринг и скалолазание — это одно и тоже, они просто схожи между собой, но также и имеют принципиальные различия.

Боулдеринг — это своеобразная имитация скалолазания. Тренировка проходит на незначительной высоте на искусственно созданных поверхностях, имитирующих горную структуру и выступы. Упражнения боулдеринга отлично подходят для тех, кому не хочется отправляться далеко в горы для тренировки и тем, кто до жути боится высоты. Высота проходных дорожек чаще всего не превышает полутора-двух метров. Занятие проходит в помещении в максимально безопасных условиях: участникам выдается страховка, не дающая сорваться, пол в зале мягкий, что позволяет избежать серьезных травм при неосторожном падении.

Сложность трасс, их наклон и количество выступов, позволяют организовать нагрузку различного уровня сложности, что особенно хорошо для обоих партнеров, чей физический потенциал от природы разный. Такая тренировка не даст возможности заскучать ни одному участнику.

Столь мощное воздействие на мышцы скалолазания и его имитации позволит приобрести желанные формы, а за азартом, приятными эмоциями и маленькими победами время пробежит эффективно и незаметно.

Бег и ходьба

Бег — универсальный вид активности, позволяющий поддерживать себя в форме. Бегать можно как в одиночку, так и с напарником. Особенно полезно участие партнера в подобной затее с утра. Когда лень вставать из теплой постели, мотивации одного из влюбленных может хватить на двоих, что обеспечит успех мероприятия.

Нежелание ударить в грязь лицом подбадривает на большие свершения, помогая быстрее адаптироваться к новому режиму.

К тому же сам по себе бег очень полезен. Он благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать тело в тонусе или более эффективно сбрасывать лишний вес. Людям с высокой прибавкой в весе, а также заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше использовать ходьбу.

Пеший туризм

Этот вид спорта позволяет сохранять активность на протяжении всего года. Совместное прокладывание маршрутов, подбор экипировки, сборы увлекают и сплачивают партнеров. А романтика осеннего и зимнего леса, летних озер и водопадов заставляют чувства играть другими нотами. К тому же не стоит забывать и о невероятной нагрузке этого вида спорта на все мышцы тела. Также подобная разрядка в единении с природой неплохо сказывается на состоянии нервной системы. Конечно, главное — хорошенько все продумать, предупредить опасное развитие событий и достаточно подготовиться. Начинать лучше с недалеких прогулок по паркам и скверам, после чего можно выбираться подальше или участвовать в походах с инструктором. К туризму можно привлечь друзей, в данном виде спорта количество участников не ограничено.

Лыжи и снегоступы

Близится зима, а значит уже смело можно начинать планировать снежные забавы. Многим ходьба на снегоступах кажется невинной затеей, но не стоит так себя обманывать, на самом деле — это мощная нагрузка на все тело. Катание на лыжах и ходьба на снегоступах позволяют не только покрасоваться видами и красотами зимнего леса, но и укрепить мышечный тонус, активно сжечь лишние калории и просто приятно провести время. Начало регулярных упражнений с выпадением первого снега поможет выглядеть на порядок привлекательнее и здоровее уже к новому году.

Уроки танцев

Некоторые мужчины ошибочно считают занятия танцами уделом женщин и пай-мальчиков. Облегающие трико не вызывают других эмоций, кроме смущения или смеха, а одна мысль о том, что придется предстать перед любимой женщиной в подобном одеянии вводит в состояние паники. Однако уже давно разнообразие танцевальных веяний вышло за рамки сияющих стразами костюмов, так что не стоит бояться. Просмотрев дома несколько десятков видео различных направлений и занятий, каждый может отметить что-то для себя.

Попробуйте освоить вместе сальсу, танго, фокстрот, вальс или ча-ча. Также можно рассмотреть спортивные танцы. Несмотря на опасения или страх позора важно посетить хотя бы одно занятие, только тогда станет понятно подходит ли данный вид именно для вас или нет. Танец поможет паре обзавестись совместными воспоминаниями, прекрасной формой, а также мастерством, которое можно продемонстрировать уже на первой вечеринке, повергнув окружающих в приятный шок.

Танцы, особенно парные, помогут по-новому ощутить тело партнера, оживить затухающие чувства, подбросить дров в огонь отношений. Подобное занятие дарит близость, а также тренирует координацию, память и мышцы всего тела.

Бокс

Некоторым по душе приходятся виды спорта, способные не только привести в порядок фигуру, но и научить чему-то полезному. Например, занятия, содержащие элементы самообороны. Как и танцы, бокс — отличный парный вид нагрузки для активных пар. По мере продвижения в собственных умениях можно обнаружить, что занятие дарит не только красоту и силу тела, но и некую уверенность в себе, важную для умения раскрепощаться в паре.

Если бокс не заинтересовывает ни одного из партнеров, можно попробовать другие виды, такие как MMA, каратэ, джиу-джитсу или муай тай.

Йога и отношения

При помощи йоги можно не только подтянуть и тонизировать собственное тело, но и научиться взаимодействовать с партнером. Взаимная поддержка (в прямом и переносном смысле) помогут достичь гармонии. Йога не только позволяет сбросить лишний вес, решить незначительные проблемы со здоровьем, но и улучшает гибкость, которая может пригодиться влюбленным в более интимной обстановке. Во время занятий вы укрепляете не только свое тело, но и отношения.

Не только йога и вышеперечисленные виды активности сгодятся в качестве любимого парного занятия. Также подойдет совместное катание на велосипедах по пересеченной местности, игра в волейбол, бадминтон, катание на коньках, теннис, футбол или простые вечерние прогулки по пути с работы.

Любителям захватывающих игр можно предложить пейнтбол или его более безопасный аналог — лазертаг. Главное при выборе мероприятия убедиться, что оно пришлось по вкусу обоим.

Независимо от того какое направление было выбрано, оно подарит массу преимуществ для единения пары и здоровья партнеров.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Интересное по теме