Спортивная аэробика для детей под музыку


Спортивная аэробика для детей под музыку

Главная
Журнал

Фитнес

22
0

Андрей Фетисов

30 мая 2019

Аэробика для детей – одно из многих направлений для прививания любви и тяги подрастающего поколения к здоровому образу жизни. Она построена так, что занятия похожи больше на игру чем на нудные тренировки. И это делает её более занимательной и увлекательной.
Детям школьного возраста крайне важно и необходимо организовать правильное физическое и психическое воспитание. Для благополучного физического развития, большинство родителей стараются отдать своих чад в различные спортивные секции. Там они постигают конкретное направление в спорте. 

В последнее время прочно вошла в моду аэробика для детей. Из чего складывается эта разновидность детских занятий, и почему она так положительно влияет на здоровье наших чад?

Своеобразие детской аэробики 

Всем нам знаком термин – “Аэробика”. Услышав его, тут же в голове возникает представление, как стройные красивые девушки выполняют спортивные движения под музыку. Большинство ошибочно считают это спортом для взрослых, и для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но в действительности ей может заниматься каждый желающий, и она отлично подойдёт даже детям. 

Сочетание специально подобранных упражнений полезно детям потому, что они:

  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • развивают опорно-двигательный аппарат;
  • улучшают координацию движений;
  • прививают ровную осанку;
  • проходит профилактика плоскостопия;
  • налаживают обмен веществ.

Со скольки лет? 

Детская аэробика полезна всем, начиная от малышей и заканчивая подростками. Начинать заниматься можно с годовалыми детками. Разновидности упражнений должны выбираться соответственно возрастным особенностям. Совсем маленьким подойдут занятия в виде игры. 

Есть три возрастные группы для занятий:

  • дети до трёх лет;
  • от трёх до семи лет;
  • от семи лет и старше.

Упражнения для малышей должны быть простыми, например, приседания или ходьба. Длительность занятия не должна превышать десяти минут. Детям постарше можно давать более сложные виды упражнений. Они могут заключаться в танцевальных и силовых движениях, с продолжительностью до 30 минут. Также можно взять некоторые элементы степа или йоги.

Детям младше трёх лет достаточно будет 1-2 тренировки в неделю, а старшим ребятишкам хватит 2-3.
Противопоказания 

Спортивная аэробика для детей почти не имеет противопоказаний. Смотря на физическое состояние ребёнка, можно подобрать различные варианты упражнений или записаться в специальную группу. К примеру, тем ребятишкам, у кого болезни органов дыхания, нельзя давать большую нагрузку, также понадобится консультация врача. 

Ряд общих противопоказаний:

  • хронические, инфекционные или вирусные заболевания в стадии обострения;
  • болезни сердца;
  • какие-либо травмы;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Варианты аэробики

Этот вид спорта имеет несколько разных видов:  

  • Танцевальная аэробика – поможет сделать тело пластичным, укрепит мышцы и научит чувствовать ритм.
  • Степ-аэробика – подойдет детям всех возрастов. Для выполнения упражнений понадобится особая платформа, высотой не более 10 см., она требуется для совершения разнообразных сочетаний шагов. С ней детям будет легче научиться удерживать равновесие. 
  • Спортивная – частично состоит из упражнений гимнастики, но взяты только те упражнения, где отсутствуют тяжелые акробатические трюки. Занятия можно начать с пяти лет. Благодаря этой аэробике у детей формируется правильная осанка, развивается гибкость и выносливость.
  • Зверо-аэробика – здесь весь процесс состоит из копирования движений животных.
  • Лого-аэробика – отличительная черта в том, что, выполняя упражнения, одновременно читаются стихи или произносятся различные звуки.
  • Футбол-аэробика – для этих занятий используются большие мячи.
  • йога-аэробика – упражнения подбираются с учетом детского возраста.

Плюсы занятий

Почему же стоит выбрать именно этот вид спорта? 

  • Занимаясь аэробикой, дети получают огромную пользу для здоровья. Она помогает приучить наших чад к активному образу жизни, отвлекает от компьютеров и различных ненужных гаджетов. 
  • При помощи занятий проходит профилактика серьёзных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
  • Дети младшего возраста возбудимы, а тренировки помогают направлять энергию в полезное направление.
  • Также с тренировками приходит навык самодисциплины. Дети постарше уже могут справиться с наиболее сложными задачами. За счет этого происходит развитие очень важных черт характера – целеустремлённости и выдержки. 
  • Школьники на аэробике успешно снимают мозговое перенапряжение после уроков.
  • Аэробикой можно заниматься не только дома или в спортзале, а еще и на улице, что приносит больше пользы.

Минусы тренировок

Аэробика не относится к травмоопасным видам спорта. Но должна быть обязательная разминка перед началом тренировки, во избежание растяжек, ушибов или других травм. Тренинги лучше проводить со знающими специалистами, которые будут следить и помогать на протяжении всего занятия. 

Музыка для детской аэробики 

Музыка для занятий подбирается соответственно возрасту ребятишек. Лучше выбрать что-то из того, что нравится самому ребёнку. Главное требование – композиции должны быть весёлыми, ритмичными и, конечно, подходящими для тренировок. 

Источник

Интересное по теме