Спинка, отдыхай: в какой позе нужно спать, чтобы у тебя не болела спина?

Твоя главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки. Вот две рекомендованных позы:

  • на боку с длинной подушкой между ног;

  • на спине с валиком под коленями.

  • А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по‑другому никак — подложи себе под грудь теннисный мячик.

    Это очень неудобно, и если тебе удастся заснуть — потом все равно перевернешься.

    Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?

    Оцени условия, в которых ты спишь. Хороший ли у тебя матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.

    Сладких снов!

    Источник

    Интересное по теме