САМООЦЕНКА и ДЕПРЕССИЯ

Признаки высокой и низкой самооценки от психолога, автора книги "Как преодолеть депрессию, тревожность и гнев – начиная с сегодняшнего дня" Andrey Sherman (США). 

Самооценка – это термин, используемый для описания определения человеком собственной ценности. 
Самооценка включает то, что вы думаете о себе, как описываете себя, а также тот набор убеждений, который у вас имеется относительно собственных умений и достоинств. Оценки могут быть как положительными («Я хороший человек»), так и негативными («Я тупой»). Эти убеждения, как правило, возникают независимо от каких-либо доказательств, они просто представляют, что вы думаете о себе и во что верите. Ваша самооценка диктует, как вы относитесь к себе и как вы позволяете другим относиться к вам. 

Как самооценка связана с депрессией

  • Что такое самооценка
  • Признаки высокой самооценки
  • Признаки низкой самооценки

Что такое самооценка

Не удивительно, что депрессивные люди обычно имеют относительно низкую самооценку. Тревожные личности постоянно беспокоятся о своей эффективности, поэтому предполагается, что они также страдают от низкой или проблемной самооценки. 

Самооценка – это не следствие темперамента или качество, которые вы наследуете в силу генетической предрасположенности. Это усвоенное убеждение, которые вытекает от информации, которая поступает вам от вашего окружения или вашей интерпретации этой информации. 

Склонные к насилию и плохому обращению с детьми родители почти всегда порождают у детей низкую самооценку, так как ведут себя критически и чрезмерно осуждают их. 
Люди, чья семья покинула или отказалась от них, часто имеют плохую самооценку, как отражение недостатка привязанности. 

Самооценка также определяется событиями в нашей жизни. Иногда наша самооценка падает после переживания особенно неприятных событий, например, когда нас бросил человек, которого мы любили. 
Если мы не имеем эмоциональных ресурсов и устойчивости, что пережить эти события, они способны разрушить нас. 

Самооценка включает также концепцию уверенности в себе и самоуважения. Уверенность в себе связана со способностью выполнять определенные действия или задачи. 
Самоуважение включает чувство личностной ценности, которое заставляет нас хорошо относиться к себе, заботится о себе, и верить, что мы имеем право быть счастливыми и любимыми. 

Никто не рождается с низкой самооценкой, она развивается на основе дисфункциональных схем мышления, которые являются негативными по своей природе. 

Высокая самооценка имеет следующие характеристики: 

  • Наличие ряда устойчивых ценностей и принципов и способность защитить или отстоять себя в случаях противодействия им. 
  • Если после появления новых обстоятельств, прежние убеждения перестали быть подходящими, люди с высокой самооценкой не испытывают трудностей с тем, чтобы изменить свои установки. 
  • Способность делать выбор, доверять собственным суждениям и не чувствовать вины по поводу своего выбора, если кто-то с ним не согласен. 
  • Не жить прошлым или будущим, не беспокоиться о том, «что будет, если». Жить полной жизнью в настоящем. 
  • Верить в свою способность решать проблемы, справиться с неудачами и обращаться за помощью. 
  • Способность получать удовольствие от различных занятий, видов деятельности и хобби. 
  • Верить, что вы интересный человек, и другие будут рады провести время с вами. 
  • Не поддаваться манипулированию со стороны окружающих. 
  • Быть внимательным к чувствам и потребностям окружающих, принимать и соблюдать социальные нормы. 
  • Считать себя самоценным и равным другим, независимо от различий в финансовом состоянии или личном успехе. 

По контрасту, низкая самооценка характеризуется: 

  • Тяжелая самокритика, постоянное состояние недовольства собой. Преувеличение масштабов собственных ошибок и неспособность простить себя. 
  • Чрезмерная чувствительность к критике ведет к постоянной готовности отражать нападение и нежелание воспринимать конструктивную критику. 
  • Хроническая нерешительность из-за боязни допустить ошибку. 
  • Чрезмерное желание угодить всем из-за страха не понравиться или рассердить кого-либо. 
  • Перфекционизм, который приводит к постоянному раздражению или отсутствию результативности, коль скоро предполагаемого совершенства достичь не получается. 
  • Враждебность или раздражительность – склонность легко впадать в гнев, даже от незначительных поводов. 
  • Чувство собственной ничтожности. 
  • Общее негативное отношение к жизни и зачастую неумение получать удовольствие о жизни. 

Учитывая вышеприведенные характеристики, легко увидеть сходство между депрессией и низкой самооценкой. Поэтому работа с самооценкой творит чувства для пациентов с депрессией.

Важность самооценки заключается в том, что она определяет то, как мы себя ведем и интерпретируем мир вокруг нас, включая поведение окружающих. 
Самооценка влияет на то, как мы мыслим, чувствуем и принимаем решения по вопросам, которые относятся к нам напрямую. 

Andrey Sherman (психолог, автор книги «Как преодолеть депрессию, тревожность и гнев – начиная с сегодняшнего дня», Флорида, США) Ph.



Источник

Интересное по теме