С помощью простого метода «сова» легко может стать «жаворонком»

Специалисты нашли способ помочь людям, которые трудно просыпаются и плохо соображают в первой половине дня.

Сотрудники Бирмингемского университета под руководством Элиз Фейсер-Чайлдс провели эксперимент с участием 22 добровольцев. Ни у кого из них не было выявлено никаких психических отклонений, а также проблем со сном. Каждому человеку специалисты прописали отдельный режим сна.

Для заядлых «сов» подъем назначили за два или три часа до того, как они обычно просыпались. В вечернее время суток у них дома не должно было быть яркого света. По рабочим и выходным дням «совы» спали одинаковое количество времени. Кроме того, после 16 часов и в обеденный перерыв им было запрещено дремать.

Также добровольцам прописали ежедневно заниматься физической активностью в утреннее время суток. Обедали «совы» в то же время, что и обычно, а вот ужинали не позднее 19:00. В вечернее время им нельзя было употреблять любые продукты, в состав которых входит кофеин.

– По окончанию эксперимента все участники исследования перестали испытывать подавленность по утрам, заметно улучшилось их физическое состояние. Они также стали лучше думать и быстрее справляться с поставленными задачами, – прокомментировала исследователь Элиз Фейсер-Чайлдс.

Теперь ученые уверены, что «совы» смогут без особых усилий сдвинуть свой распорядок дня и стать «жаворонками», которые более адаптированы под современный устой.

Читайте также: Полуночники чаще других людей умирают преждевременно

Источник

Интересное по теме