Роспотребнадзор: как защититься от аномальной жары

Во многих регионах России установилась аномально жаркая погода. Столбики термометра поднимаются вверх, а самочувствие людей, наоборот, ухудшатся, особенно от жары страдают дети и пожилые граждане.

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как перенести жару, не навредив своему здоровью.

  • Строго дозировать пребывание на улице, минимизировать физическую активность.
  • Хорошо проветривать помещения, при наличии пользоваться приборами для охлаждения воздуха (вентиляторы, кондиционеры).
  • На улицу одевать легкую одежду светлых оттенков, пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и зонтами.
  • Употреблять менее калорийную пищу, отказаться от жирной, тяжелой еды. Мясо заменить на рыбопродукты, соблюдать правила обработки и хранения продуктов.
  • Употреблять большое количество воды, чаев, негазированных напитков, отказаться от употребления газированных, сладких, энергетических продуктов и алкоголя.
  • Употреблять много свежих фруктов и овощей.
  • В течение дня приминать душ с прохладной водой.
  • Ограничить поездки на всех видах транспорта.
  • Избегать места массового скопления народа, посещать те места, где обеспечено кондиционирование воздуха.
  • Купаться только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности.
  • Источник

    Интересное по теме