Правильный подход к ЗОЖ – плюсы, минусы и противопоказания

Как бы люди не обогащали свой внутренний мир, встречать все равно будут по одежде (а скорее, по всему внешнему виду). Это, с одной стороны, очень печально, ведь так хочется, чтобы ценили именно за ум, находчивость, остроумие и так далее. Но при этом , без сомнения, подстегивает всегда выглядеть на все 100. Приходится подстраиваться под реалии современного мира.

Сейчас в тренде ЗОЖ, различные виды тренировок, правильное питание. В instagram каждая вторая фитнес-тренер, йога-тренер. Еженедельно запускаются марафоны, которые помогают тренироваться в режиме off-line любому желающему там, где ему это удобно: дома, в зале, в парке.

Казалось бы, сплошные плюсы от массового перехода к здоровому образу жизни. Но здесь, как и везде нужно уметь думать. А думать о том, что не стоит бросаться из крайности в крайность и разделять абсолютно все на черное и белое. Непрофессиональному спортсмену не обязательно посвящать ЗОЖ 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

Мотивация для введения спорта в свою жизнь

Тренировки. Прежде чем бежать в тренажерный зал, атаковывать первого попавшегося тренера и хватать тяжеленные штанги, стоит, во-первых, четко определить преследуемую цель: похудеть (на столько-то кг), набрать вес (столько-то кг), просто держать тело в тонусе. Без четкой и ясной цели мотивация часто и быстро теряется. А без мотивации как можно работать?

Также мотивацией может и, наверное, должно служить забота о собственном здоровье. При регулярных тренировках заметно улучшается самочувствие, снижается лишний вес, соответственно снижается нагрузка на сердце; да и поднимается самооценка, чего греха таить. Очень приятно видеть в зеркале свое привлекательное отражение.

Немаловажным фактором является повышение выносливости (в интимных сферах очень поможет, чтобы не засыпать после стандартных пятиминуток). Также увеличивается количество энергии, становится намного проще просыпаться по утрам.

Всегда лучше довериться профессионалу

Но чтобы всего этого достичь, важно знать нынешнее состояние своего здоровья. В идеале, следует до начала тренировок проконсультироваться с врачом. При незнании хоть какого-либо своего диагноза можно нанести огромный вред своему организму. Также желательно поинтересоваться у врача, какие упражнения и виды тренировок подходят, а какие – исключить.

В идеале при посещении зала стоит выбрать себе инструктора, который составит персональную программу и будет следить за техникой выполнения. Но здесь важно найти именно грамотного инструктора, который при составлении программы будет учитывать не только пожелания клиента, но и его тип фигуры, состояние здоровья.

Важность правильного питания

Но, конечно, просто занятия спортом окажутся пустой тратой времени и денег, если не пересмотреть питание. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, необходимо потреблять то количество белков-углеводов, в котором организм нуждается в данный момент. Совсем не обязательно истязать себя и есть только пустую куриную грудку/гречку/огурцы.

Правильное питание может быть очень вкусным и разнообразным, главное – захотеть и воспользоваться хотя бы интернетом в поисках интересных рецептов. Приятная новость – на ПП можно даже есть сладости. Есть огромное количество рецептов именно пп-сладостей, а если хочется чего-то вредного, то не страшно, если съесть это в первой половине дня.

Еще раз о вреде вредных привычек

Но вот, конечно, если шоколад и булочки еще можно совместить с ЗОЖ, то курение и алкоголь абсолютно несовместимы с таким образом жизни. От вредных привычек избавляться тяжело, но необходимо. Помимо всего прочего, что они влекут за собой, употребление алкоголя и курение замедляют метаболизм, что, естественно, отрицательно сказывается на весе.

Ну и это никого не красит: для девушек сигареты это – вонь, исходящая от нее вместо парфюма, плохая кожа, волосы, ломкие желтые ногти; курящий мужчина тоже уже давно не вызывает мыслей об альфа-самце. Нередки случаи, когда люди, начав тренироваться, полностью спокойно избавлялись от вредных привычек: им это становилось неприятно и уже не нужно. Известно, что во время тренировок вырабатывается гормон эндорфин, так называемый гормон радости. Как итог – радость и хорошее настроение есть, что еще нужно?

А противопоказания для здорового образа жизни? Да нет противопоказаний, если подходить к вопросу с умом.

Интересное по теме