Почему, избегая ссор, мы лишь усиливаем конфликт? 

✅Сталкиваясь с КОНФЛИКТОМ, мы часто впадаем в крайности: начинаем извиняться, уступать и приспосабливаться. Испытывая давление, мы идем на КОМПРОМИСС, скрывая свои истинные чувства под вымученной напряженной улыбкой или нервозным смехом. Несмотря на то, что конфликт остался позади, мы еще долгое время навязчиво прокручиваем в голове случившееся, теряя покой и сон. 

Угроза конфликта заставляет вас тревожиться. Сталкиваясь с малейшим несогласием, вы паникуете или считаете себя жертвой. Но пока вы не научитесь прорабатывать негативные чувства, понимая, что несогласие – это часть здоровых отношений, подлинная близость останется недостижимой. 

Как преодолеть конфликт? 

Почему конфликты так расстраивают и огорчают нас? Они путают карты, вызывают неприятные эмоции, пробуждают давние страхи и усиливают беспокойство. Переживая конфликт, вы испытываете физический дискомфорт: сердце колотится, вы начинаете дрожать, бледнеете и потеете. Эти телесные реакции активизируют пережитые в прошлом травмы.

В результате даже незначительное противостояние может надолго парализовать вас и выбить из колеи. 

Почему вы предпочитаете уклоняться от ссор и выяснения отношений? 

Давайте обратимся к вашему прошлому и рассмотрим причины, которые научили вас любой ценой избегать конфликта. 

  • Насилие и издевательства в детстве. Когда родители слишком строгие, быстро теряют терпение или жестоко наказывают детей, тревожность оставляет эмоциональные шрамы, которые трудно исцелить. Когда дети становятся взрослыми, конфликты с окружающими воссоздают детские травмы и могут запускать паническую реакцию – потливость, дрожь или учащенное сердцебиение. Вместо того, чтобы противостоять трудностям в отношениях, вы обращаетесь к детским защитам – отрицанию, подавлению и деперсонализации. Чтобы защитить себя, вы стараетесь поддерживать эмоциональную дистанцию с окружающими, резко обрываете отношения или отказываться от тесной связи с кем-либо. Другая крайность – это стремление очернять и демонизировать окружающих, чтобы оправдать свои страхи. 

  • Агрессивные сверстники, братья и сестры. Агрессивно настроенные ровесники подавляют уязвимых детей. Если рядом нет взрослого, готового защитить и установить здоровые границы, повторяющиеся нападения со стороны братьев, сестер или одноклассников глубоко ранят хрупкое чувство собственного достоинства ребенка. В результате, вы привыкаете любой ценой избегать конфликта или реагируете на него чрезмерно остро. Будучи ребенком, вы не обладали навыками, позволяющими разрешить конфликт позитивно. Но теперь вы взрослый человек, и у вас есть инструменты, чтобы преодолеть подводные камни в отношениях. 

  • Отсутствующий родитель. Когда любящий родитель отсутствует или не способен утешить встревоженного ребенка, последнему трудно доверять окружающим и строить близкие отношения. Став взрослыми, такие люди при возникновении конфликта склонны к изоляции или всегда отступают. Вы можете показаться холодным, равнодушным или недостижимым, но глубоко внутри испытываете чувство пустоты и собственной никчемности. Мало кто знает настоящего вас, поскольку вы научились мастерски скрывать подлинное «Я» от других. 

Ни одни отношения не обходятся без конфликтов. Три стратегии избегания приводят к прямо противоположному результату, лишь усиливая ссору: 

  • Вы скрываете свои истинные чувства; 

  • Вы копите разочарование; 

  • Вы пренебрегаете своими потребностями. 

Умение разрешить конфликт стабилизирует самооценку и укрепляет уверенность в себе. Более того, это сближает вас с окружающими. 

Как перестать избегать противостояния? 

1. Высказывайтесь прямо. 

Открыто выражайте свои чувства и потребности, когда сталкиваетесь с конфликтом или несогласием. Пожаловаться друзьям или оставить злобный комментарий в социальных сетях – это не совсем то, что вам необходимо. Вы можете почувствовать сиюминутное облегчение, но подобный пассивно-агрессивный подход не поможет решить проблему. Если вы чувствуете страх или беспокойство, когда вам приходится открыто противостоять кому-то, обратитесь за поддержкой к друзьям или коллегам. Сделайте все возможное, чтобы разрешить конфликт напрямую. 

2. Повернитесь лицом к конфликту. 

Избегание конфликта мешает честному и открытому обсуждению проблемы. Многие связанные со стрессом болезни происходят от подавленных чувств и загнанного внутрь раздражения. Признайте, что конфликты и несогласие неизбежны, пока вы живете среди людей. Будьте ассертивны и умейте настоять на своем. 

Вместо того, чтобы бежать от конфликта, встречайте его с гордо поднятой головой. Старайтесь разрешать все проблемы в реальном времени, лицом к лицу, а не ведя бесконечные воображаемые диалоги с самим собой или вашими оппонентами. Чем чаще вы открыто обсуждаете проблему с людьми, которые раздражают вас, тем меньше вы склонны к депрессии или одиночеству. 

3. Развивайте навыки разрешения конфликтов. 

Многие люди не умеют мирно разрешать конфликты, из-за чего их жизнь быстро погружается в хаос. В отличие от деструктивных импульсов, которые являются естественной человеческой реакцией, способность прийти к согласию, не прибегая к эмоциональным стычкам, следует развивать. Вам понадобится мужество, но это стоит потраченных усилий: вы откроете новые пути к общению и близости. 



Источник

Интересное по теме