ПМС не помешает: 5 способов уменьшить его влияние на твою жизнь

Если ты чувствуешь усталость, тошноту, на лице вылезают прыщики, весы показывают прирост веса, грудь болит — и все это примерно за неделю до менструации, то ты попала в те 40% страдалиц, у которых проявляется ПМС. Можно пить антидепрессанты, обезболивающее или принимать гормоны, но есть и другие способы облегчить ситуацию:

1. Диета

Постарайся в этот период есть меньше молочных продуктов, добавленного сахара, животных жиров, очень соленой пищи.

2. Витамины и минералы

Добавки с магнием, витамином В6, кальцием помогают уменьшить неприятные ощущения.

3. Расслабление

Техники расслабления, йога, дыхательные упражнения могут помочь, если ты сосредоточишься на правильном выполнении заданий.

4. Спорт

Аэробные упражнения — отличный способ снизить проявления ПМС. Исследование с участием 1800 женщин показало, что спорт помогает примерно в 80% случаев.

5. Отвлечение

Активная социальная жизнь, которая не оставляет времени на переживания, тоже может облегчить твое состояние. Встречайся с друзьями, заведи новое хобби, сходи на концерт любимого исполнителя — и сама не заметишь, как перестанешь думать о мелких неприятностях.

Источник

Интересное по теме