Худеешь, но не очень: 7 признаков нехватки белка в рационе

1. Несмотря на тренировки, с живота не уходит жир После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется. Исправить это помогут белковые коктейли. 2. Хочется сахара и углеводов Если в рационе мало белка, тянет на сладкое. Постарайся есть больше мяса и рыбы. 3. Сохнет кожа Это один из признаков нехватки белка, который также выражается в ухудшении состояния волос и ногтей. 4. Голод быстро возвращается Углеводы перевариваются быстрее белков и жиров, и тебе раньше хочется есть. А вот если добавить белок, голод долго не вернется. 5. Ты чувствуешь усталость Углеводы провоцируют ее, а белок способствует активности. Стоит провериться на железодефицитную анемию.…

Далее

Смертельное ожирение: истории людей, сбросивших сотни килограммов

Пол Мейсон Британец Пол Мейсон, который считается одним из самых толстых людей на планете, — классический пример того, что почти все наши проблемы родом из детства. Пол рос в семье бывшего военного, страдавшего приступами немотивированной агрессии: скупой на проявление эмоций, авторитарный и вспыльчивый, отец мог сдетонировать на любую мелочь. Так, Пол вспоминал, что им запрещалось вставать из-за стола, пока они не доедят все до конца, а когда мать попыталась ввести в рацион диетические блюда из-за диабета главы семьи, отец устроил скандал и потребовал кормить и его, и детей жирными жареными стейками. Отношения с другими людьми тоже не ладились: стеснительного и высокого Пола дразнили в школе, кроткая и молчаливая мама боялась перечить…

Далее

Арт-терапия. Пенсионерам Теплого Стана хобби помогает стать здоровее

Все материалы сюжета Газета «Мой район»: Тёплый стан. Выпуск №2 Для пенсионеров Тёплого Стана творчество стало не только хобби, но и лекарством «После инсульта моя рука была как крюк — она не сгибалась. Ольга Павловна мне помогла, и я разработала кисть. Теперь занимаюсь папье-крупе», — рассказывает пенсионерка Наталья Арбенина, показывая на композицию с собакой, сделанную из бумаги. На её создание ушло почти полгода. «Наталья Владимировна скромничает. Она не могла не только двигать рукой, но и разговаривать, а сейчас болтает со всеми, послушайте только её речь», — радуется преподаватель Ольга Скобина, с которой мы общаемся в филиале «Тёплый Стан» центра социального обслуживания «Ясенево» (ул. Профсоюзная, д. 142). Похоже, Ольге Павловне известна судьба каждого…

Далее

Главное — практика. 5 шагов к красивому голосу

Все материалы сюжета Здоровый голос Как сделать свой голос глубоким и красивым? Какие упражнения помогают найти своё природное звучание? Что делать, чтобы обрести силу голоса? Рассказывают эксперты Московской Школы Радио и Телевидения. Многие люди ошибочно полагают, что работа над голосом — это исключительно вокальные упражнения или только скороговорки для чистой дикции. Сегодня эксперты Московской Школы Радио и Телевидения развеют этот миф и расскажут, какие простые 5 шагов необходимо сделать, чтобы развивать свой голос! Шаг 1. Работа с телом Наш голос — это зеркало нашего состояния. Каждому известно, что когда мы…

Далее

Объединила экология

В Астраханском государственном архитектурно-строительном университете прошел VIII международный научный форум молодых ученых, инноваторов, студентов и школьников. Его девиз “Потенциал интеллектуально одаренной молодежи – развитию науки и образования”, а главная тема обсуждения “зеленое”, или экологическое, строительство. Форум собрал более 800 гостей из разных городов России, а также из Узбекистана, Казахстана, Армении, Испании, Гвинеи-Бисау. Это специалисты муниципальных органов управления образования, строительства, экономики, ученые, преподаватели, аспиранты, студенты вузов и ссузов, школьники. Как показал первый день форума, молодых ученых волнуют одни и те же проблемы. В частности, как снизить негативное воздействие человека на природу.…

Далее

В Нью-Йорке запретили строительство стеклянных небоскребов

Фото: pixabay.com "В Нью-Йорке больше не будет разрешено возводить небоскребы, которые наносят ущерб нашей земле и угрожают нашему будущему", – заявил Билл де Блазио, мэр мегаполиса США. Эта инициатива – часть стратегии развития города "Зеленый новый курс", которая рассчитана до 2050 года. Нью-Йорк пepвый кpупный гopoд CШA, выступивший с такой инициативой. На днях гopcoвeт мегаполиса пpинял зaкoнoпpoeкт, в соответствии с которым власти обяжут владельцев небоскребов соблюдать стандарты энергоэффективности, предписывающие зданиям снизить выбросы парниковых газов, сообщает die Welt. По оценке специалистов, это должно снизить выбросы небоскребов на 40% к 2030 году…

Далее

5 причин пить овощные соки

5 причин пить овощные соки Главная Журнал Питание 125 0 Елена Лыжникова 23 апреля 2019 Сок не обязательно должен быть сладким и фруктовым, овощные соки тоже вкусные и очень полезные для здоровья. Это пять причин сделать овощные соки частью своего ежедневного рациона. Некоторые дети и взрослые не очень любят есть овощи, им больше приходится по вкусу другая еда. Если ты относишься к таким людям, то ты обделяешь себя огромным количеством питательных веществ. Для того, чтобы не терять пользу овощей и не изменять своим вкусам, можно принимать овощи в жидкой форме,…

Далее

Как понять, правильно ли ты питаешься?

Как понять, правильно ли ты питаешься? Главная Журнал Питание 164 0 Елена Лыжникова 23 апреля 2019 Стремиться к правильному питанию и правильно питаться – разные вещи, нам свойственно ошибаться, особенно по вопросам составления рациона. Эти признаки укажут, что ты питаешься неправильно. Каждый человек живет своей повседневной жизнью и питается в соответствии с его графиком. Некоторые поступают разумно и принимают пищу в соответствии со своим голодом. Большинство людей ест то, что им нравится, они стремятся к здоровому питанию, но лукавят. Стремиться к здоровому питанию и правильно питаться – это разные вещи.…

Далее

Как устранить боли после йоги?

Как устранить боли после йоги? Главная Журнал Йога 117 0 Елена Лыжникова 17 апреля 2019 Йога должна приносить комфорт и облегчение, но в действительности после занятия можно столкнуться с болями. Почему после йоги болят мышцы во всем теле? Как избавиться от болей после йоги? В теории йога должна приносить комфорт и облегчение, но в действительности многие испытывают боли после йоги во всем теле. Легкий дискомфорт, граничащий с болью, будет нормальным явлением, особенно если ты возвращаешься к йоге после перерыва или практикуешь новые позы. На занятиях йогой растяжку получают те мышцы,…

Далее

5 шагов к правильной медитации

5 шагов к правильной медитации Главная Журнал Йога 101 0 Елена Лыжникова 23 апреля 2019 Если твоя жизнь наполнена стрессовыми моментами, то медитацию нужно рассматривать не как хобби, а как необходимость. Эти пять шагов помогут тебе обрести навык правильной медитации и закрепить его. Жизнь большинства людей наполнена стрессовыми ситуациями, поэтому медитация сейчас рассматривается не в качестве хобби, а как жизненная необходимость. Медитация помогает избавиться от стресса и успокоить разум, улучшает физической и психологическое состояние, помогает избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Получив навык медитации, ты сможешь контролируемо освобождать свои мысли,…

Далее

Как выбрать одежду для занятий фитнесом в зале и на улице

Не последнюю роль в эффективности тренинга играет то, насколько комфортно вы себя чувствуете во время занятия. Удобство во многом зависит от правильно подобранной одежды, которая также влияет и на безопасность тренировки, и на ваше настроение, и на самочувствие. Не всем известно, что для конкретного вида фитнеса следует выбирать определенную экипировку, которая позволит заниматься более продуктивно и поможет повысить вашу мотивацию. Одежда для беговых упражнений Если говорить о выборе одежды для кардиотренировок, в частности беговых упражнений, то следует, в первую очередь, определиться, где будут проходить ваши занятия: в помещении или на…

Далее

Фитнес в жаркую погоду: правила выполнения упражнений

Заниматься фитнесом на свежем воздухе – это не только приятно, но еще и очень полезно. Упражнения на улице улучшают кислородный обмен в организме, благодаря чему активизируются все важные обменные процессы, а легкие наполняются чистым воздухом. На стадионах и ближайших площадках можно обнаружить массу отличных дворовых тренажеров для проработки разных зон. Несмотря на плюсы теплой погоды, многие люди в особо жаркие периоды прерывают фитнес-тренировки, но так ли это необходимо на самом деле? Фитнес-тренировки в жару Знойное лето диктует собственные правила фитнеса и вносит свои коррективы в графики спортивных занятий. Специалисты не…

Далее

Разочарование партнером в здоровых отношениях неизбежно

Поговорим об отношениях с точки зрения гештальта, а если быть точнее, то с точки зрения диалогово-феноменологической модели гештальт-терапии. Повторю утверждение, которое я вынес в заглавие – в здоровых отношениях разочарование своим партнером неизбежно. Рано или поздно и, причем не единожды в жизни. Но неизбежно. Вот так вот фаталистично. Однако есть и приятная новость – в здоровых отношениях очарование своим партнером также неизбежно и тоже не единожды. Разверну свою мысль подробнее. Отношения могут развиваться по двум противоположным векторам – это отношения где партнерам получается встретиться, и где партнеры так и не…

Далее