Башкирская кругосветка

Пока одни жители Башкирии на выходные и на время отпуска выезжают за границу или российские курорты, другие нашли более дешевый способ набраться новых впечатлений и отдохнуть. Они отправляются по просторам родной республики, открывают для себя удивительные факты о родном крае и привозят фотографии на фоне уникальных памятников природы. Корреспондент “РГ” присоединился к группе автотуристов, чтобы выяснить все плюсы и минусы путешествия по Башкирии. Ради красот Башкирии можно пересечь и реки, и горы. Фото: Айгуль Камаева/РГ Куда путь держим? Проехаться по Башкирии мы с супругом мечтали давно. Когда от автотуристов клуба…

Далее

Генсек ООН заявил, что Тихий океан может быть отравлен радиоактивными отходами

Существует опасность отравления Тихого океана радиоактивными отходами, образовавшимися в результате ядерных испытаний, которые проводили США в 1946-1958 годах. Об этом заявил на встрече со студентами в Суве – столице островного государства Фиджи – генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш. "У меня недавно была встреча с президентом Маршалловых Островов [Хильдой Хайни], она серьезно обеспокоена тем, что существует риск утечки отходов радиоактивных веществ, которые там захоронены", – приводит его слова Agence France-Presse (AFP). Гутерриш имел в виду захоронение примерно 85 тыс. куб. м радиоактивных отходов под бетонным куполом, устроенное Соединенными Штатами в гигантском кратере, образовавшемся на…

Далее

22 мая – Международный день биологического разнообразия

Ежегодно, начиная с 2001 года, 22 мая отмечается Международный день биологического разнообразия (International Day for Biological Diversity). Этот День был провозглашён Генеральной Ассамблеей ООН в 1995 году в специальной резолюции (№ A/RES/49/119) на основе рекомендации Конференции сторон Конвенции о биологическом разнообразии (КБР), которая состоялась в 1994 году.  Изначально Международный день биологического разнообразия рекомендовалось отмечать 29 декабря — в день вступления в силу Конвенции о биологическом разнообразии. Однако, ввиду большого количества праздников, отмечаемых в это время года, многие страны сталкивались с трудностями в планировании и проведении мероприятий по празднованию Дня, и в 2000…

Далее

Мать смогла распознать рак у своего ребёнка с помощью фотографии

Необычный диагностический случай произошёл в Австралии. ребёнок Наверное, каждая мать любит разглядывать фотографии своих детей. Но далеко не каждая способна обратить внимание на, казалось бы, незначительные детали и вовремя забить тревогу. Так произошло у Келли Перрен – жительницы австралийского штата Квинсленд. Некоторое время назад Перрен как и любая нормальная мать любовалась фотографиями своей пятилетней дочери. В какой-то момент она обратила внимание на небольшую деталь – белое пятно в одном из зрачков. Многие списали бы это на блик – обычное дело для фотографий. Но Келли это пятно не давало покоя –…

Далее

Алкоголь и отношения: почему их лучше не совмещать?

Как алкоголь портит отношения? 1. Он вызывает привыкание Алкоголь влияет на образ мыслей и то, что мы говорим. Запретов становится меньше, и вслух можно сказать то, чего не хотелось бы. 2. Он становится оправданием Вспомни, сколько раз ты извинялась за сказанное фразой «Я выпила и ляпнула лишнего». Но это никого не извиняет, только ухудшает отношения. 3. Он влияет на поведение Алкоголь раскрепощает людей, и многие становятся более агрессивными и при этом чувствительными. При регулярном употреблении спиртного эти черты начинают проявляться и в период трезвости, но при этом никому не приносят радости. Как решить проблему пьянства? 1. Меньше пей Международные нормы — одна порция в день для женщин (бутылка пива или рюмка водки), две — для мужчин. Тогда алкоголь…

Далее

Домашний фитнес: силовой комплекс упражнений для больших бицепсов

Красивые, рельефные, сильные руки – гордость любого спортсмена вне зависимости от пола. Однако для наработки идеальных рук не все могут регулярно посещать тренажерный зал. В этом случае на помощь придут высокоэффективные упражнения для прокачки бицепсов – одних из самых важных мышц в области рук. Именно благодаря накачанным двуглавым мышцам передняя часть руки имеет эстетичный силуэт. Большинство людей полагает, что прокачать бицепсы дома сложно. Без использования дополнительного отягощения сделать это действительно проблематично, однако если приобрести минимальный набор снарядов (гантели, штангу, турник), можно проводить эффективные и доступные домашние фитнес-тренировки. Для достижения не…

Далее

Растяжка в силовом фитнесе: простые упражнения для гибкости мышц

Хорошая растяжка необходима абсолютно во всех видах спорта, а также в обычной повседневной жизни. Развитая гибкость мышц помогает предотвратить различные травмы и достичь хороших результатов в выбранном фитнес-направлении, способствует большей выносливости и омолаживает тело. Перед силовыми тренировками обязательно следует проводить разминку с элементами стретчинга, и тому есть масса причин. Важность растяжки для выполнения базы Хорошая эластичность мышц играет немаловажную роль в процессе силового тренинга. Многие бодибилдеры, несмотря на внушительный размер своего тела, имеют очень развитую гибкость мышц. Это объясняется тем, что все базовые упражнения требуют хорошей растяжки для своего правильного…

Далее

6 наиболее эффективных упражнений для прокачки тела без инвентаря

Многие новички в спорте считают, что накачаться без тренажеров и тяжеловесных снарядов в домашних условиях невозможно. Опытные бодибилдеры подтвердят, что это не так: существует множество высокоэффективных упражнений, позволяющих получить проработанный рельеф и внушительный объем мускулатуры и без посещения тренажерного зала. Эффективность тренинга без инвентаря Насколько эффективны силовые упражнения для мышц разных групп без использования тренажеров и железа? Они результативны при тщательном соблюдении режима занятий и при условии, что полученные результаты потом все равно подкрепятся тренингами с нужным силовым инвентарем. Связано это с адаптивностью – особенностью человеческой мускулатуры, в особенной мере…

Далее

Калланетика: упражнения для фитнес-тренировок дома и в зале

Среди множества видов фитнеса любой, даже начинающий спортсмен, может подобрать подходящий для себя вид физической активности. Любители заниматься в медленном темпе, но при этом получать значительную нагрузку, давно оценили калланетику. Эта система упражнений основана на работе глубоко расположенных мышц, что позволяет добиваться больших энергозатрат. Поэтому похудение и укрепление мышц происходит достаточно быстро. Рассмотрим, какие еще положительные результаты можно получить при регулярных занятиях калланетикой. Калланетика: особенности и польза Чтобы мышцы были упругими, а фигура подтянутой, необходимы физические нагрузки и правильное питание. Но не все готовы к изнурительным силовым тренингам и интенсивным…

Далее

От 0 до 17 лет: Простые способы правильного психологического развития ребенка

Об элементарных способах правильного ✅психологического развития ДЕТЕЙ рассказывает психолог и гештальт-терапевт Ольга Богачёва. Родителям нужно знать, что в разном возрасте у наших детей разные психологические и душевные потребности. На каждом этапе взросления вырабатываются свои навыки и умения. И для правильного психологического развития подрастающего поколения абсолютно необходим эмоциональный контакт с самыми близкими людьми, живое, человеческое общение и забота. Чем отличаются этапы развития ребенка и что нужно делать в эти периоды? Возраст от 0 до 1 года Возраст от 1 года до 3 лет Возраст от 3 до 5 лет Возраст от 5 до…

Далее

Как реагировать, если вы не согласны с критикой

Очень часто на работе и в деловом общении мы сталкиваемся с ✅ КРИТИКОЙ в свой адрес. Бывает критика конструктивной, а бывает, что вы абсолютно с ней не согласны. Что же делать, какую тактику поведения выбрать, чтобы не навредить себе и своей карьере? Нас всех поощряют быть восприимчивым к конструктивной критике. И это совершенно правильно, так как обратная связь способствует личностному росту и профессиональному развитию. Но что делать, если критика кажется вам неоправданной? Если кто-то вносит предложения по улучшению, с которыми вы совершенно не согласны? Фактически вы считаете, что внесение данных изменений способно…

Далее

Топ-10 напитков, богатых простыми углеводами

Простые углеводы (глюкоза, фруктоза, галактоза) являются важной составляющей здорового питания человека. Ведь они почти моментально усваиваются и заряжают организм энергией. Однако инсулин быстро нормализует показатели сахара в крови, что заставляет мозг активно требовать все новых порций питательных веществ. В результате мнимое чувство голода усиливается, и человек рискует съесть больше положенного. Какие же напитки являются главными источниками простых (быстрых) углеводов в рационе? Какие напитки содержат больше всего простых углеводов? Одним из главных источников простых углеводов в рационе является сахар. Следовательно, эти вещества можно встретить во всех кондитерских изделиях, конфетах, десертах, а…

Далее

Иммунные клетки помогают раку из-за жира

Нейтрофилы, поглотив слишком много особых жирных кислот, начинают мешать иммунитету бороться со злокачественными клетками. Хотя иммунитет обязан уничтожать злокачественные клетки, часто рак использует иммунную систему в свою пользу. Например, иммунные клетки помогают раку метастазировать, причём помощь эта может быть самой разной, начиная от белковых «лесов», которые помогают клетке покинуть исходную опухоль и отправиться в путешествие, и заканчивая своеобразным иммунным эскортом, который стимулирует деление опухолевых клеток. Ещё один вариант невольной помощи раку от иммунитета – некоторые супрессорные клетки миелоидного происхождения (MDSC, myeloid-derived suppressor cells). Бывает, что развитие иммунных клеток в костном…

Далее