Обзор приложения для медитации «Headspace»


Обзор приложения для медитации «Headspace» Главная Журнал Йога 2.5к 0 Елена Лыжникова

Приложение для медитации Headspace делает практики доступными даже для тех, кто никогда не пробовал медитировать. Многие слышали о пользе медитативных практик для физического здоровья и душевного равновесия, но так и не решились заняться ими. Они считают, что подобные занятия предназначены для очень религиозных людей или опытных йогов, достигших просветления. Кто-то пробовал медитировать, но столкнулся с неудачей, после чего сделал для себя вывод о чрезмерно высокой сложности занятия для простого неподготовленного человека. С этим сталкиваются те, кто учится по книгам и пособиям в видео-формате, с приложением все намного проще.

Вскоре после знакомства с Headspace медитация становится привычкой. Оно предлагает наиболее технологичный подход к практикам, удобный и понятный для современного человека. Создатели утверждают, что именно так будут медитировать люди в 21 веке. Из этого материала ты узнаешь об особенностях работы программы и преимуществах ее использования, а также о ее стоимости и пользе, которую можно извлечь.

Headspace: что это такое?

Это целая система, направленная на освоение медитации. Создателем интерактивной обучающей платформы стал Энди Паддикомб, автор бестселлера «Медитация и осознанность», он занимается популяризацией восточных практик в западных странах, практикует клиническую медитацию. Его система была создана еще в 2004 году, этому предшествовали годы изучения и жизнь в роли буддийского монаха. Отличительной чертой является простота, его последователям не нужно заучивать сложные тексты, погружаться во что-то религиозное или магическое.

Это набор практических инструментов для избавления от навязчивых мыслей, повышения концентрации внимания, глубокого расслабления тела и сознания.

В последние годы было очень много сказано о пользе таких ментальных практик. Они стали обязательным атрибутом здорового образа жизни, дополнением к физическим тренировкам и даже к диетам. Если для тебя актуальна проблема лишнего веса, то тебе будет интересно изучить материал «Медитация, как один из способов похудения».

Как это работает?

Простой пример, когда необходима медитация. Представь, что в середине рабочего дня ты ощущаешь перегрузку. Мозг закипает, мысли путаются, сосредоточить внимание на чем-то одном становится все сложнее. При этом прошла только половина дня, тебе нужно оставаться работоспособным до конца смены. Возможно, тебе помог бы дневной сон, но не у каждого есть возможность спать на работе, к тому же большинство людей не могут уснуть по команде.

Есть простое решение. Отведи 20-30 минут обеденного перерыва на работу с Headspace. Выйди из офиса, займи удобное место в ближайшем сквере, надень наушники и включи приложение. Не забудь поставить телефон на автономный режим, практика будет полезной только при условии того, что тебя никто не побеспокоит. Когда занятие закончится, ты вновь почувствуешь себя наполненным энергией и работоспособным. Это работает как при умственных перегрузках, так и при физическом перенапряжении. Причина утраты продуктивности одна и та же – это стресс в разных проявлениях. Если тебе интересна теоретическая сторона процесса, то сможешь изучить ее в статье «Как медитация помогает против стресса?».

О Медитации с Энди

Каждый урок представляет собой управляемую голосом практику, они немного отличаются, но суть одна и та же. Для удобства упражнения распределены по действию и объединены в сборники. Есть специальные разделы для тех, кто интенсивно тренируется, не может найти мотивацию для занятий, долго восстанавливается после нагрузок. Если выраженная проблема отсутствует, то стоит начать с базовых курсов, это рассчитанное на десять дней знакомство с миром медитативных практик.

Большая часть занятия представлена аудио-пособиями, но иногда они сопровождаются мультфильмами. Неопытные пользователи часто говорят, что голос Энди их гипнотизирует. Во время практики действительно можно уснуть, особенно если она нацелена на расслабление, но все же медитация – это не гипноз.

Есть ли перевод на русский?

К сожалению, Headspace для медитации на русском языке не существует. Но это не станет проблемой. Используемые слова и фразы очень простые, они произносятся медленно и отчетливо. Заниматься с Энди сможет каждый, кто знает английский хотя бы на школьном уровне.

Программа разработана для iOS и Android, на других устройствах уроки можно запустить в браузерном режиме. Первые десять занятий доступны бесплатно, далее можно будет оплачивать каждый месяц отдельно за $12,95 либо сэкономить, оплатив сразу год или два года. За $419,95 можно купить неограниченный доступ навсегда.

Если тебе нравится медитация с Headspace, возможно, по вкусу придутся и другие программы. Подборка самых популярных ждет тебя в статье «Приложение для медитации».

Источник

Интересное по теме