Не можете забыть бывшего? КАК разбитое сердце отключает мозги

✅ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЛЮБВИ ✅ – это как наркотик, когда любовь уходит, начинается "ломка". Как избавиться от любовной зависимости после расставания — читайте далее…

Прошло уже несколько месяцев с тех пор, как бойфренд Кати бросил ее, но она так и не смирилась с потерей. «Он – это первое, о чем я думаю, когда просыпаюсь утром. Потом я вспоминаю, что мы больше не вместе, и плачу навзрыд. Я захожу на его страницу в Instagram, смотрю на его фотографии и вижу, что он продолжает жить своей жизнью и счастлив без меня, а это так несправедливо! Подруги говорят мне, что я должна забыть о нем, но у меня не получается. Он постоянно в моей голове. Я хочу избавиться от этого наваждения, правда. Но без него моя жизнь теряет смысл». И спустя полгода после расставания с бойфрендом жизнь Кати так и не вошла в привычную колею. Она по-прежнему страдала и грустила в одиночестве.

Почему мы остаемся зависимыми от бывших?

К сожалению, это отнюдь не редкость. Многие женщины изо всех сил пытаются забыть бывшего мужа или любовника, который ушел, разбив им сердце. Проходят недели и месяцы, а они чувствуют себя по-прежнему одержимыми человеком, заставившим их страдать, не в состоянии отпустить отношения, которые они потеряли. Они так сильно жаждут вернуть любовь, что бесконечно просматривают сообщения и фотографии, вспоминая, когда они последний раз были счастливы вместе. Без человека, который бросил их, ничто другое не имеет значения. Никто больше не кажется им достойным любви и внимания.

Исследования установили, что лишение романтической любви задействует те же самые механизмы в нашем мозгу, которые активируются, когда опиоидных наркоманов лишают героина. Любовь вызывает привыкание, а отказ в любви поражает нас также, как лишение доступа к веществу, если к нему сформировалась зависимость. В результате мы переживаем «ломку».

Мозг Кати реагировал как мозг наркомана. Он пытался заставить ее восстановить прошлое. И поскольку Кате не удавалось вернуть любовь бывшего (героин), единственное, что она могла сделать, это утешать себя воспоминаниями о нем – фотографиями, видео и сообщениями. И хотя такие воспоминания позволяют забыться на короткое время, они делают следующий приступ тяги еще сильнее.

Разбитое сердце – это наркотик, от пристрастия к которому трудно освободиться. Как это сделать?

Преодоление горя от разрыва имеет много общего с избавлением от других типов зависимости – от наркотиков, сигарет, алкоголя или азартных игр. Отнеситесь серьезно к давлению, которое оказывает ваш мозг, чтобы заставить вас искать контакт с вашим «наркотиком» — бывшим возлюбленным, потому что вам придется противостоять ему и найти способ справиться с непреодолимой тягой, которую вы будете испытывать.

1. Сохраняйте хладнокровие.

Чтобы преодолеть влечение к бывшему, необходимо лишить себя всех контактов с ним, по крайней мере, временно (или в той степени, в которой обстоятельства позволяют сделать это). Это означает — удалить его контакты из телефона, заблокировать в социальных сетях, и закрыть доступ к фотографиям и видео.

2. Используйте техники самосознания, чтобы переждать приступ влечения.

Тяга приходит волнами. Если вы чувствуете, что вами овладевает потребность любой ценой вернуть бывшего, сосредоточьтесь на вашем дыхании, медитируйте и постарайтесь переждать волну влечения, пока она не утихнет. Пик интенсивности таких приступов обычно длится не более нескольких минут.

3. Отвлеките свой разум.

Оставайтесь занятыми чем-нибудь. Цель состоит в том, чтобы отвлечь ваш разум на другие дела, оставляя меньше возможностей вспомнить, как вы были счастливы с бывшим. Поскольку мы не можем приказать себя не думать о чем-то (на самом деле, конечно, можем, но это не работает), нам необходимо сосредоточиться на чем-то другом, оставаясь занятыми.

4. Срывы делают тягу сильнее.

Вы должны быть максимально дисциплинированными, потому что каждый срыв, например, когда вы заходите на страничку бывшего в социальных сетях и рассматриваете фотографии с его счастливого отпуска, отбросит вас назад и увеличит силу влечения.

5. Используйте рефрейминг.

Переосмыслите то, что бывший значит для вас. Когда вы были вместе, он являлся для вас источником счастья, безопасности и стабильности. Но это было давно. Теперь он разбил вам сердце и стал совсем другим – опасным наркотиком. Держитесь подальше от героина. Он больше не приносит ощущение счастья и надежности – он вызывает лишь эмоциональную боль.

Чтобы исцелить разбитое сердце, важно осознать, что вы зависимы от бывшего партнера и вам необходимо преодолеть зависимость. Это потребует от вас мужества и силы духа, необходимых для того, чтобы справиться с любой другой зависимостью. Будьте сильными, настойчивыми, решительными – и вы победите.



Источник

Интересное по теме