Музыка для зумбы – половина успеха при тренировках


Музыка для зумбы – половина успеха при тренировках

Главная
Журнал

Фитнес

19
0

Андрей Фетисов

28 мая 2019

Существует определенная категория людей, которым по тем или иным причинам не подходят физические упражнения на тренажерах, бег или занятия спортом другого вида. Возможно, кому-то скучно выполнять однообразные многократные повторения, кому-то противопоказаны силовые упражнения. На помощь им приходит зумба – смесь фитнеса и танцев. Зажигательные и динамические тренировки не оставят равнодушными никого. Как только начинает звучать музыка для зумбы, ноги сами по себе пускаются в пляс. Тем не менее, во время таких «веселых» тренировок можно добиться неплохого результата. 

Подготовка 

Как и для большинства видов спорта, экипировка для зумбы значит очень много. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движений. Важно позаботиться о правильном бюстгальтере, который будет хорошо поддерживать грудь, так как в зумбе много прыжков и резких движений. Обувь также должна быть удобной, по размеру, на устойчивой подошве. 

Специалисты рекомендуют не заниматься на голодный желудок, так как тренировка потребует много энергии.

Рекомендуется взять с собой в зал небольшую бутылку простой воды. 

Музыка для занятий – также имеет значение. 

12 отличных комплексов зумба 

  • Композиция «Happy» от Pharrell Williams прекрасно подходит для легкого разогрева перед тренировкой. На данном этапе рекомендуются простые движения, которые помогут почувствовать ритм даже новичку. Прыжки и шаги в неспешном темпе дадут возможность приготовиться к дальнейшей работе и почувствовать семя счастливым. 
  • Идеален для зумбы Рики Мартин с его зажигательными хитами. Однако не стоит ограничиваться динамичными, быстрыми композициями. 
  • Следующая песня — «Yalla» в исполнении Inna. В клипе мы могли лицезреть прекрасную темноволосую девушку в атмосфере Востока. Тренер Veiverys Dovydas создал отличную тренировку под эту композицию, в которой соединил элементы традиционного танца живота и современного танца. Данный комплекс отличается простотой, так, что уже после нескольких попыток будет несложно его повторить. 
  • «Lean On» MØ & DJ Snake Major Lazer. Почти все эту песню знают, недаром она набрала восемь сотен миллионов просмотров в интернете. Многие тренеры сделали тренировки именно под эту композицию, однако вариант Tupurani Vijaya пришелся по вкусу большинству. 
  • Maluma «Chantaje» feat. Shakira. Шакира может быть образцом для подражания, на ее гармоничные движения в танце можно смотреть бесконечно. Наверняка всем понравятся зумба-ролик под ее песню с участием двух симпатичных молодых людей. 
  • «Ain’t Your Mama» в исполнении Jennifer Lopez. Этот клип многих тренеров вдохновил на создание своих вариантов зумба-танца, можно выбирать любой, на свой вкус.
  • Более спокойная и размеренная зумба под Деспасито может задать достойную нагрузку мышцам. Подходит ценителям спокойной музыки.
  • Песня «Side To Side» Nicki Minaj feat. Ariana Grande. Под эту композицию Fitness Marshall создал свою тренировку. На этот танец потребуется довольно много сил, однако потом, красотки Ники и Ариана будут завидовать вашей фигуре и привлекательности. Очарования упражнению добавляет пикантный смысл слов песни. 
  • «Don’t You Need Somebody» от RedOne. Прекрасный ролик от девушки-тренера. В самом начале видео немного хромает качество, но не стоит переключаться, довольно скоро картинка фокусируется, что позволит в полной мере насладиться прекрасной тренировкой.
  • «Cheap Thrills» в исполнении Sia. Этот клип может сам по себе быть прекрасным пособием для тренировок, однако уже упомянутый Fitness Marshall смог создать настоящий динамичный и позитивный зумба-шедевр. Здесь наверняка пригодится бутылочка с водой, прыжки и бег на месте зададут жару даже самым тренированным танцорам. 
  • «Can’t stop the feeling» от талантливого Justin Timberlake. Вначале может показаться, что па танца легко повторить. Однако стоит посмотреть ролик до конца и попробовать основные движения. 
  • «Sorry» Justin Bieber. Отличное занятие от популярного тренера. Этот зумба-вариант песни милашки Бибера поможет не только держать мышцы в тонусе, но и заряжаться прекрасным настроением. 
  • «Slumber Party» в исполнении Britney Spears ft. Tinashe. Это не просто зумба – это настоящий танец, движения из которого пригодятся на любой вечеринке. 
  • «Rockabye» от Sean Paul & Anne-Marie feat. Clean Bandit — хит 2016 года. Зумба от Lauren прекрасно легла на музыку, интересный вариант тренировки с нестандартными па. 
  • Однако качественной музыки для зумбы и фитнеса недостаточно для успеха. Чтобы добиться видимых результатов, необходимо уделять тренировке не менее получаса в день, а также не игнорировать здоровое питание. 

    Источник

    Интересное по теме