Можно ли заниматься йогой при ожирении?


Можно ли заниматься йогой при ожирении?

Главная
Журнал

Йога

19
0

Елена Лыжникова

12 июля 2019

Первые практики йоги могут вселить неуверенность в себе. Неужели мое тело может принимать такие немыслимые позы? Хватит ли у меня упорства и терпения, чтобы выйти на новый уровень? Опасения полных людей объяснимы, у них имеются определенные ограничения в физическом плане, нередко – еще и психологические блоки в голове. Разберемся, можно ли начинать заниматься йогой с ожирением, безопасно ли это для здоровья. Что принесут практики йоги полному человеку, который хотел бы похудеть?

Идея начать заниматься йогой может вселить неуверенность в каждого. Сложно представить, что твое тело сможет принимать такие немыслимые позы, показывая чудеса гибкости. Со стороны студии йоги кажутся тайными закрытыми клубами, где говорят на секретном языке, куда принимают только избранных. На самом деле это не так, но опасения полных людей имеют основания.

Почему полные люди боятся йоги?

Люди с ожирением ограничены в активности, они не могут выполнять определенные действия, некоторые движения могут оказаться для них опасными. К физическим ограничениям часто добавляются психологические блоки и комплексы в голове. Но суть йоги в преодолении умственных и физических помех. Практик йоги – это не обязательно молодой стройный человек с гибким телом, этот мир открыт для каждого.

 

 

Чем будет полезна йога при ожирении?

Любая физическая активности идет на пользу, она повышает степень подвижности тела, улучшает самочувствие. Йога снижает уровень стресса, приводит в тонус мышцы, делает тело сильнее – то, что нужно при ожирении. При избыточном весе часто возникают проблемы суставами, и с этим тоже поможет йога, практики снимают чрезмерное напряжение в соединительных тканях.

Есть еще один очень важный момент. Люди с ожирением часто ощущают себя оторванными от своего тела, они не чувствуют габаритов, из-за этого часто бывают неловкими. Дело не только в пропорциях тела, но и самооценке. Йога помогает принять себя и свое тело, улучшая физическую форму и поднимая настроение.

Как начать заниматься йогой при ожирении?

Любой человек с ограниченными физическими возможностями должен начать свой путь в йоге с опытным инструктором. Ввиду лишнего веса не каждому приходится по душе заниматься в группе, выходом могут стать персональные занятия или поиски группы для полных людей, все участники которой будут понимать и разделять общую проблему. Для того, чтобы стать более уверенным, можно изучить основную терминологию и посмотреть на видео, как делают популярные упражнения.

В самом начале пути инструктор не будет показывать сложные акробатические позы, только самые простые приемы.
Поможет ли йога похудеть?

Главный инструмент для похудения – это диета, но одного ограничения в калориях недостаточно. Йога станет отличным сопутствующим средством, поможет обрести хорошее самочувствие и настроение, то есть окажет поддержку. Во время практик поднимается пульс, это способствует сгоранию большего количества калорий. Развитие мышечной системы – еще один вклад в похудение, ведь хочется, чтобы тело было не только не стройным, но и подтянутым.

Что нужно для занятий йогой для похудения?

В йоге используется реквизит для облегчения выполнения упражнений – специальные ремни, подушки и валики разного размера, блоки. С использованием реквизита практиковать намного проще, но целесообразность его использования зависит от выбранного инструктором курса. Если направление предполагает использование специальных снарядов, то они будут предоставлены в классе для йоги.

Источник

Интересное по теме