Какой должна быть температура в тренажерном зале?


Какой должна быть температура в тренажерном зале?

Главная
Журнал

Фитнес

14
0

Елена Лыжникова

17 июня 2019

Каждое лето начинается противостояние между теми, кому жарко, и теми, кто замерз под кондиционером. В тренажерном зале все проявляют физическую активность, тем не менее, здесь могут возникнуть споры на подобную тематику. Терморегуляция, ощущение тепла и холода зависят от работы организма и состояния здоровья человека. Именно по этой причине была выведена средняя температура, соответствующая безопасным, продуктивным и комфортным тренировкам в зале. Ознакомься с данным материалом и проверь свой зал на соответствие нормам.

Во всех спортивных заведениях устанавливают климатические системы для управления температурой воздуха. Если в зале или студии нет климат-контроля, его нельзя назвать спортивным заведением, здесь не заботятся о безопасности и комфорте посетителей.

Переохлаждение и перегрев от физических нагрузок опасны в равной степени.

Но какой должна быть температура в тренажерном зале? Существуют ли какие-то стандарты по этой части?

Стандарты температурного режима

Законодательством нашей страны предусмотрены нормы для безопасности граждан при посещении тренажерного зала. Но фиксированные правила относительно температурного режима отсутствуют. Для ответа на вопрос, какой должна быть температура в зале, придется обратиться к иным стандартам.

Нормы от учреждений здравоохранения носят не обязательный, а рекомендательный характер. Например, оптимальной температурой для рабочего места считается 16°C, если работа связана с физической активностью и нагрузками, то температура должна быть ниже – не более 13°C.

Рекомендуемая температура воздуха для тренажерного зала составляет 16 – 18°C, в таких условиях комфортно заниматься спорта, присутствует легкое приятное охлаждение.

Что делать, если в зале слишком жарко?

Тренировка станет мучительной и опасной, жаркие условия создают риск обезвоживания и теплового удара. Ты будешь сильно потеть, через потоотделение тело стремится нормализовать температуру. После тренировки ты можешь увидеть минус килограмм или больше на весах, но не стоит радоваться. Минус в весе приходит за счет обезвоживания, после которого тело будет стремиться запастись водой, образуются отеки. Исследования показали, что при чрезмерно высокой температуре воздуха эффективность тренировки станет ниже на 50%. Обратись к работникам зала со справедливой просьбой разобраться с температурным режимом.

Что делать, если в зале слишком холодно?

Ситуация редкая, но вполне реальная. Исследования показали, что тренировки при низкой температуре воздуха повышают риск получить травму. Это связано с тем, что низкая температура воздуха не позволяет мышцам прогреться, эффективность разминки сводится к минимуму. Подвергать нагрузкам холодные мышцы и суставы нельзя. Выход будет таким же – обратиться к работникам заведения с просьбой отрегулировать температурный режим.

Эффективность и безопасность тренировок во многом зависят от условий окружающей среды, холод или жара – это не те обстоятельства, которые можно терпеть. От температурного режима зависит расход энергии, потребление кислорода, обменные процессы и ряд других важных факторов.

Источник

Интересное по теме