Как снизить давление без лекарств?


Как снизить давление без лекарств?

Главная
Журнал

Здоровье

12
0

Елена Лыжникова

1 августа 2019

Для того, чтобы снизить артериальное давление, не обязательно прибегать к использованию лекарственных средств. Показатель давления во многом зависит от образа жизни и привычек человека.

При повышении артериального давления врачи редко прибегают к мгновенному назначению лекарственных средств. Обычно сначала рекомендуется внести несколько изменений в образ жизни и проконтролировать, какие за этим последуют изменения. Соблюдение этих мер помогает стабилизировать давление, а также целесообразно в качестве профилактики повышения давления.

Поддержание нормального веса

Избыточный вес является одним из основных факторов для колебания артериального давления, даже небольшое количество лишнего веса негативно влияет на сердце и сосуды. Согласно статистике Гарвардского университета лишний вес является основным фактором в 50% случаев повышения давления. Это должно стать самой сильной мотивацией для избавления от лишних килограммов. Помимо избыточного веса с повышением артериального давления связывают такие факторы, как неправильное питание, малоподвижный образ жизни и курение.

Контроль за потреблением соли

Следить нужно не только за количеством соли, добавленной во время приготовления пищи, но и за качеством продуктов. Продукты промышленной обработки содержат повышенное количество натрия. Избыток натрия затрудняет работу сердца, от этого повышается давление крови в артериях. При избытке натрия в организме часто назначаются добавки с калием для обретения баланса.

Употребление здоровых продуктов

Каждый день нужно принимать не менее пять порций овощей и фруктов. Особенно полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы чеснок, при его употреблении улучшается кровообращение. Также важным компонентом питания являются жирные кислоты омега-3, их можно получить из рыбы жирных сортов или в виде добавок.

Поддержка гидратации

Давление повышается по причине обезвоживания тела. Каждый день нужно выпивать не менее 8-10 стаканов воды, при сильных физических нагрузках и в жару – намного больше.

Прогулки

Ежедневные прогулки – это не только физическая активность против малоподвижного образа жизни, но и избавление от стресса. Нервное напряжение является одним из факторов, провоцирующих повышение давления.

Натуральные добавки

Для здоровья сердечно-сосудистой системы и стабилизации артериального давления организм должен получать фолиевую кислоту, витамин D и таурин. Добавки с этими компонентами снижают давление естественным путем, таким же свойством обладают листья боярышника. Прежде чем принимать добавки для снижения артериального давления, нужно проконсультироваться со врачом, они имеют противопоказания.

Источник

Интересное по теме