Всем нам хочется всегда быть молодыми и здоровыми, но, к сожалению, процесс старения организма неизбежен. И все-таки можно попытаться перехитрить старость и сохранить молодость и активность с помощью доступных всем способов.
Враг старости – это физическая активность, ведь не зря появился лозунг для плакатов – «Движение это жизнь!».
Для того чтобы быть бодрым и здоровым в любом возрасте полезно двигаться, нужно просто выбрать подходящий вариант — пробежки по утрам или вечером в парке, активная ходьба, плавание несколько раз в неделю, танцы, фитнес, длительные прогулки.
Главное при этом следить за самочувствием, контролировать частоту пульса и в случае необходимости оптимизировать нагрузки. Есть еще пара очень правильных девизов с плакатов — «Обливайся, если хочешь быть здоров!» и «Солнце воздух и вода – наши лучшие друзья!»
Действительно водные процедуры действуют на организм волшебным образом, наполняя его энергией и здоровьем. Баня, душ, в том числе контрастный, обливания, купание – все эти процедуры помогут сохранить молодость.
Свежий воздух способен творить чудеса, в санаториях есть даже такие процедуры как прогулки по лечебным маршрутам.
Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. Солнечные лучи в разумных количествах необходимы для правильной работы организма, солнце дарит позитивное хорошее настроение и прилив жизненных сил.
Солнечные и воздушные ванны, а также хождение босиком по песку, траве, мелким камушкам очень благотворно влияют на иммунную систему, а значит — позволяют вести активный образ жизни.
Нужно правильно питаться. Главное при этом для активного долголетия – это умеренность и рациональность.
Лишний вес – это злейший враг молодости и здоровья. Кушать нужно небольшими порциями, не переедать и не голодать, не кушать перед сном, ежедневно употреблять в пищу овощи, крупы, рыбу и нежирное мясо, кисломолочные продукты, принимать витаминные добавки.
Выполнение всех правил и рекомендаций ничего не стоит и не принесет пользы, если нет правильного настроя.
Старайтесь общаться с позитивными активными людьми, ищите во всем положительные моменты, старайтесь проще относиться к жизненным проблемам, смотрите на них как на задачи, которые можно и нужно решать, старайтесь отгораживаться от негатива.
Окружите себя приятными красивыми вещами, читайте веселые книги, пересматривайте хорошие комедии, любуйтесь закатами и рассветами, наслаждайтесь пением птиц, старайтесь получать удовольствие от каждого момента жизни.
Регулярная физическая активность, водные процедуры, воздушные и солнечные ванны, умеренное и рациональное питание, а самое главное оптимизм и положительные эмоции позволят легко обмануть старость и сохранить молодость.
