Как понять, правильно ли ты питаешься?


Как понять, правильно ли ты питаешься?

Главная
Журнал

Питание

164
0

Елена Лыжникова

23 апреля 2019

Стремиться к правильному питанию и правильно питаться – разные вещи, нам свойственно ошибаться, особенно по вопросам составления рациона. Эти признаки укажут, что ты питаешься неправильно.

Каждый человек живет своей повседневной жизнью и питается в соответствии с его графиком. Некоторые поступают разумно и принимают пищу в соответствии со своим голодом. Большинство людей ест то, что им нравится, они стремятся к здоровому питанию, но лукавят. Стремиться к здоровому питанию и правильно питаться – это разные вещи. Для того, чтобы быть уверенным в том, что ты правильно питаешься, прислушайся к своему телу. Ответь на эти вопросы, и ты поймешь, насколько правильно ты питаешься.

Ты чувствуешь усталость время от времени или постоянно?

Одним из признаков употребления неправильной еды является низкий уровень энергии, твое тело не располагает достаточным количеством энергии, и ты чувствуешь себя уставшим. Если ты быстро теряешь выносливость и не справляешься с повседневными задачами, это повод пересмотреть питание. Для уровня энергии имеет значение не только количество съеденной пищи, но и периодичность ее приема. Тело должно получать необходимую ему энергию с определенной периодичностью, большие перерывы между приемами пищи делают тебя обессиленным.

Ты часто болеешь?

Когда человек питается хорошей пищей, его организм остается в здоровом состоянии, с высоким уровнем иммунитета, он самостоятельно борется с распространенными болезнями. При употреблении нездоровой пищи человек снижает свой иммунитет, становится подверженным простуде, гриппу, другим бактериальным и вирусным заболеваниям.

Полезные продукты питания дают достаточное количество железа, кальция, других важных элементов и витаминов для иммунитета.
Твой рацион сбалансирован?

Даже самые полезные продукты не сделают тебя здоровым, если употреблять их в неправильной пропорции. Ежедневно ты должен получать определенное количество углеводов, жиров и белков, а также витаминов и минералов. Если тебе не нравится конкретный продукт питания, то замени его другим с аналогичным содержанием полезных веществ, тело должно ежедневно получать необходимый ему набор питательных элементов. Правильное питание должно быть сбалансированным, если ты не можешь составить рацион самостоятельно, то обратись за помощью к диетологу. Питание должно быть разнообразным, а также учитывать индивидуальные потребности человека – его возраст, состояние здоровья, вид профессиональной деятельности.

Источник

Интересное по теме