Как пережить стресс после увольнения с работы?

Работа занимает серьезное место в жизни современного человека. Принадлежность к определенной профессии и социальному статусу, а также наличие постоянного рабочего места способны повысить самооценку и уверенность в себе. Одновременно с этим работа является одним из основных источников стресса для человека. На работе он проводит практически все время, а профессиональные навыки нуждаются в постоянном подтверждении и усовершенствовании. Не менее серьезный стресс — поиск работы или ее потеря.

Почему работа часто становится источником стресса?

Практически с самого начала трудовой деятельности, а то и раньше — с момента поступления в высшее или среднее учебное заведение работа превращается в один из главных факторов стресса для человека. Сегодня многие люди боятся не найти работу по специальности, а, найдя ее, опасаются потерять. Трудовые отношения построены на жесткой конкуренции, что создает дополнительный стресс в виде отношений с руководством и коллегами.

Высшее образование не гарантирует быстрый поиск работы по специальности. Более того, многие руководители выбирают сотрудников, исходя из личных субъективных критериев и возможности их соответствия устоявшемуся коллективу. Многие работодатели предъявляют взаимоисключающие требования к потенциальным кандидатам, например, «опыт работы от 5 лет» и «возраст не старше 25 лет». В России и странах СНГ в группу риска попадают работники уже после 35-40, и от безработицы и стресса не застрахованы даже топ-менеджеры крупных компаний и сильные специалисты в сфере продаж.

Потеря работы происходит по разным причинам — экономический кризис, сокращение штатов или личный конфликт с руководством. Даже в крупных городах потеря работы является источником стресса, не говоря уже о небольших городах и маленьких поселках. Длительный и безрезультатный поиск работы является распространенной причиной негативных эмоций, неврозов и депрессии.

Факторы стресса при увольнении с работы

Основные факторы стресса на работе включают в себя размер заработной платы, отношения с руководством и коллегами, переработки, слишком маленький или слишком большой объем работы. Редкий работник просто отсиживает время в офисе «от звонка до звонка». Большинство вынуждено покидать рабочее место намного позже 18.00 или 19.00. Негативное воздействие на психику оказывает и график, при котором работника могут вызвать даже поздно вечером или ночью.

Не менее серьезные факторы стресса — превышение или недостаток обязанностей. Некоторые руководители склонны перегружать сотрудников без дополнительных выплат. И наоборот, отсутствие задач также оказывает существенное давление на психику сотрудника — ведь руководитель может в любой момент спросить, что было сделано.

Даже самый продвинутый и грамотный специалист может сомневаться в своей компетенции и не знать, будет ли его специальность востребована на рынке труда и будет ли он нужен нынешнему руководству. Потеря работы далеко не всегда является добровольной инициативой работника. Многие становятся жертвами интриг или моббинга со стороны коллег или руководства, некоторые попадают под сокращение штата.

Для многих приглашение начальника к разговору с последующим объявлением об увольнении является серьезным ударом. Ощущение несправедливости, страх перед будущим, обида — вот те негативные эмоции, которые испытывает уволенный сотрудник. Ведь потеря работа для многих означает потерю источника финансирования для семьи и угнетающее ощущение безвременья и неизвестности.

Может ли увольнение принести положительные эмоции?

Даже если сотрудник подсознательно готов к увольнению и оно не является неожиданностью для него, он испытывает не самые позитивные эмоции. В этот момент убеждение в открытии новых возможностей не способно утешить человека — ведь он теряет не просто источник средств к существованию, но и уверенность в завтрашнем дне для себя и своей семьи. Мужчины переживают потерю работы острее, чем женщины. Это приводит к опасным последствиям в виде алкоголизма или депрессии.

Уволенному сотруднику необходимо приложить некоторые усилия, чтобы не «сломаться» и не уйти с головой в зависимость. Не следует тут же бросаться на поиски новой работы, поскольку соискатель в стрессовом состоянии не будет привлекательным для нового работодателя. Если человек «держит удар» спокойно, то он начинает видеть в своем состоянии не только минусы, но и плюсы. Один из положительных моментов — больше времени с семьей и детьми и внимание к тем делам, на которые раньше не хватало времени из-за работы.

Особенно тяжело воспринимают потерю работы люди старше 40. Работодатели воспринимают их как недостаточно гибких и обучаемых, к тому же возраст работника может заставить более молодого начальника испытывать комплекс неполноценности. Тем не менее, многие находят выход из ситуации, устраиваясь туда, где будут ценить их знания и опыт или организовывая собственное дело.

С одной стороны, затягивать с поиском новой работы не следует, с другой — вряд ли эффективным решением будет начинать его в подавленном состоянии. Необходимо дать себе некоторое время, чтобы понять свои ожидания от новой работы и прожить все стадии горевания. Также в этот непростой период будет полезна и работа с психологом.

Немалый усилий требует поддержание социальных контактов, которые помогут человеку не замкнуться в себе и не выпасть из привычной жизни. Даже если близкие поддерживают его, длительное бездействие и неблагоприятное психологическое состояние отрицательно отражаются на отношениях в семье. К сожалению, потеря работы сопоставима по силе с такими тяжелыми событиями, как развод или смерть близкого человека. И немало людей начинают болеть не только физически, но и психически.

В такой непростой ситуации, как потеря работы, важно прилагать серьезные усилия, чтобы найти положительные стороны и воспользоваться новыми возможностями. Ведь для некоторых людей успех когда-то начинался именно с потери работы, к которой они могли не испытывать особого интереса. Период вынужденного бездействия можно использовать для повышения квалификации и собственного профессионального и личностного развития.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Интересное по теме