Как не заболеть гриппом этой зимой?


Как не заболеть гриппом этой зимой?

Главная
Журнал

Здоровье

13
0

Елена Лыжникова

15 июля 2019

С наступлением сезона холодов и гриппа нужно срочно задуматься о том, как защитить себя от болезни. Заболеешь ты этой зимой или нет, во многом зависит от твоего поведения на данный момент.

Начинается сезон холодов и гриппа, в связи с чем у разумных людей возникает вопрос, как защитить себя от болезни. Грипп поражает огромное количество людей, многие офисы пустеют по причине того, что большинство работников на больничном. У тебя есть возможность защитить себя от гриппа, для этого нужно соблюдать несколько рекомендаций.

Пить достаточное количество воды важно круглый год, но особенно в осенне-зимний период, когда присутствует риск заболеть гриппом. Лучшая защита от болезни – это собственная иммунная система. Для того, чтобы не заболеть зимой, нужно поддерживать иммунитет – пить много воды и принимать витамины, в частности витамин С. Если добавлять в чай ломтик лимона или несколько капель лимонного сока в воду, то напиток превратится в средство для укрепления иммунитета. Количество витаминов, которые получает организм, зависит от питания, сбалансированная диета с большим количеством свежих овощей и фруктов – это именно то, что нужно в период гриппа.

Патогены атакуют организм через слизистые оболочки рта, носа и глаз. Для того, чтобы защитить свои слизистые оболочки от атаки вируса, нужно поддерживать хорошее кровоснабжение. В холодное время года важно одеваться по сезону, чтобы не мерзнуть, следует носить теплые носки и обувь с толстой подошвой. Переохлаждение ухудшает циркуляцию крови и делает слизистые оболочки беззащитными перед патогенами. Курение тоже нарушает кровообращение, поэтому курильщики болеют гриппом гораздо чаще чем те, кто не курит.

Хорошей естественной профилактикой гриппа будет регулярное посещение сауны. Если ты не любишь ходить в сауну или имеешь противопоказания по состоянию здоровья, то принимай контрастный душ.

Важно завершать контрастный душ более холодной температурой воды, это способствует усилению иммунитета.

Для того, чтобы бороться с бактериями и вирусами, организм должен получать достаточное количество кислорода. Прогулки на свежем воздухе не только освобождают сознание, но и укрепляют иммунитет. Насыщению организма кислородом способствуют кардио-нагрузки, зимой проводить тренировки на улице могут быть опасными, их лучше заменить на использование беговой дорожки в зале.

Ежегодная вакцинация против гриппа помогает не заболеть, но делает это достаточно условно. Прививка поможет от самого настоящего гриппа, который вызван соответствующими вирусами, но очень часто заболевание имеет бактериальную природу или вызывается вирусами, вакцины против которых не существует. Тем не менее вакцинация против гриппа обязательна для тех, чья работа связана с окружением большого количества людей. В группе риска учителя, врачи, продавцы, таксисты. Вакцина от гриппа начинает действовать не сразу, а через 10-14 дней, поэтому сделать прививку желательно уже в октябре. Получить прививку от гриппа можно абсолютно бесплатно в поликлинике по месту жительства.

Если, несмотря на все принятые меры, ты все-таки заболел, то нужно предоставить своему организму столько отдыха, сколько ему потребуется. Как правило, восстановление занимает как минимум пять дней после полного исчезновения симптомов. До полного восстановления нужно быть предельно осторожным и не перегружать себя физически и эмоционально, чтобы избежать осложнений.

Источник

Интересное по теме