Этого вы о себе не знали! Тайные ресурсы внутри нас

Как раскрыть свои тайные ресурсы и стать таким, каким мечтаешь, – помогут две психологические техники. Подробнее – читайте далее…

Наше мнение о себе редко совпадает с тем, что есть на самом деле. Дело в попытках считать истиной непосредственно то, на что направлен наш взор в данный момент. Но мы забываем: если мы не смотрим вправо, это не значит, что там ничего нет. Политика отвода глаз иногда служит защитной реакцией от того, что мы можем там увидеть. Но нужно помнить: в этой темноте неведения скрываются не только разочарования, но и настоящие дары. Их мы и упускаем.

Как найти свои скрытые ресурсы

С помощью этой техники можно «посветить» на те участки вашей личности, которые давно могли бы быть источниками прекрасных вещей для вас, одари вы их хоть чуточкой своего внимания.

Что для этого нужно

Письменно дайте ответы на следующие вопросы о качествах вашего характера, вашей личности. Например: я упрямый, я гибкий, я мягкий, я дружелюбный, я хвастливый и так далее. Записывайте абсолютно все качества, которые можно хоть сколь-нибудь к вам приплести.

  • Я такая (такой) и мне это нравится. То есть, вам нравится какое-то качество, которое в вас есть.
  • Я не такая (такой) и мне это нравится. То есть, вам нравится, что какого-то качества в вас нет.
  • Я такая (такой) и мне это не нравится. То есть, вам не нравится, что какое-то качество в вас есть.
  • Я не такая (такой) и мне это не нравится. То есть, вам не нравится, что какого-то качества в вас нет.

А теперь проанализируем и вникнем в то, что же получилось у нас в каждом пункте.

Я такой, и мне это нравится
(Хорошо, что во мне это есть)

Здесь вы написали свои идентичности (другими словами — ваши “Я-концепции”), поддерживаемые в вашем мозге самой крепкой нейросетью. Это ваши сильные идентичности, крепко поддерживаемые вашим сознанием. Они — ваши основные источники ресурсов в жизни, которые «платят» почти за все, что имеете.

Очень условно: это ваши самые сильные части личности, приносящие максимум ресурсов.

Я не такой, и мне это нравится
(Хорошо, что во мне этого нет)

«Хорошо, что во мне этого нет» — подумали вы, описывая эти черты характера. Но не спешите с вердиктом, потому что здесь вы описали первую группу ваших теневых идентичностей — то, чего другие в вас не видят, но на что вы в других обращаете внимание.

А то, на что мы обращаем внимание в нас, безусловно, есть. Нейросеть под эти идентичности присутствует в нашем мозгу, просто она совсем слаба и не разработана — как тропинка, которая заросла густым кустарником. Когда-то нам запретили быть такими родители, медиа, книги, социум… Кто-то значимый для нас, влияющий на нашу точку зрения. И вот, мы это из себя вытесняем. И совсем не получаем от этого ресурсы, а могли бы.

Очень условно: эти части вашей личности на третьем месте по силе из четырёх.

Я такой, и мне это не нравится
(Жаль, что во мне это есть)

Вот и еще одна группа из ваших теневых личностей. От предыдущей отличие в том, что здесь уже вы сами поставили на неё запрет.

Конечно же, эти идентичности в вас есть. Но ресурсов от этой нейросети вы, опять-таки, получаете меньше, чем могли бы.

Очень условно: эти части вашей личности занимают второе по силе место из четырёх.

Я не такой, и мне это не нравится
(Жаль, что во мне этого нет)

Это — группа вожделенных, желаемых идентичностей. И они в вас тоже есть! Но они слабы, не разработаны.

Очень условно: эти части личности на четвёртом месте по силе (из четырёх групп).

Что же делать с этими идентичностями?

Давайте по порядку.

1. «Я такой, и мне это нравится»

Идентичности из этого списка важно постоянно подкреплять. Искать во внешнем мире и внутреннем опыте подтверждения: «так оно и есть».

Зачем это нужно?

На ваши идентичности, особенно те, за которые вам  «гордо», всегда будут покушаться профессиональные «обесцениватели», критики и манипуляторы. Бдительно их подкрепляя и усиливая вы защитите их от «покушений», воздействий и ослабления.

Это ваша задача №1, потому что именно эти идентичности несут вам большую часть ваших ресурсов, и их потеря принесет вам большие убытки.

2. «Я не такой, и мне это нравится»

Позвольте себе понимание того, что идентичности из второго списка в вас есть! Примите это и перестаньте заниматься их демонизацией. Признайте, что в них скрыта ваша сила, и что наверняка в вашей жизни есть контексты и ситуации, где уместны именно они. А в подарок к принятию придёт доступ к совершенно новым ресурсам и открытиям.

3. «Я такой, и мне это не нравится»

Эта идентичность для вас, как Халк для Брюса Беннера. Она сформировалась как вынужденный помощник в получении поощрения или в избежании боли. Нейронная связь крепка, потому эти части вас порой берут над вами верх.

Что с ними делать?

Найти вторичные выгоды и скрытые возможности идентичностей из третьей группы: чего вы хотите на самом деле, когда вдруг становитесь такими? 

Что ценного для себя получаете?

  • Найти другие варианты поведения и способы получить эти выгоды.
  • Принять волевое решение стереть эту нейронную сеть и не поддаваться на искушение вести себя по привычному шаблону. Заменить это поведение желаемым.

Будет непросто. Но с каждым правильным выбором старая вредоносная модель будет по чуть-чуть зарастать кустарником, а новая будет вытаптывать всё более четкий путь.

4. «Я не такой, и мне это не нравится»

Вот мы и подобрались к самой интересной для нас группе. Тут обитают наши «baby нейросети» — пока еще слабенькие, но очень желанные идентичности. Как и детей, эти слабые, но многообещающие части личности нужно бережно взращивать и усиливать. Как именно это можно сделать?

Для этого есть техника, состоящая из 7 простых шагов. И да, запаситесь бумагой и ручкой.

Техника «Моё новое сильное Я»

№1. Выберите ту идентичность четвёртой группы, которую вы хотите усилить в себе в течение ближайшего месяца.

Например: уверенный; умный; сексуальный; гибкий и т.д.

№2. Дайте подробные ответы на вопросы:

— Зачем мне это?

— Что мне нужно на самом деле, когда я хочу таким стать?

— Что я получу по факту, когда смогу стать таким?

Задавайте себе эти вопросы до тех пор, пока не выясните все желаемые пост-эффекты (выгоды) этой идентичности.

№3. После того, как ответы на предыдущий вопрос получены, ответьте на следующие:

— Какие способности у меня уже есть для этого?

— Что я умею, когда я такой?

№4. Ассоциируйтесь в образ, прочувствуйте состояние и дайте ответ на следующий вопрос:

— Какие эмоции я испытываю при мысли, что я становлюсь таким?

№5. Пришло время составить себе план конкретных действий: Что именно я согласен делать, чтобы становиться таким?

— Какие мои ежедневные действия?

— Какие еженедельные действия?

Набросайте план из как минимум 10-12 конкретных действий, которые вы готовы выполнять в течение ближайшего месяца для взращивания и усиления в себе этой идентичности.

№6. Опишите максимально детально:

— Как я узнаю, что я таким стал?

— Какие предметы, вещи, люди будут вокруг меня?

— Как будет выглядеть обстановка вокруг меня?

№7. Осознайте целиком всю новую идентичность, которая теперь наполнилась мощным содержанием.

Представьте образ своей новой идентичности справа от себя. Вживитесь в него целиком и полностью, несколькими глубокими вдохами вобрав его в себя. Живите «из него» ближайшие несколько дней и периодически повторяйте все семь шагов для его усиления. Скоро он станет неотделим от вас! 



Источник

Интересное по теме