Хочется сладенького? Польза фиников при похудении!

Когда встаешь на этот непростой путь похудения и правильного питания, возникает вопрос — чем же лакомиться и баловать себя? Наш ответ — финики. И в этой статье мы расскажем тебе, почему они не только вкусные, но и полезные.

Почему финики — идеальное лакомство при похудении?

Этот продукт обладает огромным количеством преимуществ для тех, кто хочет сбросить вес, и вот только несколько среди них:

  • Высокое содержание клетчатки. Во-первых, клетчатка помогает замедлить переваривание пищи в толстой кишке, что делает тебя сытой гораздо большее количество времени. Во-вторых, она помогает удерживать жиры, предотвращая всасывание жира. И в-третьих, клетчатка помогает в выработке короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике, которые в основном являются пищей для полезных кишечных бактерий. Эти кишечные бактерии помогают пищеварению, что в конечном итоге повышает метаболизм.
  • Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот. Не все жиры плохие, вот и те, которые содержатся в финиках скорее помогают похудеть, чем набрать вес. Употребляя их, ты можешь уменьшить воспаление, тем самым снизив свои шансы на увеличение веса.

  • Хороший источник белка. Финики также богаты белком. Они трудно перевариваются, и время перехода в толстую кишку дольше, что заставляет тебя чувствовать себя сытой в течение длительного времени. Кроме того, белки могут также помочь укрепить и восстановить мышцы.
  • Они сладкие. Многие диетологи советуют утихомиривать свое стремление к сладкому именно этим натуральным, полезным и вкусным лакомством. После 2 штук твоя рука уже не будет тянуться к конфетам, а желание подсластить себе жизнь утихнет.

Сколько можно употреблять фиников для похудения?

Хоть финики могут помочь в потере веса, но они также могут привести и к его увеличению, если употреблять их в неограниченных количествах. Позволяй себе 4–6 штук в день, чтобы насытить сладкоежку внутри себя, избавиться от голода и добавить в свой рацион питательных и полезных веществ.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн

Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн

Купить

Как есть финики?

  • Один из самых вкусных способов съесть финики — это удалить косточку и положить в них кусочки грецких орехов и миндаля или любые другие орехи по твоему выбору.
  • Добавление нарезанных фиников в фруктовый салат или десерт – еще один отличный способ насладиться ими.
  • Ты также можешь включить финики в блюда из риса, кускуса или булгура.
  • Очень распространенный метод включения фиников в свой заключается в употреблении их с молоком.
  • Ты можешь добавлять их в йогурт или овсянку на завтрак.

Источник

Интересное по теме