ГАЗЛАЙТИНГ: Техники ЗАЩИТЫ

Главное, что нужно знать, чтобы дать отпор газлайтеру, — это то, что что они все — закомплексованные невротики и психологически слабые люди. Газлайтер питается вибрациями жертвы, необходимыми для его самоутверждения.

Газлайтинг — это психологическая манипуляция, которая имеет целью заставить кого-либо сомневаться в собственном адекватном восприятии реальности. ✅Первое, что нужно знать, чтобы противостоять газлайтеру, так это то, что что они все — закомплексованные невротики и психологически слабые люди. Питающиеся вибрациями жертвы, необходимыми для собственного самоутверждения. Так как уже много про них рассказано, не буду вас утомлять и перейду сразу к  техникам.

7 правил противостояния газлайтеру

Если вы попали в ситуацию психологического давления или манипуляции к газлайтеру, то следует помнить  и использовать эти 7 правил.

Правило 1.

Старайтесь строить с ним диалог, только по своему сценарию, всё остальное пресекайте в этот момент.  Здесь вы должны быть внутренне готовы к защите и настроены, на то, что на вас сейчас будут нападать. Вы отвечаете — типа «Я тебе сказала, что это так, а остальное это все твои фантазии». Не помогает правило 1, пробуем 2.

Правило 2.

В таких случаях шикарно работает техника «Зезженной пластинки». Когда вам говорят, например, «Ты глупая и ничего не понимаешь». Вы говорите: «Ты не имеешь права меня оскорблять» и вы повторяете одну фразу до тех пор, пока человек либо не извиниться и остановиться, если не помогает вы спокойно уходите из ситуации, говоря: «Пока не извинишься разговора не получится». И здесь нужно проявить крепость, что бы не оправдываться и не объясняться, сказали Все, не услышал, говорите столько раз, пока не услышит.

Правило 3.

Моя любимая техника «Паузы» для таких моментов. При каких-то элементах давления на вас, вы делаете следующее. Делаете легкую улыбку, держите контакт глазами с газлайтером и считаете молча до 10 — 15 вдохов, наблюдая за своим дыханием. Просто смотрите, молчите и считайте вдохи. Уходите из ситуации говоря фразу, » Я не готова сейчас с тобой разговаривать». Все.

Правило 4.

Фраза, которую вы можете прямо дословно записать и воспроизводить в ситуации оказываемого на вас психологического давления. Типа «Я так и думала, что ты будешь сейчас пробовать на меня давить, чего ты хочешь этим добиться и получить». Не услышали с одного раза повторяем еще.

Правило 5.

Одна из моих любимых техник, «Кавычки Эриксона». В ответ на психологическое давление в вашу сторону  вы отвечаете: «Ты знаешь, моей подруги муж тоже такое сказал, а ты знаешь, что она сделала, она ему лысину горячим утюгом ошпарила». Звучит угрожающе согласитесь))

Правило 6.

Техника «Иронии». Звучит так, типа «Когда ты со мной так разговариваешь у меня сердце из груди выпрыгивает и подмышки потеют». Доводите до абсурда или стебетесь. Если насчёт сердца, ещё что-то может противостоять, то насчёт подмышек любой газлайтер начнёт сливаться))).

Правило 7.

Это всем знакомая техника амортизации, которая очень хорошо работает при защите своих психологических границ в отношении газлайтеров. Упрек типа  «Ну что ты за хозяйка такая неопрятная, бардак везде один», вы «Я с тобой совершенно согласна, как ты бедный вообще со мной живешь?». Ну если более грубые, типа «Ты дура, да Я не просто дура, я идиотка ещё каких свет не видывал». «Ты что хамишь мне?» , «Ты еще не видел, как я хамлю!»

Пробуйте и защищайтесь, приветствую если кто-то будет этот список дополнять, что бы помочь другим) 

Вьюков Антон



Источник

Интересное по теме