Детокс – очередное модное движение или польза для организма?

В настоящее время такое популярное движение, как ЗОЖ ( здоровый образ жизни) набирает масштабные обороты. Каждый человек хочет быть здоровым и полным жизненной энергии. На помощь в этом стремлении приходят, разработанные диетологами, различные системы питания, БАДы и детоксы. Последние, кстати, занимают особое место в индустрии питания, потому что имеют множество как положительных, так и отрицательных мнений экспертов по поводу их эффективности и безопасности. Так что же такое детокс?

Детокс-диета это кратковременный тип питания ( от 3 до 10 дней), включающий в себя употребление обильного количества воды и различных вариаций смузи. Следуя детокс питанию, человек может не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и скинуть пару тройку лишних килограммов.

Основные принципы детокс-питания:

• К данной системе питания необходимо заранее подготавливать организм – за месяц минимизировать потребление жирной и высококалорийной пищи. Рекомендуется так же урезать употребление пищи с большим содержанием простых углеводов (сахаристые и мучные изделия).

• За неделю до начала диеты необходимо исключить мясные и рыбные продукты.

• Во время диеты необходимо соблюдать водный баланс – выпивать не меньше, чем 2,5 литров очищенной воды ежедневно.

• Организм не должен подвергаться стрессу

• Разрешенные продукты: сезонные фрукты и овощи, зеленый чай, различные продукты с высоким содержанием злаковых

• Продукты, которые следует исключить: кондитерские и мучные изделия, алкоголь, все сорта мяса и рыбы, птица, черный чай, крепкий заварной кофе.

Детокс рецепты – что это такое:

• Салат из спелого авокадо, огурца и молодого чеснока. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить до однородности. При употреблении добавить специи по вкусу.

• Корень сельдерея, кефир и зеленое яблоко соединить в чаше блендера. Измельчить до однородности, при употреблении добавить корицу по вкусу.

• Ананас, петрушку и огурец соединить в чаше для измельчения. Перемолоть содержимое в однородную массу, при употреблении добавить приправы по вкусу.

Польза и результаты детокс-диеты:

Не смотря на то, что подобный тип питания направлен в первую очередь на чистку организма, по окончанию диеты наблюдается снижение веса от 2 до 5 кг. – в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Эта диета, в целом, оказывает положительное воздействие на здоровье человека. Наблюдается:

• Снижение веса

• Вывод из организма шлаков и токсичных накоплений

• Снижение уровня холестерина в крови до допустимого.

• Нормализация работы ЖКТ

Вред детокс-диеты:

В связи с неосведомлённостью, люди часто неправильно соблюдают подобный рацион питания – самостоятельно увеличивают сроки проведения диеты. Что приводит к нарушению работы кишечника и даже к обезвоживанию, так как организм не получает необходимое количество питательных веществ.

Любое ограничение в питании может как положительно, так и отрицательно сказаться на здоровье человека – во всем должен прослеживаться здравый смысл и рациональный подход. Детокс-диеты это не дань моде, а действенный способ который может помочь в выводе шлаков и токсинов из организма. Но, как и многие диеты, данное питание имеет противопоказания ( сахарный диабет, проблемы ЖКТ и тд.) – перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Интересное по теме