Что такое медитация и в чём её смысл


Что такое медитация и в чём её смысл Главная Журнал Йога 2.7к 0 Андрей Фетисов

На сегодняшний день популярность медитации возросла. Но это не просто сидение в определенной позе под спокойную музыку, а концентрация сознания. Многие не понимают что это и для чего, а потому занимаются только под веянием моды, не видя истинной цели. В этой статье мы ответим на самые часто задаваемые новичками вопросы: в чем смысл медитации, как начать, что делать?

Медитация – это одна из разновидностей духовных практик в буддизме, часто дополняемая элементами йоги. Суть заключается в концентрации внимания, обуздании сознания и наблюдении за ним в разных состояниях. Впоследствии человек приходит к очищению от разрушающих мыслей и эмоций, организации личности, достижению ощущения радости от простых вещей и гармонии внутри себя. Она не дает ответа на вопросы и не решит проблем, но поможет пройти сложности с более четким пониманием того с чем ты столкнулся и как должен реагировать.

Медитация чакр происходит за счет их отличительных особенностей (звук, цвет, вкус, запах). При понимании как каждая из них работает и в чем заключается их цель, человек фиксируется на ощущениях. Все это происходит на чувственном уровне. Поэтому мыслительную деятельность необходимо приостановить.

В чем ее суть?

Основная цель медитации – это полная реорганизация внутреннего мира человека, пополнение энергетического запаса для обретения гармонии с самим собой и окружающим пространством. В этом состоянии меняются биоритмы мозга. Таким образом вырабатывается сопротивляемость к ранее раздражающим факторам из вне. Регулярно занимаясь духовными практиками, можно побороть хроническую усталость, ослабить депрессию и избавиться от психосоматических нарушений.

Также ты расширишь восприятие действительности, начнешь ощущать жизнь намного ярче. Поэтому сможешь видеть радость в самых обычных и незаметных вещах, отпускать негатив. В этом и заключается суть духовных практик.

Чтобы в быстром потоке города обрести спокойствие, вернуть гармонию и настроиться на продуктивную работу, советуем прочитать статью о приложениях для медитации.

Как правильно медитировать?

Техники зависят только от личных предпочтений. С закрытыми или открытыми глазами – решать тебе. Выбери удобное для себя положение: сидя, стоя, лежа, некоторые практикуются при ходьбе или беге. Ошибочно считать, что для правильной медитации нужно принимать позу лотоса. Для некоторых она может быть не самой удобной. Помни, что спину необходимо держать прямой, а грудную клетку свободной, чтобы дыханию ничего не мешало. Подбери подходящее место и расслабь тело до такого состояния, чтобы оно не ощущалось или казалось очень тяжелым. Это не разные эффекты, каждый ощущает это состояние по своему.

Ни в коем случае не ругай себя и не прекращай заниматься, если при первой попытке в голову начнут лезть мысли или воспоминания, ведь наш мозг заточен под постоянную работу. При регулярных занятиях ты сможешь входить в состояние полного покоя. Медитация – это любовь, а не насилие по отношению к себе. Чтобы достичь своей цели и прийти к гармонии, читай статью «Как научиться медитировать?».

Что не является медитацией?

На сегодняшний день существует множество различных практик, которых по ошибке приравнивают к медитации.

Техники визуализаций и аффирмаций

Благодаря им можно научить свой ум думать и действовать в более позитивную сторону. Таким образом, он избавляется от негатива и начинает воспринимать мир через призму положительных чувств. Помогает ли это? Да. Но только в достижении получения денег, автомобилей и т.д. Это и есть основная цель подобных техник. А суть медитации состоит в нематериальных благах. Всего 1% людей, прибегающих к этим занятиям действительно достигают внутреннего роста и развития.

Холотропное дыхание

Его суть заключается в применении определенных пранаям (техник дыхания) для входа в измененное сознание. В них человек начинает вспоминать о своих прошлых жизнях, заглядывать в себя настоящего и т.п. Но для новичков и людей непросвещенных, это способно оставить след на неподготовленной психике.

Йога

Её смысл заключается в укреплении совокупности психического и физического здоровья одновременно. Многие по ошибке считают, что выполнив определенные асаны можно достичь состояния транса, но это утверждение в корне неверное. Поскольку эти практики имеют совершенно разное предназначение: в медитации затрагиваются только психологические аспекты.

Чтобы не допускать ошибок, рекомендуем к прочтению статью «Лучшие медитации – как найти свою?». Ты сможешь понять в чем смысл каждой из медитаций, и какая подойдет именно тебе.

Источник

Интересное по теме