Что такое йога в гамаках?


Что такое йога в гамаках?

Главная
Журнал

Йога

3.6к
0

Юлия Катышева

8 апреля 2020

Сейчас все популярнее становится новый вид спорта – йога в гамаках или, как она называется за рубежом, AntiGravity. Хоть и кажется, что такое занятие – больше про удовольствие, на самом деле, это большая физическая нагрузка, во время которой задействуются многие группы мышц. В статье мы расскажем о том, кому подойдет этот вид фитнеса, можно ли им заниматься детям, и приведем 5 причин, почему аэройога лучше тренажерки.

Что такое йога в гамаках?

Это комплекс упражнений воздушной йоги в гамаках. Ее разработал гимнаст Кристофер Харрисон, который был хореографом воздушных танцевальных элементов во время постановки бродвейских мюзиклов. Он преобразовал разные асаны йоги, упражнения из пилатеса, художественной гимнастики и балета в фитнес-задания, чтобы использовать их в тренировках. 

Аэройога абсолютно безопасна, во время тренировок получение травм маловероятно. В производстве гамаков AntiGravity используется специально разработанная ткань, которая выдерживает до 0,5 тонны, немного тянется и не причиняет вреда коже.

Йога в гамаках: противопоказания и польза

Кому лучше всего подойдет данное направление? Тем, кто ощущает постоянную усталость и страдает от болей в спине и шее. Также вам стоит задуматься об AntiGravity, если не знаете, как побороть апатию, избавиться от слабости и зарядиться энергией. Чаще всего это проблемы тех, кто большую часть времени сидит за компьютером, – офисные работники и студенты. 

Чтобы устранить вышеперечисленные симптомы, необходима постоянная физическая нагрузка. Не хватит даже обычного фитнеса в зале, где делают кардио- и силовые упражнения. Требуются специальные тренировки, в ходе которых снимается мышечное напряжение. Для этого рекомендуют йогу и стретчинг, а лучше всего подойдет йога в гамаках, которая сочетает элементы обоих направлений.

Кто не сможет заниматься аэройогой? 

Запретов довольно много. Временные ограничения появляются во время болезни с повышением температуры, менструации и беременности. Нельзя начинать тренировку, если не прошло 1,5 часа после приема пищи или 6 часов со времени последних косметических инъекций. Упражнения вниз головой могут быть опасными для тех, у кого:

  • смещены позвоночные диски;

  • диагностированы тромбофлебит, атеросклероз, тромбоз мозга, отит, синусит, пульпит, сердечно-сосудистые заболевания, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, эпилепсия;

  • сильно увеличена щитовидка;

  • наблюдается слабость глазных кровеносных сосудов;

  • отслоена сетчатка глаза;

  • было перенесено сотрясение мозга меньше года назад;

  • повышено или понижено артериальное давление.

Есть ли йога в гамаках для детей?

Конечно, кому еще будет так интересно выполнять трюки в воздухе, если не непоседливым детям? На занятия берут детей любого возраста, даже тех, кому только исполнился 1 год.

Перед тем, как приступить к тренировке по детской йоге, они выполняют разминку на ковриках, чтобы размять суставы и разогреть мышцы.

Когда дети ложатся в гамак, они по руководством преподавателя расслабляют мышцы под медленную медитативную музыку. Это позволяет улучшить результаты тренировки. Во время занятий за ними следит тренер, он же следит за безопасностью. Гамаки подвешены невысоко от пола, чтобы в случае падения не получить травму. Такие занятия позволяют улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. 

Зачем заниматься аэройогой?
Развитие гибкости

Во время занятия в гамаках вы находитесь в своеобразной невесомости, отчего совершаете движения без стеснений, чего не получается в иных видах спорта. Снижается нагрузка на мышцы и суставы, так что вы можете тянуться с большей эффективностью и с меньшим риском получения травм.

Расслабление спинных мышц

На занятиях вы сможете вытянуть позвоночник. По отзывам тех, кто занимался йогой в гамаках, при регулярных тренировках можно вырасти на несколько сантиметров. При упражнениях вниз головой можно восстановить корректное положение позвоночника, расслабить мышцы спины и шеи, снять зажимы. Позы способствуют улучшению кровообращения мозга и концентрации внимания.

Гармоничное физическое развитие

Для начинающих довольно трудно развивать сразу несколько групп мышц. Но здесь, например, при опускании вверх ногами, у вас находятся в напряжении почти все мышцы ног, спины и пресса, а иногда и руки, если вы на них опираетесь.

Развитие вестибулярного аппарата

В отличие от других направлений фитнеса, здесь нет устойчивой поверхности типа станка или стены. Гамак – это не твердая опора, так что всегда надо совершать усилия, чтобы держать равновесие. Это очень эффективно тренирует координацию и умение сохранять баланс, а при подключении поз, когда надо переворачиваться вниз головой, прекрасно тренируется вестибулярный аппарат.

Эмоциональное спокойствие

Что немаловажно, тренировка в гамаках – это не только полезно, но и весело. Если вам скучно бездумно бегать в тренажёрном зале, то подобный вид спорта вам однозначно придется по вкусу. Делать перевороты и висеть вниз головой, может оказаться очень увлекательным времяпрепровождением.

Предупреждение травм

Если развивать мышцы, больше вероятность, что они не повредятся при резкой смене положения.

Источник

Интересное по теме