Как правильно совмещать витамины: 4 полезных совета

Как правильно совмещать витамины: 4 полезных совета Главная Журнал Здоровье 54 0 Эля Камалетдинова 15 августа 2019 Если ты витаминный сектант, который принимает по целой горсти добавок с утра, можем тебя поздравить: скорее всего, они тебе не помогут. Да, витамины полезны, но не всегда совместимы друг с другом: некоторые, например, нейтрализуют действие других или вообще не сочетаются с продуктами, которые ты обычно ешь на завтрак. Важно помнить: перед употреблением любых витаминов нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом – избыток некоторых витаминов может привести к проблемам со здоровьем. Какие витамины…

Далее

Опасно ли разогревать еду в пластиковых контейнерах?

Опасно ли разогревать еду в пластиковых контейнерах? Главная Журнал Здоровье 107 0 Эля Камалетдинова 14 августа 2019 Разогревать пищу в привычных пластиковых контейнерах нельзя, так как полимерные соединения в них часто разрушаются и отдают еде вредные вещества. Более того, большая часть изделий из пластика вообще непригодна для повторного использования и наносит огромный вред экологии – 40% пластиковых упаковок используется один раз, а потом отправляется в мусорку. Разбираемся в том, почему пластик токсичен и какие пластиковые изделия нужно покупать, чтобы они не вредили здоровью. Большинство изделий из пластика в России токсичны…

Далее

Как сделать домашнюю йогу эффективной

Как сделать домашнюю йогу эффективной Главная Журнал Йога 56 0 Эля Камалетдинова 13 августа 2019 Если у тебя нет времени для регулярного похода на занятия йогой, можно попробовать заниматься дома самостоятельно. Такие тренировки могут стать полноценной заменой для групповых занятий с преподавателем, если выбрать правильный подход. Один из минусов домашней йоги в том, что иногда заставить себя заниматься самостоятельно очень тяжело. Главное тут – плавно включаться в процесс и освоить некоторые правила. Ставь будильник на 10 минут раньше  Эта привычка помогает постепенно включаться в процесс. Проснись на несколько минут раньше,…

Далее

5 важных витаминов, которые необходимы вегетарианцам и веганам

5 важных витаминов, которые необходимы вегетарианцам и веганам Главная Журнал Здоровье 53 0 Эля Камалетдинова 12 августа 2019 Несмотря на то, что веганы и вегетарианцы часто питаются лучше и разнообразнее, чем мясоеды, они порой сталкиваются с недостатком витаминов. Это связано с тем, что некоторые из них лучше усваиваются только из продуктов животного происхождения. Овощи, фрукты и орехи помогут поддерживать стабильное состояние, но уже с серьезными проблемами справиться не смогут. Поэтому нужно регулярно сдавать анализы и обращаться к врачу, чтобы он мог посоветовать необходимые комплексы. Рассказываем о витаминах и о продуктах,…

Далее

Психологические проблемы, с которыми можно столкнуться в тренажерном зале

Психологические проблемы, с которыми можно столкнуться в тренажерном зале Главная Журнал Здоровье 18 0 Эля Камалетдинова 13 августа 2019 Есть два типа людей, которые приходят в спортзал. Первые занимаются там ради прокачки дисциплины и выносливости, а вторые зачастую люди приходят для того, чтобы добиться идеального тела с обложки журнала в кратчайшие сроки. Ну или для того, чтобы выкладывать фоточки из раздевалки в инстаграм. Желание превратить себя в идеал с помощью интенсивных тренировок и жестких ограничений в питании зачастую может сыграть с людьми злую шутку и привести к серьезным психологическим проблемам.…

Далее

«Я могу умереть — ты будешь воспитывать дочку»: срочно нужна помощь!

— Я совершенно не удивилась, — говорит Елена. Ей около пятидесяти, ухоженные руки с кольцами на тонких пальцах и массивные серьги в ушах. — Я будто предчувствовала, что чем-то заболею, была готова. — А для меня болезнь стала абсолютной неожиданностью — отвечает Татьяна. У нее короткие с проседью волосы, спортивная, крепкая фигура и мальчишеский вид. — Как гром среди ясного неба. Яна самая молодая из них. Год назад она родила ребенка, девочку. Родила, а через месяц узнала, что больна. У Яны веселые глаза, круглое, еще совсем девичье лицо, и она говорит про то как заболела легко, будто не про себя: — А я, когда ходила беременная, очень много болела и, представляете, думала только об одном: только бы не заболеть,…

Далее

На границе опасной зоны: 6 признаков преддиабета и как с ними бороться

Что такое преддиабет? Проще всего описать его так: в этом состоянии уровень сахара в крови повышен, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. Нормальный уровень сахара во взрослом возрасте не превышает 5.9. При показаниях от 5.7 до 6.4 за последние три месяца — преддиабет, выше — настоящий диабет. Признаки преддиабета Увы, в этом состоянии может не быть вообще никаких симптомов! Именно поэтому так важно замерять уровень сахара. Но если они есть — вот по каким признакам можно догадаться, что здоровье не в порядке. 1. Ты набрала пару лишних килограммов Само по себе это не является признаком диабета. Но если жир откладывается в области живота, организм может стать резистентным к инсулину. Поджелудочная железа вынуждена производить все больше…

Далее

Научно доказано! Почему способность к зачатию не зависит от абортов и таблеток

Аборт фертильности не помеха Прежде всего, ответь сама: как ты думаешь, влияет ли прекращение беременности на возможность в будущем иметь детей? А экстренная контрацепция (таблетки, принимаемые в срок до 72 часов после полового акта)? Ответы на оба вопроса — нет! Кстати, 30% американских женщин ответили «да» на первый вопрос, 25% – на второй. Итак, разберемся с помощью Дженнифер Вайдер, доктора медицинских наук, специалиста по женскому здоровью. Если речь идет об аборте в непонятно каких условиях, выполненном непонятно кем и небрежно, последствия могут быть ужасными, с этим никто не спорит. Но прерывание беременности в нормальной операционной или с помощью медикаментов не влияет на фертильность: нет никаких научных подтверждений вреда. Даже многочисленность абортов, выполненных надлежащих образом, не делает…

Далее

7 повседневных привычек, которые могут испортить твою улыбку

7 повседневных привычек, которые могут испортить твою улыбку Главная Журнал Здоровье 38 0 Эля Камалетдинова 10 августа 2019 Красивая улыбка всегда привлекает внимание других людей, поэтому хочется, чтобы зубы оставались здоровыми и белыми как можно дольше. Лучше вообще до конца жизни. Тебе придется исключить несколько повседневных привычек, которые уже могли стать маленькими ритуалами. О некоторых даже и не подумаешь ничего плохого, ведь зубочистки и жвачки созданы для того, чтобы помогать очищать полость рта, а оказалось, что от них лучше отказаться. Постоянно пользоваться отбеливающими зубными пастами и полосками Есть два вида…

Далее

Выплюнь это немедленно: продукты, которые нельзя есть вместе

Организм — система замысловатая, и чтобы переварить одну группу продуктов, требуется запустить несколько сложных процессов. По этой причине некоторые комбинации могут нарушить слаженную работу твоего пищеварения, что приведет к сбоям в работе желудка, гастриту и чувству тяжести. Сегодня мы расскажем тебе про самые вредные сочетания продуктов, которых лучше избегать. Огурцы и помидоры Удивлена? Еще бы! А как же салат из огурцов и помидоров? Оказывается, это сочетание совсем не полезно для нашего желудка. Огурцы по своему составу относятся к щелочным продуктам, а помидоры — к кислым. Пока в желудке выделяется кислота, чтобы переварить огурцы, помидоры начинают бродить. Поэтому даже одна порция, казалось бы, полезного салатика может привести к вздутию живота и другим неприятным последствиям. Картофель…

Далее

«Родинка» на ножке: что такое акрохордон и опасен ли он для здоровья?

Что это такое? Акрохордон, он же мягкая фиброма (по-английски он называется проще — skin tag), — это участок кожи, который выступает над ее поверхностью и связан с ней тонкой «ножкой». Обычно это шарик 2−5 мм в диаметре, цвета кожи или темно-коричневый. Когда он растет, бывают болезненные ощущения, как и при неудачном прикосновении. Что его вызывает? Дерматологи пока не знают ответа на этот вопрос, но есть несколько теорий. Часто они появляются на плече или шее, в зоне риска — люди с лишним весом и диабетики. Поэтому их появление связывают с повышением уровня инсулина в крови, а также с генетикой. И как от них избавиться? Если акрохордон большой, болезненный, из него сочится кровь или он мешает ежедневным делам (например, одеванию и раздеванию), его…

Далее

Больше, чем «спокойной ночи»: 5 полезных для здоровья пищевых добавок

1. Мелатонин Наверняка многие знают о том, что мелатонин — это гормон сна. Однако у него есть и другие плюсы: он помогает сердцу и мозгу быть здоровыми, защищая клетки от разрушения, и укрепляет кости, помогая предотвратить остеопороз. Вопреки распространенному мнению, это не седативное средство: он помогает улучшить качество сна благодаря тому, что организм лучше регулирует свои биологические часы и циклы сна. Мелатонин сокращает время засыпания, удлиняет общую продолжительность глубокого сна, помогает бороться с усталостью. Бояться его не нужно, ведь мелатонин вырабатывается самим организмом. 2. Кора магнолии Магнолия с давних времен используется в традиционной восточной медицине, помогая лучше спать и меньше уставать, а также сражаться с аллергией и астмой. Активные…

Далее

ТОП-7 советов стоматолога по уходу за зубами

Дмитрий Левин хирург, имплантолог и главный врач Центра приватной стоматологии «Доктор Левин» Чистка зубов — когда и сколько? Я всегда голосую за классику — чистка 2 раза в день, после завтрака и после ужина. Если сначала почистить зубы, а потом поесть, то вы сведете на нет все усилия: частички пищи, красящие вещества и налет снова будут с вами. Вы хотите навести марафет в сплоченных зубных рядах среди дня? Всегда пожалуйста — так вы освободите их поверхность от налета, остатков кофе и конфет, не оставив кариесу ни единого шанса. Как долго чистить? Я советую орудовать щеткой не менее 2−3 минут. Это золотая середина — ровно столько времени нужно, чтобы снять налет, плотно прилипший к зубам. Однако всегда необходимо…

Далее