Как правильно сесть в позу лотоса?

Как правильно сесть в позу лотоса? Главная Журнал Йога 2.3к 0 Ксения Соболева 10 марта 2020 Падмасана (иначе поза лотоса) — это классика в медитации. Такое название в переводе она получила не случайно — в переводе первая часть означает лотос, а вторая — позу. Сравнение с цветком пошло от абсолютной симметричности лотоса. Эта поза считается одной из самых полезных в йоге. Мы расскажем, как правильно сесть в позу лотоса, дадим советы новичкам в йоге, а также поговорим об этапах подготовки к медитации в этом положении. Как правильно сесть в позу…

Далее

Как правильно выполнить дыхание уджайи?

Как правильно выполнить дыхание уджайи? Главная Журнал Йога 3.8к 0 Ксения Соболева 9 марта 2020 Что такое дыхание уджайи? Это тип дыхания (пранаяма), также оно называется дыханием победителей. Оно оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и приводит в порядок мысли. Регулярная практика избавляет от жжения в груди и устраняет дыхательную недостаточность. Уже после нескольких сеансов вы почувствуете прилив энергии и сил. Техника выполнения очень простая, но действенная. Ее может освоить каждый, так как для этого не требуется специальная подготовка. Техника выполнения дыхания уджайи Когда вы дышите как обычно, голосовая щель…

Далее

Сколько калорий сжигается при оргазме?

Сколько калорий сжигается при оргазме? Главная Журнал Здоровье 1.3к 0 Эля Камалетдинова 5 марта 2020 Секс сам по себе считается неплохой физической нагрузкой, а оргазм способен накинуть еще парочку сожженных калорий, но есть множество нюансов. В целом, весь процесс требует большой энергозатраты: поцелуи, раздевания и массаж тоже считаются. Как думаешь, сколько калорий тратится при каждом оргазме? Спойлер: мужчины тратят больше энергии, чем женщины. Рассказываем о том, можно ли похудеть с помощью такого приятного способа, а также о том, сколько нужно заниматься сексом, чтобы добиться снижения веса. Сколько калорий тратится во…

Далее

Модель Матильда – в чем секрет ее сексуальности?

Модель Матильда – в чем секрет ее сексуальности? Главная Журнал Девушки 18+ 10.3к 0 Андрей Фетисов 16 мая 2019 Горячая красавица с прекрасным телом, да еще и умница. Согласитесь, это большая редкость. Оцените по достоинству ее женственные формы и чарующий взгляд. Француженка, красавица, владелица своего бренда и путешественница – вот как можно охарактеризовать Матильду Тантот. В 2014 году она занялась бизнесом, открыв свой бренд купальников Khassani Swimwear, приобретший на сегодняшний день огромную популярность. Стоит отметить, что свои творения она выставляет на радость подписчикам в своем инстаграмм. Справка Родилась 29 декабря1994 года. При…

Далее

Успешная фитнес-модель Valentina Lequeux

Успешная фитнес-модель Valentina Lequeux Главная Журнал Девушки 18+ 2.6к 0 Андрей Фетисов 3 декабря 2019 Еще в 2016 году Valentina Lequeux увлеклась соцсетями и начала обильно постить видеозаписи и фото, от чего быстро набрала популярность. На сегодняшний день она – популярный тренер и успешная фитнес-модель. Спешите поближе познакомится с красавицей. Личные данные: Рождена в 1989 году. Родина – аргентинская столица Буэнос Айрес. Проживает в Майами – это штат Флориды (Америка). При росте в 177 см вес колеблется от 65 до 70 кг. Факты из жизни Модель в мире фитнеса Valentina…

Далее

Разница йоги и хатха-йоги

Разница йоги и хатха-йоги Главная Журнал Йога 3.1к 0 Вероника Покровская 28 февраля 2020 Различные направления йоги становятся все более и более популярными по всему миру, в том числе в России. Ее практикуют многие знаменитости, а также спортсмены и даже военные при своей подготовке. Считается, что йога способна улучшить не только физическое здоровье, но и психологическое. При этом это очень сложное понятие, которое включает в себя много терминов, пришедших из Индии, новичку в них может быть сложно разобраться. Объясняем, в чем разница йоги и хатха-йоги. В чем особенность хатха-йоги Йога…

Далее

Йога критического выравнивания

Йога критического выравнивания Главная Журнал Йога 3.1к 0 Елена Лыжникова 2 октября 2019 Судя по названию методики, можно предположить, что йога критического выравнивания направлена на ментальную составляющую внутреннего мира, но предположение будет неверным. Это телесные практики, которые направлены на устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом, отдельная часть практик направлена на снижение хронических болей в спине. Автор методики потратил на ее разработку более тридцати лет, нововведения присущи практикам и по сегодняшний день. Учение разлетелось по всему миру, возможно, даже в твоем городе есть секция йоги критического выравнивания. В центре внимания постуральные мышцы,…

Далее

Упражнение лягушка – комплексная проработка нижней части тела

Упражнение лягушка – комплексная проработка нижней части тела Главная Журнал Йога 2.4к 0 Андрей Фетисов 24 февраля 2020 Упражнение лягушка позволяет комплексно проработать нижнюю часть тела, укрепив мускулатуру и улучшив гибкость. Благодаря всестороннему эффекту и высокой безопасности его используют для тренировки детей дошкольного возраста. Постоянное выполнение не только обеспечивает пользу для здоровья, но и снижает риск получения травмы во время тяжелых физических нагрузок. Существует несколько вариаций упражнения, каждая из которых имеет особую технику и уникальное воздействие. Подробнее о них читайте далее. Польза При выполнении лягушки: производится тонизирование мышечных тканей, за…

Далее

Чем можно заменить коврик для йоги?

Чем можно заменить коврик для йоги? Главная Журнал Йога 3.7к 0 Андрей Фетисов 19 февраля 2020 Все больше людей сегодня отдают предпочтение занятиям йогой. Ведь благодаря им возможно лучше узнать себя и свои возможности, прийти к полной гармонии физического и духовного начал. Однако не все могут себе позволить занятия в клубах и приобретение всех необходимых приспособлений. Предлагаем рассмотреть, чем можно заменить коврик для йоги. Возможные варианты Коврик для занятий йогой является главным атрибутом тренировки. Очень важно обратить внимание на то, насколько прочно он сцепляется с поверхностью пола. Обычное тканевое покрытие,…

Далее

Как быстро научиться садиться на шпагат?

Как быстро научиться садиться на шпагат? Главная Журнал Йога 2.9к 0 Ксения Соболева 24 декабря 2019 Чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым и подвижным, надо постоянно держать мышцы и сухожилия в тонусе. Отличным способом их поддержки будет растяжка. Помимо поддержания физической формы и увеличения выносливости стретчинг помогает вырабатывать силу воли и упорство. Как быстро научиться садиться на шпагат? Это не так сложно, как кажется изначально, правда, процесс подготовки занимает 1-6 месяцев. Читайте наши советы начинающим. Как происходит растягивание? Если вы думаете, что для вас сесть на шпагат невозможно, потому…

Далее

Йога для похудения от Дениз Остин

Йога для похудения от Дениз Остин Главная Журнал Йога 1.7к 0 Елена Лыжникова 1 ноября 2019 При мыслях о тренировках для похудения все представляют себе бег, кроссфит и другие интенсивные занятия, которые проходят в энергичном темпе. Но такое по вкусу не для всех желающих похудеть, у некоторых людей есть противопоказания к ударным нагрузкам на суставы, кому-то интенсивные тренировки просто не подходят по темпераменту. К счастью, это не единственный способ похудеть, есть еще и йога. Методика Дениз Остин по йоге для похудения интереснее, чем бег и спокойней, чем кроссфит. Если неповоротливость…

Далее

Поза голубя в йоге – техника, польза и вред

Поза голубя в йоге – техника, польза и вред Главная Журнал Йога 1.3к 1 Елена Лыжникова 7 ноября 2019 Малоподвижный образ жизни не может не иметь последствий, тело страдает из-за того, что мышцы и сухожилия теряют свою эластичность, тазобедренный сустав становится менее подвижным. Ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы оборачивается скованностью тела, разрешением проблемы может стать йога. Одна из самых эффективных асан для раскрытия тазобедренного сустава – это поза голубя, она способствует мышечному расслаблению, вместе с которым приходит общее спокойствие. Поза голубя в йоге приносит много преимуществ как для…

Далее

Интегральная йога – растяжка и философия

Интегральная йога – растяжка и философия Главная Журнал Йога 2.2к 0 Елена Лыжникова 7 ноября 2019 Адепты интегральной йоги за разностороннее развитие, своими практиками они улучшают растяжку, оказывая воздействие на общее состояние здоровья, и занимаются духовным развитием, повышая уровень и качество жизни в целом. Направление было создано известным в Индии йогом Шри Ауробиндо, он настаивал на том, что гимнастика для совершенствования тела должна сочетаться с преобразованием духа. Это основные принципы и понятия интегральной йоги, особенности данного направления и используемые методики. Философия интегральной йоги прививает всем уважение к самому себе и…

Далее