10 признаков высокого сахара в крови

10 признаков высокого сахара в крови Главная Журнал Здоровье 125к 1 Елена Лыжникова 2 мая 2019 Повышение уровня сахара в крови может быть обусловлено не только приемом пищи. Обратите внимание на эти тревожные симптомы, при их обнаружении следует немедленно обратиться ко врачу. Высоким уровнем сахара в крови или гипергликемией называют состояние, когда концентрация глюкозы в крови становится выше. Важно знать признаки высокого сахара в крови и незамедлительно обратиться ко врачу при их частом появлении. Откуда берется сахар в крови? Мы получаем глюкозу из еды, большинство продуктов в большей или меньшей…

Далее

Как составить меню ПП на неделю для похудения правильно

Как составить меню ПП на неделю для похудения правильно Главная Журнал Питание 102 0 Андрей Фетисов 14 июля 2019 Многие представительницы прекрасного пола, чтобы прийти в форму к лету, занимаются спортом и переходят на правильное питание. Сейчас огромное количество различных диет, для быстрого снижения веса. Проблема в том, что полученный результат кратковременный, ведь потерянные килограммы стремительно возвращаются. Во избежание этого стоит составить и придерживаться меню ПП на неделю для похудения. Быстрого результата не будет после соблюдения такой диеты, но зато выработается правильная привычка, которая поможет сохранить на долгое время красивую,…

Далее

«Взломать» организм, или 10 способов «прокачать» тело от продвинутых биохакеров

Движение биохакинга зародилось в Кремниевой долине, штате Калифорния. Его энтузиасты стремятся продлить жизнь, улучшить здоровье, чтобы обрести если не бессмертие, то долголетие. Для достижения поставленных задач биохакеры устанавливают особый режим дня, корректируют питание, физическую нагрузку и употребляют определенные лекарственные препараты, биологические добавки. Но это далеко не все способы совершенствования организма. Для апгрейда тела и разума люди будущего решаются даже на хирургические вмешательства. Кто же такие биохакеры и какие запреты в потреблении они выбрали для себя? Биохакинг как оптимизация здоровья Биохакинг называют новым трендом или субкультурой. Течение представляет собой систему контроля…

Далее

Основные признаки того, что ваше питание вам не подходит

Каким должно быть правильное питание? Полноценным, сбалансированным, здоровым? Очень многие сегодня пытаются вести подсчет калорий, обращать внимание на количество белка или углеводов в рационе, находить что-то максимально натуральное… Но даже эти ухищрения не будут значить, что ваш рацион полностью вам подходит. Самая полезная еда иногда попросту может не подходить вам по той или иной причине. Итак, какие же главные признаки будут указывать на то, что ваше питание вам не подходит? Разбираемся подробнее. Правильное питание для похудения: что говорят исследования? В 1985 году был создан Международный информационный совет по продовольствию. Эта…

Далее

Упражнения на пресс: плоский живот за 10 минут!

Если ты мечтаешь надеть красивый топик с открытым животом, попробуй эти упражнения для пресса. Поверь, совсем скоро ты сможешь без стеснения щеголять с топе! Всего 6 этих упражнений смогут значительно укрепить твой пресс в рекордный срок, при этом они нестандартные, а потому тренировка подарит тебе больше веселья чем обычно. Сначала сделай все эти упражнения по порядку, отдыхая по 30 секунд между ними, а затем повтори их заново, а потом и в третий раз. Боковые подъемы Ляг на правый бок и вытяни вверх левую руку. Опираясь на правую руку, приподними тело,…

Далее

Виды суперфудов и их польза в питании для повышения иммунитета

В современном мире много как вредной, так и полезной еды. Помимо фастфуда, известного многим как вредная еда быстрого приготовления, недавно появилось и понятие суперфудов, которым широко оперируют диетологи и фитнес-инструкторы. Суперфуды — это особые продукты питания, которые больше остальных продуктов богаты полезными веществами, нутриентами, микроэлементами. Как правило, химический состав суперфудов представлен в концентрированном виде. Подобные продукты не требуют тепловой обработки, а значит, в сыром естественном виде они еще более полезны, поскольку сохраняют в себе все важные витамины и минералы. Суперфуды в регулярном питании Что такое суперфуды? Это уникальные продукты растительного…

Далее

Диета против упражнений: что важнее для похудения

Мы все знаем, что грамотное сочетание физических упражнений и правильного питания помогают похудеть, но все же, кто важнее в этом дуэте и можно ли что-то исключить? Начнем с того, что каждый человек уникален. У каждого свои жизненные обстоятельства, свое здоровье и тип фигуры, поэтому каждый должен выбирать свой собственный подход, переменные в уравнении всегда будут меняться. Роль упражнений при похудении Если ты будешь исключительно сидеть на диетах, да, ты будешь терять вес. Но ты также будешь терять и мышечную массу, таким образом ты можешь получить более худое тело, но с…

Далее

Время восстановления мышц – сколько ждать?

Время восстановления мышц – сколько ждать? Главная Журнал Здоровье 19к 0 Елена Лыжникова 30 марта 2019 Для того, чтобы приступить к новой тренировке, мышцы должны полностью восстановиться после предыдущей. Сколько времени занимает восстановление мышц? Сколько нужно отдыхать между тренировками? Для того, чтобы тренировки были продуктивными, мышцы должны успевать восстанавливаться между ними. Но как понять, какое потребуется время на восстановление мышц, сколько нужно отдыхать перед тренировкой? Возможно, ты слышал про 48 часов или 72 часа, некоторые люди предпочитают предоставлять каждой группе мышц неделю отдыха. На самом деле точной цифры не существует,…

Далее

Почему готовить в керамической посуде полезнее?

Почему готовить в керамической посуде полезнее? Главная Журнал Питание 3 0 Елена Лыжникова 13 июля 2019 Люди покупают керамическую посуду для приготовления пищи не только потому, что она сейчас на пике кухонной моды. Несколькими годами ранее в моде была посуда из металла с антипригарным покрытием, на сегодняшний день керамика превзошла металл по причине пользы для здоровья человека. Если у тебя еще нет керамической посуды, то тебе непременно захочется приобрести ее после прочтения этой статьи. Это пять неоспоримых аргументов в пользу керамической посуды для приготовления еды. Керамическая посуда вошла в моду,…

Далее

Правильное питание женщин после 30

Каждый возраст выдвигает свои требования к правильному питанию. Ведь именно оно отвечает за хорошее самочувствие, поддержание нормального веса и отличного настроения. Какие же коррективы следует ввести в рацион женщин после 30 лет, чтобы он соответствовал новым возрастным требованиям? Особенности правильного питания женщин после 30 Правильное питание — инструмент, способный помочь женщине надолго сохранить здоровье и привлекательность. Диетологи, рекомендуют представительницам прекрасного пола, достигшим 30 лет, отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна, а также растительной пище. При наполнении тарелки необходимо следить, чтобы она на три четверти была заполнена свежими (отварными, тушеными) овощами…

Далее

Оливковое масло: как выбрать и правильно использовать в питании

Оливковое масло известно с древних времен. Сейчас его польза для здоровья и питания уже не нуждается в доказательствах. Достоверно известно, что оно содержит полезные жиры, витамины и микроэлементы, благотворно влияющие на весь организм. Поэтому многие употребляют его в пищу каждый день, чтобы остановить процессы старения и обрести красоту волос и кожи. Но чтобы продукт не навредил, надо правильно им пользоваться. Расскажем, можно ли жарить на оливковом масле, и какие сорта для этого выбирать. Оливковое масло – продукт питания и лекарство Правильное питание основывается не только на достаточном количестве белков и…

Далее

Неправильное питание: 5 причин вечного голода

Только решит человек перейти на диетическое питание, как весь мир словно восстает против его воли: заманивает содержимым кухонного холодильника, возводит баррикады из «вкусняшек» на витринах магазинов, дразнит рекламой еды в телевизоре, привлекает ароматами фастфуда на улице. В результате мы очень часто едим не то, что хотели бы. Однако человеческое сознание, а вслед за ним и тело «пляшут под дудку» голода, являясь не столько жертвами обстоятельств, сколько оставаясь заложниками определенных привычек. Обладатели лишних килограммов, всерьез решившие привести в порядок здоровье и фигуру, а также те, кто уже смогли избавиться от избыточного…

Далее

Эффективные упражнения с фитнес-резинкой: прокачиваем всё тело

Не сегодняшний день использование фитнес-резинок считается одним из самых эффективных видов домашнего тренинга. Разбираемся, как с помощью этого спорт-инвентаря прокачать всё тело! Половина лета уже пролетела, и если ты до сих пор стесняешься надевать короткие платья и юбки, самое время вписать в свой график ежедневные тренировки. Не обязательно для этого записываться в спортзал! Успеха можно добиться и дома, главное – выполнять правильные упражнения. Обрести красивые и подтянутые формы может помочь резинка для фитнеса. Этот универсальный инструмент отлично подходит для быстрых и эффективных тренировок, не выходя из дома, и позволяет прокачать буквально всё –…

Далее