Жир для человека: враг, или источник энергии?

Содержание Роль жиров в организме Питание и жиры Как избежать излишнего употребления растительных жиров? Продукты, сжигающие жиры Как проявляется избыток и недостаток жиров? Жиры необходимы для полноценного существования человека. Хотя часто это слово вызывает негативные эмоции, обойтись без них не получится. Роль жиров в организме Никто из специалистов не усомнится в полезных свойствах жира, так как от него зависит многое. Прежде всего, построение клеточных мембран. Также без жиров невозможно говорить об усвоении витаминов всех групп. Это защита от холода, и подушка безопасности при различных травмах. Своеобразная кладовая: в ней хранятся…

Далее

14 продуктов, в которых много цинка

Содержание Семечки Устрицы Печень свиная Орехи Говядина и другие сорта мяса Куриная грудка Фасоль Горох Чечевица Гречка Отруби пшеничные Сыр «Голландский» Кунжутные семена Язык говяжий Цинк необходим для нормальной работы организма. Он участвует в различных обменных процессах, регулирует уровень сахара в крови, положительно влияет на иммунную систему. Цинк нужен для формирования скелета, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Он обладает антивирусными свойствами и способствует выведению токсинов, помогает бороться с инфекциями и онкологией. Цинк положительно воздействует на репродуктивную сферу, стимулирует развитие половых клеток. Он улучшает работу мозга и предотвращает развитие психических…

Далее

Superfoods: 5 продуктов, которые обязательно стоит включить в рацион

Если тебе разрешили питаться только 5 продуктами (с чего бы это кому-то делать, но вдруг), то читай ниже нашу статью, потому что мы расскажем о самых полезных и питательных продуктах, которые нужны каждому! Вообще, термина «суперфуд» фактически не существует, потому что нет определенного набора продуктов, которые сделают тебя идеально здоровой и которые прекрасно подходят каждому организму. Но так как маркетинговые компании сейчас активно продвигают этот термин, то давай узнаем 5 полезнейших продуктов, или суперфудов, которые обязательно надо включить в рацион! Листовая зелень Включает эта группа в себя шпинат, капусту, рукколу,…

Далее

Стройная за месяц: топ-7 упражнений для похудения ног и бедер

Такая домашняя тренировка для ног займет у тебя около 15-30 минут в день. Выполняя этот комплекс ежедневно, ты за месяц получишь стройные и подтянутые ноги, круглую попу и шикарные бедра без грамма целлюлита. Заманчиво, не так ли? Худые, стройные ноги и подтянутые ягодицы всего за месяц – звучит нереально, но так привлекательно. На самом деле, всего за 30 дней ежедневных тренировок с эффективно подобранным спортивным комплексом можно действительно добиться невероятных результатов в похудении и формировании красивого рельефа. И главное – можно раз и навсегда распрощаться с ненавистной апельсиновой коркой, если и дальше регулярно уделять тренировкам как…

Далее

Вводим авокадо в рацион: чем полезен этот фрукт

Содержание Диковинные фрукты: что мы знаем про авокадо Польза авокадо: витамины, клетчатка, микроэлементы Авокадо в рационе: рецепты Сложно найти человека, который бы не любил фрукты. У каждого есть «свой» особенно любимый продукт, причем часто такая любовь четко прослеживается с самого юного возраста. В большинстве случаев нам нравятся те фрукты и ягоды, которые мы привыкли употреблять с малых лет и которые произрастают в регионе нашего проживания, хотя и к заморским продуктам иногда могут возникнуть очень «нежные чувства». Одним из таких диковинных продуктов может стать авокадо — фрукт с очень специфическим вкусом…

Далее

Утренняя зарядка: всего 9 упражнений для пробуждения всего организма

Зарядка по утрам заряжает отличным настроением, бодрит и заставляет окончательно пробудиться после сладкого сна. Мы собрали для тебя девять простых упражнений, которые разбудят весь организм за 15 минут! Потягивания Давно планируешь начинать утро с зарядки? Прямо завтра становись и делай! А начать советуем с такого приятного упражнения как потягивания. Подними руки над головой и начинай тянуться вверх, встав на носочки. Держи спину ровной и не прогибайся. Задержись в позиции на 10 секунд, опустись на пятки, а затем повтори упражнение еще два раза. Прогибы в спине В наш комплекс упражнений для…

Далее

Как научиться выбирать арбуз?

Как научиться выбирать арбуз? Главная Журнал Питание 0 0 Елена Лыжникова 25 августа 2019 Каждому хотелось бы научиться определять качество и спелость арбуза в магазине до покупки, а не дома, когда разрезанный арбуз уже лежит на столе. Для того, чтобы узнать, что скрывается под коркой, не обязательно обладать рентгеновским зрением и другими супер способностями. В народе существует множество способов проверить степень спелости арбуза, многие из них часто подводят, некоторые – полностью не работают. Это проверенные способы, как выбрать самый лучший арбуз и не разочароваться. Для того, чтобы принести домой спелый…

Далее

Топ-11 способов убрать живот и бока за 30 дней

Как убрать живот и бока всего за месяц? Очевидный ответ – перестать есть. Но этого мало. Оказывается, некоторые привычки приводят к набору жировых отложений именно в этой зоне. Набрала за лето пару лишних килограмм? К сожалению, у большинства женщин набор веса отражается на талии – появляется валиком из жира в области живота и боков. Такова природа: эволюция защищает возможное будущее потомство складочками жира именно в этом месте. Но бороться с этим можно, и это довольно легко. Главное – помнить, что ни одна диета или кратковременные походы в зал не подарят…

Далее

Эффективная диета на месяц

Самая эффективная диета на месяц та, что полностью вас устраивает. Она не должна быть слишком жесткой, но просто обязана быть вкусной. Важно понимать, что практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок. Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только…

Далее

Плоский живот, не качая пресс: как делать вакуум живота

Если хочешь получить плоский живот, но не можешь уделять много времени на скручивание – не беда. Простое упражнение вакуум позволит добиться такого эффекта. Ниже рассказываем, как правильно делать вакуум. Даже если ты делаешь по 300 скручиваний в день, это не гарантирует, что жирок на животе уйдет. Мышцы пресса будут в тонусе, но сами скручивания жир не сжигают. А вот упражнение вакуум живота – другое дело. Оно довольно простое, но помогает быстро и эффективно избавиться от жира с нижней части живота, убрать ненавистный "валик" под пупком, сузить талию, укрепить поперечную мышцу и подтянуть кожу.…

Далее

10 напитков, которые вы никогда не должны пить

Содержание Пакетированные соки Сладкие кофейные напитки Холодный чай с сахаром Спортивные напитки Диетическая Кола Кофе «3-в-1» Сладкая газировка Молочные коктейли Пакетированный чай Готовые смузи Утолить жажду, освежиться или просто поднять себе настроение современный человек может с помощью множества разновидностей напитков. Достойный выбор жидкостей найдется как для сладкоежек, так и для тех, кто равнодушен к продуктам с содержанием сахара. Смузи, газировка, фруктовые соки, чай из пакетиков, молочные коктейли, растворимый кофе — это лишь часть «жидкого» изобилия. Употребляя некоторые из этих напитков ежедневно, мы подвергаем свое здоровье рискам, даже не осознавая это.…

Далее

На шпагат за две недели! Эффективные упражнения на растяжку

Хочешь быть гибкой и грациозной? Хочешь, чтоб твои мышцы были более крепкими и меньше уставали? Тогда тебе стоит делать эти простые упражнения на растяжку! Преимущества стретчинга в том, что не надо быть профессиональным спортсменом или силачом, чтоб его выполнить, эти упражнения доступны каждому! Все, что тебе нужно — 5-10 минут свободного времени. Растяжка снижает боль в мышцах, увеличивает твою гибкость и самооценку. Основные преимущества хорошо растянутых мышц включают в себя: Меньший риск травм. Гибкие и расслабленные мышцы менее склонны к травмам. Красивая фигура и никакого целлюлита. Растяжка увеличивает кровообращение и дает…

Далее

Как выбирать томатную пасту?

Как выбирать томатную пасту? Главная Журнал Питание 34 0 Елена Лыжникова 22 августа 2019 Хорошая томатная паста даже полезнее, чем цельные свежие помидоры, но найти ее среди огромного количества позиций в магазинах непросто. В ней не должно быть привкуса крахмала и прочих посторонних добавок. При добавлении качественной томатной пасты в блюда они сразу же обретают характерный аромат и оттенок. Выбирая первую попавшуюся томатную пасту, можно испортить не только борщ, но и желудок. Вредные добавки в составе таких продуктов негативно сказываются на работе пищеварения. Прямо в магазине изучить запах и вкус…

Далее