Что есть для здоровья? Мифы о правильном питании

«Правильное питание» — звучит скучно? Только для тех, кто в плену мифов о нем! По-настоящему здоровый рацион — это вкусные, сочные блюда и «нет» чувству голода. Это «праздник живота», который дает энергию и приносит удовольствие, а в перспективе — дарит здоровье. Как начать питаться правильно? Какие заблуждения мешают нам жить? Вся правда о здоровом рационе — на MedAboutMe. Миф 1: Правильное питание — это 5 ложек пресной невкусной еды Здоровое питание — это не переход на голодание. Ограничение еды принесет вред, замедлит обмен веществ и будет способствовать набору лишних килограммов.…

Далее

Ягодное волшебство: преимущества клубники для здоровья, кожи и волос

Наконец наступил сезон этих вкуснейших ягод и мы можем с легкостью лакомиться ими. Но чтобы ты оценила не только вкус клубники, но и ее пользу, читай нашу статью Преимущества клубники для здоровья сложно переоценить. Антиоксиданты и полифенолы в этих ягодах поддерживают здоровье сердца и предотвращают различные формы рака. Витамин С способствует здоровью кожи и волос. Клетчатка улучшает пищеварение и даже помогает в потере веса. 152 грамма клубники содержит всего 49 калорий и 7 граммов сахара, 3 грамма клетчатки. Другие питательные вещества в клубнике включают в себя: 1 грамм белка (2%…

Далее

Мифы питания: алюминиевая посуда опасна или нет?

«Немедленно выбросьте алюминиевые кастрюли! Вы запекаете мясо в фольге? Не делайте этого!» — слышали такие высказывания? Особенно часто их повторяют сторонники ЗОЖ. Сколько в них правды, а сколько устаревших стереотипов? Здоровое питание очень важно, поэтому попробуем разобраться, можно ли использовать алюминий у себя на кухне. Как он действует на здоровье? В последние годы алюминиевая посуда была предана чуть ли не анафеме. Действительно ли она опасна для здоровья или это лишь распространенное предубеждение? Пора в этом разобраться, как говорится, отделить зерна от плевел. Начнем с того, что алюминий — это распространенный…

Далее

Здоровое и бодрое утро: лучшие варианты диетического завтрака

Завтрак — самый важный прием пищи за день, который определяет качество твоего питания на оставшиеся сутки. Давай узнаем несколько питательных и при этом диетических вариантов, чтобы начинать утро правильно! Смузи Чтобы быстро и вкусно подзарядиться витаминами, попробуй питательный смузи на завтрак. Загрузи в блендер по полстакана йогурта и обезжиренного молока для активизации белка, а затем добавь в него твоих любимых фруктов. Для еще большей пользы, добавь чашку богатого витаминами шпината или капусты. Не волнуйся — у шпината нет сильного вкуса, поэтому ты не испортишь им свои сочные фрукты и ягоды. За…

Далее

Как лучше питаться и меньше тратить на еду

Как лучше питаться и меньше тратить на еду Главная Журнал Питание 25 0 Елена Лыжникова 24 мая 2019 Правильное полезное питание не обязательно должно быть дорогим, разумные стратегии покупок помогут оздоровить твое тело, не сокращая объем кошелька. Начни экономить на еде, но не на здоровье. Когда кто-то говорит, что правильное питание – это дорого, он использует этот неверный аргумент в качестве оправдания. Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим, эти разумные стратегии покупок помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру без ударов по бюджету. Не выкидывай еду Никто не призывает тебя…

Далее

Новые способы обмануть потребителя

Новые способы обмануть потребителя Главная Журнал Питание 46 0 Елена Лыжникова 24 мая 2019 Не секрет, что информация на упаковке продуктов может не отражать действительности, ловкая игра слов вводит в заблуждение потенциального покупателя. Это новые уловки от продовольственных маркетологов. Все знают, что надписи на упаковках продуктов питания могут представлять собой ловкую игру слов для введения в заблуждение. Продовольственные маркетологи знают, какие надписи привлекают потенциального покупателя, и периодически изобретают новые уловки. Далее представлены новые способы обмануть потребителя. Надписи «органический», «без глютена», «высокое содержание клетчатки» и им подобные могут появляться на упаковках…

Далее

Как выбирать и хранить продукты?

Как выбирать и хранить продукты? Главная Журнал Питание 32 0 Елена Лыжникова 24 мая 2019 Ты должен быть умным покупателем, потому что любая диета начинается в супермаркете. Делай покупки и храни продукты с умом, эти навыки поддержат твой фитнес и помогут сэкономить деньги. Здоровое питание начинается не с обеденного стола и даже не с кухни, оно начинается в продуктовом магазине. Если ты не умеешь ориентироваться на рынке и в продуктовых магазинах, то ты не сможешь отличить хорошие продукты от плохих и не принесешь домой то, что тебе нужно. Правильное хранение…

Далее

Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья позволит вам быстро скинуть лишний вес. Под диетами принято понимать определенный рацион питания, который позволяет избавиться от лишних килограмм. Вы сознательно уменьшаете количество калорий, которые поступают в организм, а это способствует тому, что он начинает потреблять внутренние ресурсы, а следственно уменьшается вес. Но есть проблема – большинство таких диет не может быть абсолютно безопасными для организма. В особенности крайне внимательно необходимо относится к монодиетам, которые отличаются эффективностью, но, в силу определенных обстоятельств, оказывают на организм существенное влияние. Большинство монодиет существенным образом ограничивает не только количество…

Далее

Правильное питание: малоизвестные факты о крупах

Крупы обязательно рекомендуется включать в свой рацион тем, кто придерживается правильного питания и заботится о здоровье. Они отлично насыщают, содержат много ценных веществ и помогают разнообразить меню, ведь готовить их можно по-разному. Казалось бы, мы знаем о крупах все. На самом деле есть много интересных и малоизвестных фактов об этом продукте. Правильное питание и крупы в основе русской кухни Злаковые культуры появились у нас в 9-13 веках. Именно тогда крестьяне начали возделывать овес, рожь, просо, пшеницу, ячмень. А каши и хлебобулочные изделия стали обязательны на столе. Именно крупы послужили основой…

Далее

Как читать этикетки на продуктах?

Как читать этикетки на продуктах? Главная Журнал Питание 28 0 Елена Лыжникова 23 мая 2019 Ты стремишься питаться правильно, покупать и есть только полезные продукты. Но уверен ли ты, что умеешь правильно читать этикетки на продуктах? Узнай, что на самом деле означают эти надписи. Многие из нас стремятся питаться только здоровыми продуктами, полезными, чистыми и экологичными. Но не каждый умеет правильно читать информацию на этикетках продуктов, многие попадаются на рекламные уловки. Узнай, что на самом деле означают популярные фразы на упаковках продуктов, чтобы не позволить ввести себя в заблуждение. Не…

Далее

5 кулинарных лайфхаков, которые помогут сделать любую еду более здоровой

Правильное питание и здоровая еда — это не так сложно, считает Лиз Муди, автор книги «Здоровее вместе». Она делится в ней секретами, которые помогут сделать всё, что мы готовим, немного полезнее. Берём на вооружение 🙂 Большие цели в жизни часто достигаются маленькими шагами. Даже крошечные сознательные изменения способны оказать серьёзное влияние на твоё здоровье, сознание и жизнь в целом. Это особенно важно, когда речь идёт про правильное питание. В новой книге Лиз Healthier Together: Recipes for Two — Nourish Your Body, Nourish Your Relationships («Здоровее вместе: рецепты для двоих — питайте…

Далее

9 опасных привычек при приготовлении гриля

Пикник — это веселое и вкусное занятие, особенно если он сопровождается жаркой мяса, колбас и овощей на гриле или мангале. В конце весны и начале лета это любимое времяпрепровождение жителей разных стран мира. Но некоторые вредные привычки и несоблюдение правил во время приготовления блюд могут испортить все веселье. Пищевые отравления в сезон пикников — одна из распространенных причин обращений к врачу. Каких ошибок не стоит допускать? Ошибка № 1: неправильное размораживание мяса Эксперты утверждают, что привычки размораживать мясо при комнатной температуре или под струей горячей воды — вредные. Такие способы…

Далее

3 полезных перекуса, которые заменят тебе бутерброды и печенье

Чтобы руки от голода не тянулись к покупным сладостям с плохим составом, почитай наши рецепты полезных и вкусных лакомств. Поверь, ты пальчики оближешь и будешь проходить мимо полок с печеньем в супермаркете Яблочный бутерброд Мы привыкли, что наполнение в бутерброде может быть самое разное, а вот основа — всегда хлеб, ну или в крайнем случае хлебцы. Мы разорвем этот шаблон, потому что яблоко — идеальный ингредиент для бутерброда. Пускай легкость в его приготовлении не сбивает тебя с толку — перекус этот очень питательный, потому что просто нашпигован протеином. Если тебе…

Далее