Рисовая диета: стоит ли пробовать?

Редакция beauty.ua против всяких диет. Но, увы, ничего от этого не меняется – многие все также, в надежде получить желаемую фигуру, придерживаются определенных систем питания. Одна из таких систем – рисовая диета для похудения. Что о ней нужно знать? Рис – любимый продукт японских долгожителей и полезная диетическая еда, которую ценят во всём мире. Это удивительное злаковое растение, зерна которого помогает выводить из организма жидкость, соль и токсины. Именно поэтому он является очень популярным ингредиентом для определенных детокс-процедур, а рисовая мука служит отличной альтернативой обычной пшеничной в рецептах различной выпечки и других блюд. А что насчет…

Далее

Эффективная диета 10 кг

Эффективная диета на 10 дней «10 кг» – это быстрый способ сбросить лишнее, когда это так необходимо. Вариантов десятидневных диет можно предложить массу, выбор же зависит от вкусовых предпочтений. Но очень важно знать и понимать, что быстрая потеря веса не очень благоприятно сказывается на здоровье. Поэтому медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, нужно заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстрой диеты после похудения надо также…

Далее

Топ-5 упражнений планка, которые приведут в тонус все тело за 30 дней

Ты не ослышалась, выполнение всего 5 упражнений планка в день помогут похудеть и привести фигуру в идеальное состояние всего за месяц. Рассказываем, какие конкретно упражнения стоит делать. Почему планка помогает похудеть? Да потому, что это единственное упражнение, в котором задействованы все мышцы тела. Вторая причина – динамичную планку можно отнести к кардио, так как во время выполнения упражнения повышается пульс и учащается дыхание. И третья причина – ты работаешь с весом своего тела, поэтому планка помогает накачать мышцы, сжигая больше калорий и замещая ими жировые отложения. Польза планки Регулярное выполнение упражнения планка…

Далее

Витамины для здоровья мозга

Витамины для здоровья мозга Главная Журнал Питание 34 0 Елена Лыжникова 16 июля 2019 Даже если деятельность человека не связана с умственными нагрузками, ему нужно заботиться о поддержании здоровья головного мозга. Как позаботиться о своем мозге? Какие витамины нужны мозгу? В здоровом состоянии головной мозг человека способен выполнять сложнейшие задачи – решать в уме сложные примеры, хранить в памяти огромное количество событий, запоминать иностранные слова, декламировать наизусть отрывки из произведений. Для того, чтобы обладать высокой умственной работоспособностью, нужно постоянно тренировать свои навыки и обеспечивать головной мозг необходимым питанием. Почему кто-то…

Далее

Как выбирать омега-3?

Как выбирать омега-3? Главная Журнал Питание 38 0 Елена Лыжникова 16 июля 2019 Не любой производитель рыбьего жира предоставляет своим покупателям качественный продукт. Как выбрать добавку с рыбьим жиром, чтобы получить пользу для здоровья? Чем отличатся омега-3? Информация о пользе рыбьего жира заставила многих людей устремиться на поиски добавки омега-3. Не все добавки на рынке в равной степени полезны, поэтому перед приобретением омега-3 нужно внимательно изучить информацию о производителе и продукте. При выборе рыбьего жира нужно оценивать добавку по нескольким критериям. Соотношение кислот EPA и DHA Эти кислоты класса омега-3…

Далее

Амарантовое масло в правильном питании

Амарант — это растение с бордовыми цветами, собранными в метельчатые соцветия. Но растение не только радует глаз, оно еще полезно для здоровья, если использовать масло из его семян. Амарантовое масло обязательно надо включать в свой рацион при правильном питании, ведь оно обладает массой ценных свойств. Как употреблять амарантовое масло при правильном питании? Масло из семян амаранта отличается приятным ореховым ароматом. 100 г этого продукта содержит 735 ккал, что меньше, чем у других масел. Это очень важно для худеющих. Что содержит полезный продукт? Амарантовое масло богато жирными кислотами, протеинами, витаминами Е,…

Далее

Убираем «ушки»: эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Одной из самых проблемных зон нашего тела является внутренняя часть бедра. Если ты интересуешься тем, как быстро и эффективно её подтянуть и растопить жир на внутренних "ушках", мы собрали лучшие упражнения для домашней тренировки Когда мы занимаемся спортом, то обычно уделяем внимание ягодицам, передней и задней стороне ног, прессу, иногда спине и рукам. А внутреннюю поверхность бедер тренируем уже по «остаточному принципу». Но именно мышцам этой зоны нашего тела часто не хватает тонуса, из-за чего ноги кажутся неподтянутыми, дряблыми и далекими от желаемого идеала. Так происходит потому, что кожа внутренней…

Далее

Действительно ли планка так эффективна?

Действительно ли планка так эффективна? Главная Журнал Фитнес 11к 0 Елена Лыжникова 10 июля 2019 Тренировать брюшной пресс – это актуальная мировая тенденция, неудивительно, всем людям хочется иметь красивый подтянутый живот. В сфере фитнеса, направленного на проработку живота, за последние годы произошли значительные изменения. Если раньше все качали пресс, то есть выполняли сит-апы, то теперь произошел переход на более безопасные упражнения – скручивания и планки. Но насколько эффективно выполнение планки, так ли это упражнение полезно, как про него говорят? В 2008 году было проведено исследование, результаты которого облетели весь мир.…

Далее

Вегетарианское питание без вреда для здоровья

Лето — это отличное время года для того, чтобы перейти на более здоровое питание. В жару большинство людей пересматривает собственную диету, включая в нее побольше фруктов, овощей, зелени и ягод. И именно летом лучше всего отказываться от мяса в рационе. Вегетарианство — это далеко не новая практика, но на сегодняшний день диетологи разработали достаточно много рекомендаций, которых нужно придерживаться людям, отказывающимся от мясной пищи, чтобы не навредить собственному здоровью. Распространенные ошибки вегетарианского питания При переходе на растительную пищу многие люди совершают несколько типичных ошибок, которые сильно затрудняют этот процесс, ведут…

Далее

16 продуктов, которые вызывают целлюлит

Ямки и бугорки на бедрах и ягодицах еще ни одной женщине не добавили привлекательности, а вот самооценку уронить могут знатно. Какие продукты способствуют их появлению, и почему диета — первое дело в борьбе с «апельсиновой коркой»? На раз, два, три: как избавиться от целлюлита Ученые, врачи и женщины со всех уголков планеты задаются одним и тем же вопросом: почему возникает целлюлит и что делать, чтобы его не было? Согласно имеющимся данным, появление «апельсиновой корки» — это всегда сочетание нескольких факторов: генетической предрасположенности, нарушения кровообращения в тканях организма, изменения гормонального фона,…

Далее

Кетогенная диета: полное руководство для начинающих

Разбираемся, что такое диета кето, ищем подводные камни и составляем примерный план питания по принципу самой популярной диеты Голливуда Кетогенная диета (или сокращено кето-диета) – это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая, как показывают исследования, приносит много пользы для организма. Такой тип питания способен помочь не только похудеть, но и улучшить собственное здоровье. Кетоновая диета имеет преимущества против диабета, рака, эпилепсии и болезни Альцгеймера. Однако, несмотря на многочисленные плюсы и широкую известность (входит в 10-ку самых популярных диет современности), она остается самой спорной из всех. Редакция…

Далее

Средиземноморская кухня: правильное питание для красоты и здоровья

В средиземноморской кухне распространены простые рецепты из сезонных продуктов. Паста и салаты с помидорами и сыром пармезан, запеченные баклажаны, сыры, обилие фруктов, орехов и ежедневный бокал вина. Похудение с таким меню не гарантировано, зато удовольствие обеспечено. О различных особенностях питания в средиземноморском рационе расскажет сайт MedAboutMe. Принципы питания в средиземноморской кухне При словах «средиземноморская кухня» сразу представляется запах сухого базилика, оливкового масла и бальзамического уксуса. Указанные продукты питания стали визитной карточкой региона и входят во многие блюда. Каковы принципы питания в средиземноморской кухне? Главным источником белка служит не мясо, а…

Далее

Продукты, которые едят неврологи для здоровья мозга

«Наш мозг — это то, что создает нашу реальность, — говорит доктор Келси Бреннер, невролог из Южной Флориды. — Он принимает и анализирует информацию из нашего окружения, того, что мы думаем или говорим о себе и других людях. Для этого ему нужны определенные компоненты, которые он забирает из нашего питания». Диета для мозга: что нужно есть Всем известно, что здоровое питание может снизить риск гипертонии, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но мало кто знает, что оно может влиять на когнитивные функции организма. Выбирая правильный рацион, человек может сохранить ясность ума,…

Далее