Безопасная ли горячая йога?


Безопасная ли горячая йога?

Главная
Журнал

Йога

47
0

Елена Лыжникова

28 апреля 2019

Идею горячей йоги преподносят очень интересно, как тренировку и очищение тела от токсинов одновременно. Но насколько безопасно заниматься горячей йогой, какие противопоказания у тренингов?

Любая физическая активность при напряженном жизненном графике будет хорошей идеей, но не слишком ли опасны некоторые направления? Методику горячей йоги преподносят, как очень увлекательное и полезное занятие, тело не только получает физические нагрузки, но и освобождается от токсинов. Но насколько безопасно переносить нагрузки в теплой влажной среде?

Использовать тепло – это не новая идея, родоначальником направления считается Бикрам Чоудхури, он начал практики несколько десятилетий назад. С тех пор количество специализированных студий в мире увеличилось в сотни раз, только на территории США работает более 600 заведений, где преподают горячую йогу. 

Что происходит с телом при нагревании?

Во время пребывания в нагретом помещении температура тела становится выше, это вызывает учащение пульса. Для того, чтобы перекачивать кровь в мышцы и для регуляции температуры тела, сердцу приходится работать в ускоренном режиме.

При необходимости подстраиваться под аномальные температурные режимы тело теряет много питательных веществ и минералов.

Способности к терморегуляции разнятся от человека к человеку, многие легко получают тепловые повреждения от легких судорог до настоящего теплового удара. При длительном пребывании в жарком помещении наступает тепловое истощение, оно проявляется в головокружении, болях в голове, тошноте и рвоте, слабости, возможна потеря сознания.

Положительная сторона горячей йоги

Горячая йога действительно обладает многочисленными преимуществами для здоровья, но пользу от них можно получить только при условии отсутствия противопоказаний. Такие занятия противопоказаны людям со склонностями к повышенному давлению и беременным женщинам. Если человек плохо переносит условия жары и влажности, то это тоже будет однозначным противопоказанием.

Преимущество горячей йоги в активной детоксикации через усиленное потоотделение, то есть через кожу – самый крупный орган в теле. В одном из научных исследований было доказано, что пот действительно помогает вывести из тела следу мышьяка, ртути, свинца, других тяжелых солей и металлов. Однако, если и другие мнения, некоторые эксперты склонны полагать, что дополнительная стимуляция потоотделения ухудшает естественные детоксикационные функции печени и почек.

Горячая йога с инфракрасным светом

Можно заметить, что во многих классов нагревание происходит за счет инфракрасных ламп, такой подход считается более бережным. Инфракрасный нагрев позволяет добиться лучшей детоксикации при более низких температурах, в таком случае человек меньше потеет, но теряет больше вредных веществ.

Важные предостережения

Перед занятием горячей йогой обязательно нужно что-то съесть, выпить воды или спортивного напитка с электролитами. Тело будет терять много энергии, питательных веществ и воды, поэтому перед тренингом запасы должны быть пополнены. Воду нужно пить не только до занятия, но и во время него, даже если не хочется. Одежда для горячей йоги должна быть легкой, желательно выбирать штаны, а не шорты, иначе голые ноги вспотеют и будут сильно скользить по коврику.

При первых признаках недомогания класс нужно немедленно покинуть, этот не та ситуация, когда участники группы должны чувствовать ответственность друг перед другом. Ты можешь сделать перерыв, немного отдохнуть, а затем предпринять попытку возобновить занятие.

Источник

Интересное по теме