Такой простой шпагат: 5 мифов о растяжке

Термин stretchihg или «растяжка» пришел к нам из английского языка. Собственно, с растяжкой мышц как таковой мы сталкивались и ранее, но в последние годы она стала отдельным фитнес-направлением, целой системой упражнений, направленной на повышение гибкости тела. Улучшать подвижность своих суставов, сухожилий, связок и мышц посчитали своим долгом многие спортсмены, а далекие от фитнеса люди с этого и решили начать свое знакомство с миром спорта. Вот только не все сумели достичь каких-то положительных результатов, а некоторые так и вовсе столкнулись с самыми разными неприятными последствиями. MedAboutMe приводит 5 мифов о растяжке,…

Далее

Упражнения для мышц груди: методика и комплекс

Все женщины хотят иметь подтянутую красивую грудь. Одни обращаются за помощью к пластическим хирургам, другие — усердно работают в спортзале. И если первый вариант доступен не каждой, то второй могут использовать практически все желающие. В данной статье мы расскажем, как нужно выполнять упражнения, чтобы привести мышцы груди в тонус, а также представим комплекс упражнений, специально разработанный для женщин. Как правильно выполнять упражнения для мышц груди Все упражнения для мышц груди направлены на сильное растяжение. Чтобы этого добиться, необходимо правильно подобрать тренировочный вес. Если нагрузка будет легкой, вы не почувствуете качественного…

Далее

Вначале родителей боготворим, потом обесцениваем, потом учимся видеть реальными

Мы часто обижаемся на родителей за то, что они нам что-то не додали, что-то не доделали, недолюбили. А так ли это? Наши отношения с родителями в детстве очень обусловлены и самими родителями, и закономерностями нашего развития. Мы вначале родителей боготворим, потом обесцениваем, потом учимся видеть реальными с их достоинствами и просто человеческими чертами. (А иногда и не учимся). А вот наши отношения с родителями во взрослом возрасте – это часто наша «свободная воля». Все, что родители нам давали и что делали – делалось из любви Мы из детства часто больше…

Далее

Король умер, да здравствует король! Психология наследства

Родовое мышление проявляется в наследственных ситуациях. Если оно есть и включает в себя ценности связывания, соединения, укрупнения – род  укрепляется и образуется клан. Если начинается наследственная война, разрушающая семейные связи – род ослабляется, утрачивается мудрость и память предыдущих поколений. Сегодня поговорим о довольно распространенной ситуации, когда уйти из жизни собирается человек, у которого есть несколько детей от разных браков. Это могут быть очень разные дети и разные браки. К сожалению, редко, когда такие сложные семейные системы находятся в равновесии. Обычно кто-то из нее исключен, не общается или вообще не знаком,…

Далее

Спасение года: бородавочник убежал от 7 голодных львиц. Видео

Американка Дана Аткинсон (Dana Atkinson) много лет прожила в Африке и даже написала три путеводителя. Недавно она в очередной раз посещала Национальный парк Крюгера в ЮАР и на одном из его участков увидела пару автомобилей. Люди фотографировали группу отдыхающих львиц, и Дана остановилась неподалеку. Картина не менялась; туристы, сделав снимки, уехали, но Дана осталась – опыт подсказывал ей, что что-то может произойти. Пока шесть хищниц продолжали спать, одна львица была начеку: она сидела и внимательно смотрела по сторонам. Это позволило ей вовремя заметить бредущего неподалеку бородавочника (лат. Phacochoerus africanus) – африканского представителя…

Далее

Как понять, что пора поменять зал?

Как понять, что пора поменять зал? Главная Журнал Фитнес 28 0 Елена Лыжникова 18 мая 2019 Тренажерный зал должен предоставлять условия для продуктивных, комфортных и безопасных тренировок. Эти признаки говорят о том, что твой зал не соответствует минимальным требованиям. Тебе нравится твой тренажерный зал? Хороший зал должен обеспечивать условия для комфортных, продуктивных и безопасных тренировок. Эти признаки говорят о том, что тебе следует поменять зал. Сломанное оборудование не чинится Ты не стал бы снимать квартиру со сломанной бытовой техникой, ты бы обратился к арендодателю или нашел бы жилье с более…

Далее

Почему нужно пить чай?

Почему нужно пить чай? Главная Журнал Здоровье 63 0 Елена Лыжникова 18 мая 2019 Чай любят в любой точке мира, у этого напитка масса разновидностей, каждая из них имеет свои преимущества. Узнай, зачем нужно пить чай, какую пользу для здоровья приносят разные разновидности. Чай – это один из самых универсальных напитков, его любят и пьют во всем мире. После выпитой чашки чая люди чувствуют себя более бодрыми, этот напиток тонизирует, при этом не обладает таким широким списком противопоказаний, как кофе. Существуют разные виды чая – черный, зеленый, белый. красный, улун,…

Далее

Фитнес для красивых ягодиц: упражнения и питание

У большинства людей ягодицы слаборазвиты либо не развиты в принципе. Причиной этому является современный образ жизни: сидячая работа, комфортные условия проживания, при которых нет необходимости совершать лишние движения, а также отсутствие спорта. Справиться с проблемой помогают упражнения для укрепления ягодиц. Их преимущество состоит в том, что проводить фитнес-тренировки для прокачки мышц можно и в спортзале, и дома (при наличии утяжелителей). Также для успешных тренингов необходима корректировка питания. Как добиться желаемого результата от фитнес-тренировок Чтобы накачать ягодицы, нужно работать над всеми тремя ягодичными мышцами — большой, средней и малой. Каждая из…

Далее

5 причин, по которым вам захочется бросить фитнес-тренировки

Фитнес-тренировки — это тяжелый труд, позволяющий сохранить соблазнительные формы и крепкое здоровье. Тем не менее, даже столь убедительные факты не всегда могут удержать мотивацию. Одно только слово «фитнес» у многих вызывает различные эмоции. Кто-то воспринимает его с легкостью и удовольствием, другие же готовы бежать от страха перед видимыми на горизонте трудностями. Но как бы ни пугали неизбежные потери «крови и пота», это того стоит. Сегодня мы поговорим о 5 «подводных камнях», которые встретит каждый начинающий спортсмен на своем пути. Ведь осознавая, с чем придется столкнуться, одолеть преграды будет легче. Как…

Далее

Как накачать шею: комплекс упражнений для начинающих

Чаще всего любители силового фитнеса работают над увеличением мышечной массы торса, верхних и нижних конечностей. При этом они совершенно забывают об укреплении мышц шеи. В результате пропорции атлетической фигуры нарушаются, и тонкая шея на фоне мускулистого корпуса выглядит нелепо. Кроме того, слабо развитые шейные мускулы не дают возможности в полную силу выполнять многие упражнения, что снижает общую эффективность тренировок. По этим причинам чрезвычайно важно выделять время в занятиях на целенаправленную проработку мускулатуры шеи. Принципы тренировочного процесса в занятиях фитнесом для шеи Прежде чем приступить к проведению фитнес-тренировки для развития мускулатуры…

Далее

Приседания: эффективность и техника выполнения упражнения

Приседы входят в тренинг-программу всех спортсменов независимо от того, каким видом спорта они занимаются. Все дело в огромной пользе этого упражнения — укреплении мышц сразу нескольких частей тела, улучшении подвижности суставов и осанки, устранении целлюлита и др. Причем оно одинаково полезно для людей любого возраста, пола и физической подготовки. Исключение составляют лишь те, кто имеет противопоказания к выполнению этого эффективного упражнения. Также следует отметить, что его польза будет наблюдаться лишь в случае соблюдения техники движений. Польза упражнения Приседы делают не только новички в фитнесе, но и опытные спортсмены. Зачем же…

Далее

Круче Волочковой: как развить гибкость в домашних условиях

Главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching Вишневская Анна Игоревна рассказала Cosmo о том, как развить гибкость в домашних условиях без помощи тренера. Стретчинг или растяжка — направления фитнеса, которые в последнее время стали очень популярны. Неудивительно, ведь стретчинг — это не только важное дополнение к силовым тренировкам и способ избежать травм, но и самостоятельное направление, которое подходит тем, кто не любит силовые или аэробные тренировки. Еще одна причина популярности стретчинга — шпагат. Эта цель и стала главным фактором, благодаря которому в студиях и фитнес-центрах переполнены группы растяжки. Но как улучшить гибкость, если рядом с тобой нет таких занятий или ты не можешь посещать их по каким-то причинам? Есть ли смысл в самостоятельных тренировках? Отвечаем:…

Далее

3 способа мужчин держать тебя на коротком поводке

Думаешь, что это ты вертишь мужчинами? Ну-ну, блажен, кто верует… хочешь знать, как он манипулирует тобой? Ты для него доступна в любое время, а он молчит, не звонит первым, не сразу берет трубку, не часто приглашает на свидания…. Ты уже выбилась из сил, завоевывая внимание. Ты покупаешь тренинги по стервологии, читаешь книги о психологии мужчин, смотришь вебинары на тему отношений. Манипулятор. Как это он делает с тобой? Хочешь сэкономить деньги и время? Проведи анализ его манипуляций. Еще в древности, императоров наставляли применять не только пряник, но и кнут, причем, в…

Далее