Адреналин и кортизол


Адреналин и кортизол

Главная
Журнал

Здоровье

11
0

Андрей Фетисов

29 июня 2019

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, всегда выделяются гормоны стресса – адреналин и кортизол, оказывающие на человека особое действие. Благодаря им возможности человека многократно увеличиваются, что позволяет быстрее справиться со стрессом, принять нужное решение или достичь поставленной цели. В статье мы разберемся в свойствах, задачах и принципе действия каждого гормона на органы и системы организма.

Гормоны – биологически активные компоненты, влияющие на обмен веществ. Вступая во взаимодействие с клетками, происходят процессы, оказывающие различное действие на организм.

По своему строению все гормоны можно разделить на 4 группы:

  • Стероиды. Являются регуляторами основных жизненных процессов – роста, поведения, размножения.
  • Белково-пептидные соединения. Применяются для лечения желез внутренней секреции и улучшения обмена веществ.
  • Производные жирных кислот.
  • Производные аминокислот.
  • Места выработки гормонов:

    • половые железы;
    • поджелудочная железа;
    • гипофиз;
    • гипоталамус;
    • щитовидная железа;
    • паращитовидные железы;
    • надпочечники.

    В чем отличие?

    Адреналин и кортизол – стрессорные похожие гормоны, образование которых происходит в надпочечниках. Для примера стоит рассмотреть две ситуации, чтобы понять в чем состоит их различие.

  • Человеку предстоит впервые отправиться в поход по пещерам или заняться дайвингом – вырабатывается кортизол.
  • Человеку предстоит в который раз, к примеру, погрузиться на дно океана на раскопки – происходит образование адреналина. Часто его повышение может ощущаться как тепло в теле, «бабочки» в животе, отсутствие голода.
  • Кортизол или гормон стресса вырабатывается в моменты угрозы, когда человек испытывает стресс. Адреналин возникает при состоянии возбуждения, предвкушения и в ожидании чего-то нового и интересного.

    Являясь катаболическим, гормон страха влияет на все системы обмена веществ, возбуждает область гипоталамуса – область промежуточного мозга, отвечающую за связь нервной и эндокринной систем, что в свою очередь вызывает повышение кортизола. Оба гормона повышают стрессоустойчивость.

    Норадреналин – гормон, отвечающий за передачу нервного импульса, он достаточно сильно сужает сосуды, но меньше влияет на работу сердца и кишечника. Также он носит название гормона ярости, принимают его для повышения артериального давления при его резком снижении в случае травм или операций. Гормон ярости и гормон страха принимают участие в ситуации «бей или беги» – стрессового момента, когда человеку надо быстро сориентироваться.

    Повышение этих гормонов носит временный характер, буквально несколько минут, после чего их показатели приходят в норму. В противном случае, они оказывают негативное влияние на здоровье.
    Действие адреналина и кортизола на организм

    Несмотря на то, что гормоном стресса называют кортизол, адреналин и норадреналин также можно отнести к стрессовым. Вместе они защищают организм, помогают преодолеть нервную ситуацию, при возникновении которой эндокринная система сразу же активизируется.

    Симптомы выброса стрессовых гормонов:

    • сердце начинает биться чаще;
    • давление повышается;
    • расширяются зрачки;
    • сосуды сужаются;
    • увеличивается приток крови к головному мозгу.

    В такой ситуации происходит процесс, который часто называют «второе дыхание», когда человек перестает чувствовать усталость.

    Гормон страха активизирует все внутренние силы человека для выхода из стрессовой ситуации, а кортизол оказывает антишоковое действие.

    Адреналин вызывает следующие действия в организме:

    • повышает уровень глюкозы в крови;
    • усиливает распад жиров, но тормозит их синтез;
    • улучшает функциональную способность мышц опорно-двигательного аппарата;
    • оказывает антигистаминное действие;
    • увеличивает количество лейкоцитов и тромбоцитов;
    • сужает сосуды брюшной полости;
    • расширяет сосуды головного мозга;
    • повышает давление, вероятно возникновение аритмии.

    Кортизол вызывает процессы:

    • чувство голода из-за преобразования глюкозы;
    • желание часто ходить в туалет, т.к. является хорошим мочегонным;
    • возникновения язв из-за увеличения количества желудочного сока;
    • помогает утром проснуться.

    Высокая концентрация обоих может привести к истощению и уменьшению мышечной массы, а также к ухудшению действия нервной системы: возникают панические атаки, человек становится раздражительным и перестает адекватно воспринимать происходящее. Все это происходит из-за повышения глюкозы, так как кортизол блокирует инсулин – единственное вещество, способное снизить уровень сахара. Человек постоянно чувствует энергию, которая постепенно переходит в нервное состояние. Высокое значение адреналина нарушает работу почек, сердца, приводит к головокружениям.

    Гормоны и занятия спортом

    Выброс кортизола при начале физической активности – стандартное явление, в течение тренировки он приходит в норму, но через 50 минут снова может повышаться, что активизирует катаболические процессы в мышцах – распад сложных элементов на более простые, сопровождающийся выделением тепла. При этом начинает происходить разрушение мышц вместо их укрепления. Чтобы этого не происходило, спортсменам рекомендуется употреблять определенную пищу и биологические добавки, например, ВСАА или протеин. Мышцы перестают нуждаться в энергии и кортизол не повышается. Данная схема подойдет только для наращивания мышечной массы, но никак не для потери веса.

    Гормон стресса может переводить триглицерид в висцеральный жир, окружающий внутренние органы. В нем содержится гораздо больше рецепторов кортизола, в отличие от подкожного. Поэтому при возникновении стрессовой ситуации, жировые отложения будут расти именно там.

    При повышенном уровне сахара в крови образуются клетки с пониженным значением глюкозы, им не хватает энергии, и они посылают сигналы в мозг. От этого может возникнуть ложное чувство голода, и как следствие, переедание и набор веса.

    Соответственно, чем выше уровень кортизола, тем больше человек потребляет калорий. С этим может справиться правильный образ жизни и диета. Среди основных принципов питания, позволяющих бороться с повышенными гормонами:

    • регулярные физические упражнения;
    • сокращение вредных трансжиров;
    • сокращение потребления сахара, кофе, алкоголя;
    • употребление омега3 и пробиотиков;
    • оптимальное потребление свежих овощей и фруктов.

    Последствия повышенных гормонов

    От высокого показателя кортизола и адреналина помимо недомогания и набора веса могут быть следующие последствия:

    • нарушение сна;
    • дискомфорт в пищеварении;
    • депрессия;
    • повышение сахара;
    • хроническая усталость;
    • нарушение работы щитовидной железы;
    • раздражительность, нервозность;
    • снижение иммунитета.

    В случае обнаружения большинства вышеописанных показателей, следует обратиться к врачу и сдать анализы на кортизол и адреналин.

    Рекомендации

    При частом возникновении стрессовых ситуаций необходимо приводить показатели гормонов в порядок. Для этого нужно стараться свести тревоги к минимуму:

    • заниматься спортом;
    • отдыхать;
    • выезжать на природу.

    Очень хорошо в борьбе со стрессами помогает йога, она позволяет отвлекаться от насущных проблем, сосредоточиться на себе, своем организме и улучшает его состояние. Также стоит ввести в свою жизнь массаж и занятия любимым делом – хобби. Все эти действия помогут привести организм в порядок и восстановиться.

    кортизол и адреналин являются необходимыми гормонами для жизнедеятельности человека, важно следить за их показателями и стараться избегать стрессовых ситуаций.

    Источник

    Интересное по теме