6 антиоксидантов для красоты и молодости


6 антиоксидантов для красоты и молодости

Главная
Журнал

Здоровье

524
0

Елена Лыжникова

21 апреля 2019

Антиоксиданты нужны нам для здоровья, красоты и молодости, они присутствуют во многих доступных продуктах. Это список шести лучших антиоксидантов, а также продукты, в которых их можно отыскать.

Антиоксиданты являются важными элементами питания, они очищают организм, помогают человеку оставаться молодым и красивым. Эти элементы останавливают оксидативный стресс, вызванный действием свободных радикалов. Антиоксиданты не могут быть произведены в теле человека, поэтому их так важно получать с питанием. Это список из шести антиоксидантов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость.

Лютеин

Этот антиоксидант не зря стоит на первом месте, он защищает кожу и глаза, именно эти органы сильнее других подвержены негативному воздействию окружающей среды. Получить лютеин для защиты кожи и глаз можно из яичных желтков и густолиственных овощей.

Каротиноиды

Это красочные растительные пигменты, часть из них представлена витамином А и ликопином. Получить каротиноиды можно из брокколи, тыквы, абрикосов, шпината, сладкого картофеля, других овощей и фруктов яркого цвета. Именно каротиноиды придают фруктам их окрас, чем ярче цвет плода – тем больше в нем каротиноидов. К примеру, в ярко-оранжевой моркови присутствует много бета-каротина.

Витамин А

Витамин А необходим для поддержки кожи, зубов, мягких тканей и кожи. Для того, чтобы получать витамин А, нужно употреблять в пищу яичные желтки, молоко, сыр и сливочное масло, в этих продуктах присутствует витамин и жиры для его усвоения. Также витамин А присутствует в морковь, но в этом корнеплоде не присутствуют жиры.

Чтобы получить витамин А из моркови, нужно употреблять ее с маслом или другими жирами.
Витамин С

Также известен, как аскорбиновая кислота, выполняет несколько важных функций. Витамин С защищает клетки от повреждения свободными радикалами, снижает риск развития рака, улучшает усвоение железа. Найти витамин С можно не только в цитрусовых фруктах, но и клубнике, шпинате, болгарском перце, папайе.

Ликопин

Один из самых мощных антиоксидантов, который защищает от дегенеративных изменений на уровне ДНК, помогает организму лучше работать на клеточном уровне. Высокие уровни ликопина защищают от сердечных заболеваний и разных видов рака. Больше всего ликопина присутствует в томатах, также его можно найти в абрикосах, апельсинах, арбузе, папайе.

Витамин Е

Известен под названием альфа-токоферол, этот антиоксидант держит иммунную систему сильной против бактериального и вирусного воздействия. Также витамин Е играет немаловажную роль в формировании красных кровяных телец, способствует защите крови от свертывания путем расширения кровеносных сосудов. Много витамина Е содержится в миндале и миндальном масле, а также в других орехах и ореховых маслах.

Источник

Интересное по теме