5 признаков недостатка жиров


5 признаков недостатка жиров

Главная
Журнал

Питание

40
0

Елена Лыжникова

16 мая 2019

Многие люди стремятся избавиться от лишнего веса, отказавшись от употребления жиров. Такое поведение приводит к проблемам со здоровьем. Эти признаки укажут на то, что ты ешь мало жиров.

Многие люди думают о жирах, как о чем-то плохом, они ассоциируют жиры в продуктах питания с жировыми отложениями на теле. От некоторых жиров действительно будет лучше отказаться, но полный отказ от жира не приведет ни к чему хорошему. Нужно уметь разделять полезные и вредные жиры, здоровые жиры необходимы для правильного развития тела. Ниже перечислены признаки того, что в твоем питании не хватает жиров.

Ты все время голоден

Возможно, ты чрезмерно увлекаешься обезжиренными продуктами, начиная от молока и сыра, заканчивая йогуртами и сливочным маслом. Жиры помогают регулировать аппетит, они поддерживают тебя в сытом состоянии по протяжении длительного времени. Если ты хочешь похудеть и постоянно чувствуешь себя голодным, то дело не в том, что выбранная диета тебе не подходит. Возможно, тебе просто не хватает жиров.

Ты умственно истощен

Чувство эмоционального и умственного истощения всегда портит настроение, ты становишься более капризным, раздражительным, часто жалуешься. Когда тело долгое время не ощущает себя сытым, мозг начинает работать менее активно. Чувство умственного истощения часто появляется при дефиците жирных кислот омега-3, они содержатся во многих продуктах, но лидирует по содержанию омега-3 жирная рыба. Известно, что регулярный прием омега-3 из продуктов или добавок делает человека менее подверженным депрессиям.

У тебя сухая кожа

Лучшее увлажняющее средство для кожи – это кожное сало, для его выработки телу необходимы жирные кислоты. Некоторые жирные кислоты вырабатываются организмом, некоторые являются незаменимым, они поступаю только из жирных продуктов. Если тебя беспокоит сухость кожи, то скорей всего твоему телу не хватает жиров из питания.

Замечено, что у полных людей редко возникают проблемы с сухостью кожи, это связано с тем, что телу хватает жиров.
Ты все время мерзнешь

Если ты включаешь кондиционер на обогрев даже в летнее время и всегда мерзнешь, даже когда окружающие тебя люди чувствуют себя комфортно, то это тоже указывает на недостаточное употребление жиров. Жировые ткани в теле человека выполняют функцию сохранения тепла, если ты употребляешь мало жиров, ты будешь постоянно мерзнуть.

Ты ощущаешь боль и слабость в теле

Боль обычно касается суставов, они могут болеть по разным причинам, от травм до артрита. Но не менее распространенной причиной является недостаток жиров в рационе. Жиры необходимы для восстановления тканей, без них повреждения будут заживать гораздо дольше. При дефиците жиров люди ощущают себя физически слабыми, тело нуждается в определенной количество энергии. Даже если ты стремишься к похудению, это не повод лишать себя энергии из пищи.

Жиры – это не то, чего следует бояться, тебе нужно научиться отделять хорошие жиры от плохих и проявлять умеренность в их употреблении. После того, как ты вернешь в свой рацион необходимое количество полезных жиров, ты почувствуешь себя более бодрым, сильным и даже счастливым.

Источник

Интересное по теме