5 причин есть больше фруктов


5 причин есть больше фруктов

Главная
Журнал

Питание

6
0

Елена Лыжникова

16 мая 2019

Сбалансированное питание невозможно без фруктов, они обладают огромным количеством преимуществ для здоровья. Если ты считаешь, что можешь прожить без фруктов, то эти доводы тебя переубедят.

Система питания, который ты придерживаешься, может быть любой, но она должна оставаться сбалансированной. Разнообразный сбалансированный рацион позволит тебе чувствовать себя энергичным и жизнерадостным, поможет держать вес под контролем, его неотъемлемой частью являются фрукты. Каждый день нужно получать хотя бы одну порцию фруктов, это самое полезное лакомство для здоровья и самочувствия. Если ты считаешь, что не должен есть фрукты каждый день, то эти пять неоспоримых доводов тебя переубедят.

В фруктах много витаминов и минералов

Для того, чтобы быть здоровым, человек регулярно должен получать витамины и минералы, они содержатся в фруктах. Употребление разных фруктов снабдит твой организм разными полезными веществами, к примеру, в гуаве много калия и витаминов группы В, в цитрусовых фруктах содержится много витамина С и антиоксидантов.

Фрукты содержат много клетчатки

Фрукты предоставляют не только витамины, но и большое количество клетчатки. Клетчатка необходима для правильного пищеварения, а также для содействия похудению. При попадании в желудок водорастворимая клетчатка разбухает и позволяет тебе чувствовать себя сытым. Это лучший пример сытного продукта с низким содержанием калорий.

Фрукты – это самая здоровая закуска

Закуски к основному блюду и перекусы между приемами пищи могут быть и вкусными, и полезными одновременно. Фрукты не содержат искусственных подсластителей и красителей, они обладают сладким вкусом, но содержат гораздо меньше калорий, чем другие сладости.

Ты можешь спокойно перекусывать фруктами, не волнуясь о своем весе.
Фрукты делают питание разнообразным

Мясо, молочные продукты и зерновые культуры являются важнейшими компонентами здорового рациона, но ты не сможешь питаться только ими. Человек стремится к разнообразию, в том числе и в выборе продуктов питания. Если ты будешь есть разные фрукты, то никогда от них не устанешь. Делая покупки, наполняй свою корзинку фруктами разного цвета, так ты получишь больше пользы и разнообразия к каждому приему пищи.

Фрукты освежают

Фрукты в виде цельного плода, сока или смузи обладают освежающим эффектом, они не допускаю обезвоживания тела и упадка сил. Если ты чувствуешь упадок сил в середине рабочего дня, то порадуй себя стаканом натурального сока, он взбодрит тебя намного лучше, чем кофе.

Есть фрукты очень важно и детям, и взрослым, особенно полезны и значимы сезонные фрукты. При употреблении фрукта в сезон его созревания ты можешь быть уверенным в его свежести и сохранности всех полезных свойств. Фрукты от местных фермерских хозяйств, которые можно найти на рынках, отличаются невысокой стоимость и высоким содержанием питательных веществ.

Источник

Интересное по теме