5 преимуществ орбитрека

Орбитреком, или эллипсоидом, называют специальный тренажер, который имитирует ходьбу или бег. Этот аппарат стал довольно популярным среди любителей фитнеса. Почему? Дело в том, что эллипсоид имеет ряд преимуществ по сравнению с классическими занятиями бегом или спортивной ходьбой.

Здоровье суставов

Несмотря на всю свою пользу, бег отрицательно влияет на суставы ног, особенно коленные. Неправильная обувь, покрытие стадиона или темп бега могут привести к болезням и травмам суставов. Разработчик орбитрека поставил перед собой цель уменьшить отрицательное влияние бега на суставы, когда снимал на камеру свою дочь, которая бежала рядом с машиной. И ему это удалось.

Исследования показали, что тренировка на эллипсоиде помогает в профилактике травм суставов и сухожилий. При этом тренировка на орбитреке аналогична простому бегу по уровню нагрузок на сердечно-сосудистую систему, выработке молочной кислоты, степени насыщения тканей кислородом.

Тренировка слабых мышечных групп

Было доказано, что орбитрек в значительно большей степени, чем бег и спортивная ходьба, нагружает четырехглавую мышцу бедра, или квадрицепс. Эта мышца образует переднюю поверхность бедра и состоит из четырех головок. Именно от степени натренированности и упругости квадрицепса будет зависеть форма бедра.

Кроме того, в ходе исследований было установлено, что орбитрек способствует лучшей координации квадрицепса и подколенными сухожилиями, что очень важно для спортсменов велосипедистов и бегунов.

Накачивание ягодичных мышц

Орбитрек нагружает большую ягодичную мышцу, основную мышцу ягодичной группы, и латеральную широкую мышцу бедра. Эти мышцы очень трудно накачать даже профессионалам фитнеса. Именно эллипсоид помогает быстрее натренировать эти мышечные группы.

Выше эффективность тренировки

Благодаря строению тренажера спортсмен вынужден делать широкие шаги, что повышает нагрузку на мышечные группы ног, следовательно, сжигается больше калорий. Возрастает интенсивность похудения. При этом повышение нагрузки на организм субъективно не ощущается.

Подключение к тренировке других мышечных групп

Положение тела спортсмена на эллипсоиде способствует напряжению мышц пояса верхних конечностей и так называемых мышц кора, или корсетных мышц. К ним относят мышцы прямые и косые мышцы живота, позвоночные мышцы и мышцы, образующие заднюю поверхность ягодиц. Поэтому занятие на орбитреке является комбинацией аэробной нагрузки и силовой тренировки.

Источник

Интересное по теме