В РЭО прокомментировали сообщения о ходе «мусорной реформы» в регионах

Замглавы Российского экологического оператора (РЭО) Вячеслав Духин в беседе с телеканалом «360» прокомментировал сообщения о ходе «мусорной реформы» в регионах. Он заявил, что Московская область движется полностью в рамках реформы и находится в зелёной зоне. У Подмосковья, в частности, есть электронная модель территориальной схемы и несколько региональных операторов. Также идёт активное создание новой инфраструктуры. Ранее газета «Коммерсантъ» со ссылкой на РЭО сообщала, что 11 регионов до сих пор не перешли на новую систему обращения с твёрдыми коммунальными отходами. Среди них, например, Архангельская, Владимирская и Курганская области, Приморский и Хабаровский края.…

Далее

Хитрости для худеющих: 7 суперупражнений, о которых молчат фитнес-тренеры

Ирина Троска директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit В тренировочных комплексах есть очень эффективные, но достаточно сложные упражнения, которые необходимо выполнять в присутствии персонального тренера. Во‑первых, именно потому, что только инструктор может определить уровень твоей подготовки и выбрать подходящее по сложности упражнение, опираясь в том числе на возможные ограничения по состоянию здоровья. Во‑вторых, тренер со стороны оценивает выполнение упражнений во избежание травмы из-за неправильной техники. Мы готовы раскрыть тебе секреты, если пообещаешь, что не будешь заниматься самодеятельностью и покажешь их своему фитнес-наставнику. Упражнение 1: латеральный выпад Исходная позиция: спина прямая, мышцы кора и спины в напряжении, руки находятся вдоль корпуса, носок правой стопы — на уровне середины левой…

Далее

Проверь свою выносливость: упражнение «золотой петух»

В китайской медицине издревле считается, что старение человеческого организма начинается с ног. Со временем энергия начинает поступать всё хуже и хуже из-за неправильной ходьбы, что и становится причиной проблем с позвоночником. Дело в том, что почти каждый из нас не полностью переносит вес тела на стопу, что рано или поздно скажется на здоровье в целом. И тут на помощь приходит замечательное упражнение, суть которого заключается в том, чтобы укрепить мышцы ног, а значит, и спины, научиться держать равновесие и в прямом смысле твёрдо стоять на ногах. Даосские мудрецы неслучайно выбрали именно такое название для этого упражнения: петух действительно частенько поджимает одну ногу, а вот эпитет «золотой» в переводе созвучен другому китайскому слову — «энергия».…

Далее

Программа тренировок для пресса: лучшие упражнения

Как и во всех других тренировках, при выполнении упражнений для пресса нужно сохранять чувство меры и соблюдать правильную технику. Мы предлагаем комплекс эффективных упражнений для пресса. Подъёмы ног Ляг на спину, руки вдоль тела. Приподними ноги на 10−20 см. Медленно поднимай их ещё выше, а затем возвращайся в начальное положение. Ноги не должны касаться пола. Это одно из самых эффективных упражнений для нижнего пресса. Вариант для продвинутых — использовать утяжелители. Скручивания Ляг на спину, ноги согнуты. Руки убрать за голову. Подтяни грудь к тазу, округляя спину, и задержись в этом положении, затем медленно опустись на пол. Поясница в этом упражнении не должна отрываться от пола. Наклоны с гантелями Встань прямо, ноги на ширине плеч. Держа в руках гантели, на выдохе…

Далее