Интервальные тренировки: польза и особенности физических нагрузок

Интервальные или круговые тренировки предполагают чередование физической нагрузки путем выполнения всех упражнений последовательно друг за другом по кругу. Такой метод позволяет значительно повысить общую эффективность занятий, что важно не только для профессионалов, но и для обычных людей, заботящихся о своем теле и состоянии здоровья. Особенности интервальной физической нагрузки Суть интервальных тренировок состоит в чередовании полярных физических нагрузок с разной интенсивностью. Начальная фаза характеризуется активным расходованием сил и энергии, а последующая — периодом восстановления ресурсов путем расщепления углеводов и жиров. Фактически, человек периодически меняет свой темп занятий от крайне интенсивного до…

Далее

Омолаживающая ходьба: один из секретов красоты француженок

Француженки славятся на все мир своей изящностью, при этом они же заявляют, что слишком ленивы для того, чтобы идти в спортзал. Одним и секретов французской стройности и красоты является ходьба. Женщины с завидной регулярностью совершают пешие прогулки по округе в режиме быстрой ходьбы. Как правильно ходить, чтобы омолаживать и оздоравливать организм, вам расскажет MedAboutMe. Если вам тяжело подняться с постели по утрам, вы замечаете боли в позвоночнике и суставах, ваши суставы становятся менее подвижными, то вы наблюдаете появление признаков старения организма. Никто не защищен от процесса старения, но его можно…

Далее

Что такое гуманизм за чужой счёт. Как доктор Спок был добрым

✅Есть такой тип людей: они возделывают чужой сад в поте лица, забывая о своём. И отнимают хлеб у своих детей, чтобы накормить чужих. Отдают ресурсы нуждающимся или не очень нуждающимся, а своих близких забывают или угощают подзатыльниками в раздражении. У доктора Спока, автора книг о том, как правильно растить детей, в собственной семье все сложилось не очень-то благополучно. Один сын покончил с собой, другой был холоден к отцу. Жена доктора злоупотребляла спиртным. Доктор Спок был хорошим человеком и ратовал за гуманное отношение к детям. Он буквально жертвовал собой и своей…

Далее

Как влюбляется мужчина: Инструкция для женщин

Если вас ✅мужчина не выбирает, это не потому что у вас маленькая грудь или большой нос, а потому что у него – либо неверные представления о женщинах, либо у него комплекс неполноценности, и вам такой мужчина не нужен. В том, как влюбляется мужчина, можно выделить несколько этапов. Будем придерживаться терминологии НЛП и выделим пять следующих этапов влюбленности по тому критерию, какая репрезентативная система является ведущей на том или ином этапе: визуальная, аудиальная, кинестетическая, дигитальная, плюс паттерны поведенческих и эмоциональных реакции женщины при контакте с мужчиной. Инструкция для женщин: этапы влюблённости мужчины…

Далее

Миндаль: свойства и польза для питания

Миндаль — лидер среди закусок, особенно полезных. Эти чрезвычайно ценные для организма орехи следует включить в ежедневное питание. Кроме неоценимой пользы для состояния волос, кожи, ногтей, орехи полезны во время беременности, и с целью сбросить лишние килограммы. Как они влияют на здоровье? Какой лучший способ употреблять их в пищу? Характеристики миндаля По размерам миндальное дерево достаточно низкое и раскидистое, может достигать высоты до 10 метров. Миндаль — близкий родственник персиков, абрикосов, вишни, а также слив. Его практически не выращивают в России, потому что он очень чувствителен к низким температурам. Дерево…

Далее

Исследование: сотни видов растений исчезли навсегда

Фото: pixabay.com "Большинство людей может назвать млекопитающих или птиц, вымерших за последние столетия, но лишь немногие назовут недавно исчезнувшие растения", – таким укоряющим предложением начинается статья в Journal Nature Ecology & Evolution. Элис Хамфрис, биолог из Стокгольмского университета (Швеция), и ее коллеги, всерьез озабоченные состоянием растений на нашей планете, представляют в работе "комплексный глобальный анализ их вымирания". Исследование показывает смешанную картину: количество вымерших видов значительно выше, чем считалось ранее – почти 600 видов. Но так называемая скорость исчезновения ниже, чем ботаники предполагали. Тем не менее, ученые считают, что виды растений…

Далее

Кардиотренировка для похудения: как работает, преимущества, виды

Кардиотренировка — один из лучших способов похудеть. Активные упражнения помогают сбросить вес, подкачать тело, повысить выносливость и иммунитет. Разбираем разные кардиоупражнения и выбираем кардиотренировку для похудения! Что такое кардиотренировка и чем она хороша Кардиотренировки — это выполнение каких-либо упражнений, повышающих частоту сердцебиения. Так или иначе с кардиотренировками знакома каждая из нас, поскольку к ним относится ходьба, бег трусцой, активные игры в команде, занятия на велотренажере и езда на велосипеде, плавание, гребля и даже катание на коньках. Кардиотренировки необходимы всем, кто хочет быстро сбросить вес и заботится о своем здоровье. Они особенно…

Далее

Климатологи предсказали появление “мертвой зоны” в Мексиканском заливе

Группа американских исследователей, представляющих Университет штата Луизиана и Национальное управление океанических и атмосферных исследований, предположили, что скоро в Мексиканском заливе появится одна из крупнейших «мертвых зон». Так называют участки океана, в которых практически отсутствует кислород. Эксперты поясняют, что в воду залива попадает большое количество сельскохозяйственных удобрений, провоцирующих стремительный рост водорослей. Водоросли эти впоследствии погибнут, а при их разложении концентрация кислорода в воде снизится. Это приведет к тому, что в заливе появится бескислородная зона площадью более 20 тысяч квадратных километров, где не сможет обитать подавляющее большинство морских биологических видов. Источник

Далее

Что делать, если укусил клещ?

Проводя время на природе, не стоит забывать об опасности в виде клещей. Эти кровососущие могут стать причиной серьезных заболеваний, таких как клещевой энцефалит, клещевой боррелиоз и других. Если все-таки случилось, что вы обнаружили на теле клеща, следует немедленно его извлечь. Для этого клеща ближе к хоботку нужно захватить пинцетом, аккуратно потянуть вверх, прокручивая вокруг своей оси. Клеща необходимо убрать целиком и сдать его на анализ. Если под рукой не оказалось пинцета, то можно воспользоваться бинтом, ватой или ниткой. Если часть клеща осталась в теле, то это может вызвать нагноение и воспаление. Место укуса…

Далее

Ученые нашли самый важный витамин для пожилых людей

Как выяснилось, способность самостоятельно передвигаться и выполнять бытовые дела, связана с витамином К1. Недавно, в журнале в журнале Journal of Gerontology: Medical Sciences, былы опубликованы результаты исследования, проведенного группой специалистов по питанию и старению из Университета Тафтса и Школ медицины университетов Уэйк Форест и штата Северная Каролина (США). В ходе исследования были проанализированы данные более 1300 мужчин и женщин в возрасте 70–79 лет. Выяснилось, что между уровнем витамина К1, циркулирующего в крови, и способностью нормально передвигаться существует непосредственная связь. Чем ниже уровень витамина в крови, тем тяжелее пожилому человеку перемещаться…

Далее

Яркие эмоции при посещении концерта любимого артиста

В повседневной жизни люди нередко испытывают нехватку впечатлений. Работа, домашние дела, проблемы с учебой или здоровьем отнимают много сил и времени, дни проходят в суете. Иногда стоит разнообразить существование интересным событием, например, посещением концерта любимого артиста. Осуществление мечты, возможность увидеть известного талантливого человека воочию приносит яркие эмоции, а фото и видео не дают о них забыть. Недаром бабушки и дедушки любят рассказывать внукам о том, как видели вживую Пугачеву или Кобзона во времена молодости. Почему творчество человека вдохновляет тысячи людей? Созерцание творчества человека, талантливого и неординарного, завораживает, удивляет. Сильный голос,…

Далее

Подтягивания на турнике для начинающих: базовые упражнения

Каждому начинающему атлету хотелось бы, чтобы результат от проводимых фитнес-тренировок стал заметен как можно скорее: в противном случае исчезает всякая мотивация, и желание интенсивно заниматься резко падает. Поэтому для новичков очень важно с самого начала своего тренировочного пути подбирать простые, но в то же время эффективные упражнения для максимально быстрой проработки проблемных зон и повышения уровня выносливости. Подтягивания на турнике являются всем известным базовым упражнением, направленным, в первую очередь, на прокачку мышц рук. В то же время при выполнении данной физнагрузки дополнительно работают плечи и спина, благодаря чему в конечном…

Далее

Можно ли измерить и посчитать счастье

Однажды считали ✅УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ: много ли его было в вашей жизни хотя бы за неделю или месяц. И вот что из этого получилось: оказывается, многие люди путают такие понятия как достижения и счастье. И думают, что счастье можно посчитать. «Вспомните хорошие события, свои достижения и свершения за последний месяц!», – так сказал тренер слушателям, – нечто ценное, что вы сделали, чего добились! Или какую-то радость, которая у вас была за это время». Все стали вспоминать. Кто-то начал бизнес, кто-то посетил полезный тренинг и улучшил свои деловые качества, кто-то посещал спортзал…

Далее