Спасение года: бородавочник убежал от 7 голодных львиц. Видео

Американка Дана Аткинсон (Dana Atkinson) много лет прожила в Африке и даже написала три путеводителя. Недавно она в очередной раз посещала Национальный парк Крюгера в ЮАР и на одном из его участков увидела пару автомобилей. Люди фотографировали группу отдыхающих львиц, и Дана остановилась неподалеку. Картина не менялась; туристы, сделав снимки, уехали, но Дана осталась – опыт подсказывал ей, что что-то может произойти. Пока шесть хищниц продолжали спать, одна львица была начеку: она сидела и внимательно смотрела по сторонам. Это позволило ей вовремя заметить бредущего неподалеку бородавочника (лат. Phacochoerus africanus) – африканского представителя…

Далее

Как понять, что пора поменять зал?

Как понять, что пора поменять зал? Главная Журнал Фитнес 28 0 Елена Лыжникова 18 мая 2019 Тренажерный зал должен предоставлять условия для продуктивных, комфортных и безопасных тренировок. Эти признаки говорят о том, что твой зал не соответствует минимальным требованиям. Тебе нравится твой тренажерный зал? Хороший зал должен обеспечивать условия для комфортных, продуктивных и безопасных тренировок. Эти признаки говорят о том, что тебе следует поменять зал. Сломанное оборудование не чинится Ты не стал бы снимать квартиру со сломанной бытовой техникой, ты бы обратился к арендодателю или нашел бы жилье с более…

Далее

Почему нужно пить чай?

Почему нужно пить чай? Главная Журнал Здоровье 63 0 Елена Лыжникова 18 мая 2019 Чай любят в любой точке мира, у этого напитка масса разновидностей, каждая из них имеет свои преимущества. Узнай, зачем нужно пить чай, какую пользу для здоровья приносят разные разновидности. Чай – это один из самых универсальных напитков, его любят и пьют во всем мире. После выпитой чашки чая люди чувствуют себя более бодрыми, этот напиток тонизирует, при этом не обладает таким широким списком противопоказаний, как кофе. Существуют разные виды чая – черный, зеленый, белый. красный, улун,…

Далее

Фитнес для красивых ягодиц: упражнения и питание

У большинства людей ягодицы слаборазвиты либо не развиты в принципе. Причиной этому является современный образ жизни: сидячая работа, комфортные условия проживания, при которых нет необходимости совершать лишние движения, а также отсутствие спорта. Справиться с проблемой помогают упражнения для укрепления ягодиц. Их преимущество состоит в том, что проводить фитнес-тренировки для прокачки мышц можно и в спортзале, и дома (при наличии утяжелителей). Также для успешных тренингов необходима корректировка питания. Как добиться желаемого результата от фитнес-тренировок Чтобы накачать ягодицы, нужно работать над всеми тремя ягодичными мышцами — большой, средней и малой. Каждая из…

Далее

5 причин, по которым вам захочется бросить фитнес-тренировки

Фитнес-тренировки — это тяжелый труд, позволяющий сохранить соблазнительные формы и крепкое здоровье. Тем не менее, даже столь убедительные факты не всегда могут удержать мотивацию. Одно только слово «фитнес» у многих вызывает различные эмоции. Кто-то воспринимает его с легкостью и удовольствием, другие же готовы бежать от страха перед видимыми на горизонте трудностями. Но как бы ни пугали неизбежные потери «крови и пота», это того стоит. Сегодня мы поговорим о 5 «подводных камнях», которые встретит каждый начинающий спортсмен на своем пути. Ведь осознавая, с чем придется столкнуться, одолеть преграды будет легче. Как…

Далее

Как накачать шею: комплекс упражнений для начинающих

Чаще всего любители силового фитнеса работают над увеличением мышечной массы торса, верхних и нижних конечностей. При этом они совершенно забывают об укреплении мышц шеи. В результате пропорции атлетической фигуры нарушаются, и тонкая шея на фоне мускулистого корпуса выглядит нелепо. Кроме того, слабо развитые шейные мускулы не дают возможности в полную силу выполнять многие упражнения, что снижает общую эффективность тренировок. По этим причинам чрезвычайно важно выделять время в занятиях на целенаправленную проработку мускулатуры шеи. Принципы тренировочного процесса в занятиях фитнесом для шеи Прежде чем приступить к проведению фитнес-тренировки для развития мускулатуры…

Далее

Приседания: эффективность и техника выполнения упражнения

Приседы входят в тренинг-программу всех спортсменов независимо от того, каким видом спорта они занимаются. Все дело в огромной пользе этого упражнения — укреплении мышц сразу нескольких частей тела, улучшении подвижности суставов и осанки, устранении целлюлита и др. Причем оно одинаково полезно для людей любого возраста, пола и физической подготовки. Исключение составляют лишь те, кто имеет противопоказания к выполнению этого эффективного упражнения. Также следует отметить, что его польза будет наблюдаться лишь в случае соблюдения техники движений. Польза упражнения Приседы делают не только новички в фитнесе, но и опытные спортсмены. Зачем же…

Далее

Круче Волочковой: как развить гибкость в домашних условиях

Главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching Вишневская Анна Игоревна рассказала Cosmo о том, как развить гибкость в домашних условиях без помощи тренера. Стретчинг или растяжка — направления фитнеса, которые в последнее время стали очень популярны. Неудивительно, ведь стретчинг — это не только важное дополнение к силовым тренировкам и способ избежать травм, но и самостоятельное направление, которое подходит тем, кто не любит силовые или аэробные тренировки. Еще одна причина популярности стретчинга — шпагат. Эта цель и стала главным фактором, благодаря которому в студиях и фитнес-центрах переполнены группы растяжки. Но как улучшить гибкость, если рядом с тобой нет таких занятий или ты не можешь посещать их по каким-то причинам? Есть ли смысл в самостоятельных тренировках? Отвечаем:…

Далее

3 способа мужчин держать тебя на коротком поводке

Думаешь, что это ты вертишь мужчинами? Ну-ну, блажен, кто верует… хочешь знать, как он манипулирует тобой? Ты для него доступна в любое время, а он молчит, не звонит первым, не сразу берет трубку, не часто приглашает на свидания…. Ты уже выбилась из сил, завоевывая внимание. Ты покупаешь тренинги по стервологии, читаешь книги о психологии мужчин, смотришь вебинары на тему отношений. Манипулятор. Как это он делает с тобой? Хочешь сэкономить деньги и время? Проведи анализ его манипуляций. Еще в древности, императоров наставляли применять не только пряник, но и кнут, причем, в…

Далее

Чем отличается инфантильный эгоизм от здоровой самодостаточности

Здоровые самодостаточные взрослые люди вступают в отношения не для того, чтобы решать проблемы друг друга. А потому, что их взаимодействие само по себе их обогащает, а не истощает, как это бывает у инфантильных эгоистов. Инфантильный эгоист хочет, чтобы другие решали его проблемы просто потому, что он этого хочет. В его глупой голове нет ни единого представления о том, что мир ему ничего не должен, если он уже совершеннолетний. И даже если он еще не совершеннолетний, мама и папа должны ему очень мало по сравнению с тем, сколько он хотел бы.…

Далее

Выдвинута теория о новом потенциальном ровеснике динозавров

Фото: pixabay.com Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Current Biology, утверждает, что клопы существовали уже во времена динозавров, около 115 млн лет назад. Ранее предполагалось, что летучие мыши были их первыми хозяевами, однако новое исследование опровергает эту точку зрения. Ученые полагают, что летучие мыши появились на Земле позже клопов на 30 млн лет. А вот кого выбрали кровососы-паразиты, также известные как плоские клопы (Cimicidae), своим "домом", неизвестно. Динозавров исследователи исключают. На протяжении более 15 лет исследовательская группа собирала постельных клопов по всему миру и изучала их генетический материал, чтобы выяснить…

Далее

Укрепляем спину: упражнения для поясницы

Такие упражнения помогают не только облегчить и предотвратить боль в нижней части спины, но и укрепить мышцы ягодиц и ног! Так что скорее ложись на коврик и начинай убивать двух зайцев одним упражнением Ягодичный мост Большая ягодичная мышца является одной из самых важных в теле, и увеличение ее силы поможет тебе поддерживать нижнюю часть спины. Техника упражнения: Ложись на спину, согнутые ноги в коленях поставь на пол, руки вдоль туловища. Подними ягодицы с пола, пока тело не образует ровную линию от плеч до колен Опустись на землю Сделай 3 подхода…

Далее

“Мусорная реформа”. Какие регионы в “жёлтой зоне”?

Российский экологический оператор (РЭО) готов оказать поддержку регионам, которые ещё не перешли на новую систему обращения с твёрдыми коммунальными отходами (ТКО). Речь идёт о поддержке в вопросах экспертизы при проектировании и создании современной инфраструктуры и о 12 регионах, где пока не успели утвердить территориальные схемы, программы обращения с ТКО, нормативы их накопления и выбрать единых региональных операторов.  Это Архангельская, Владимирская, Курганская, Ленинградская и Рязанская области, Забайкальский, Приморский и Хабаровский края, Республика Тыва и Еврейская автономная область. В данный перечень также входят Москва и Санкт-Петербург.  По закону сделать всё необходимо до…

Далее