Правильное питание для здоровья: нужно ли всегда ограничивать себя в еде?

Многие спортсмены придерживаются мысли о том, что питание любого человека, независимо от рода его занятий, должно быть правильным. Так ли это, и может ли человек позволить себе съесть что-нибудь вредное? На этот вопрос нет однозначного ответа.

Человек, занимающийся спортом, должен потреблять в разы больше белка, так как белок нужен для правильного роста мышц. Углеводы помогают в наборе массы. Калории высчитываются для подбора «нужной» пищи. Достаточно сложно следить за своим питанием летом или на отдыхе.

Хорошо лишь то, что сейчас правильное питание в моде. В интернете можно найти миллионы статей о том, какой рацион должен быть у человека, ведущего здоровый образ жизни. Кстати, правильное питание не всегда подразумевает похудение.

Зачастую, ведя здоровый образ жизни, люди способны забывать об избыточном весе и проблемах со здоровьем. Когда человек потребляет здоровую еду, тогда его организм перестраивается на «автоматический режим». Вследствие чего, брать в рот вредную пищу просто не хочется.

Ограничения в питании – вредно или полезно?

Ограничивая себя в потребностях, можно также нанести вред своему здоровью. Но, если убрать из рациона сахар, то, скорее всего, проявится ломка – это и есть зависимость от продуктов питания. Её нужно перебороть, конечно. В целом, для здорового человека не должно составить труда отказаться от какой-либо вредной пищи.

Это эксперимент для организма, который должен пойти ему на пользу. Однако, убрав из рациона мясо или другой не менее важный элемент (например, растительного происхождения), организм может «дать сбой», произойдет дисбаланс, что, конечно, приведёт к болезням. Это происходит не у всех.

В мире множество людей, которые с детства вегетарианцы. У них привыкший к этому организм. И всё же, ограничив употребление рафинированных продуктов (сахар, белый рис, пшеничная мука, растительное масло), человек только поможет своим органам работать лучше. В них отсутствует клетчатка, нужная для работы пищеварительного тракта. Вывод: ограничивать себя в употреблении действительно бесполезной или даже губительной пищи можно и нужно.

Правила здорового питания. которых стоит придерживаться

Существует несколько правил, следуя которым, человек способен отказаться от вредных привычек:

1. Не употреблять фаст-фуд, забыть о гамбургерах и прочем. Это вредит здоровью, лучше отдать предпочтение домашней кухне.

2. Употреблять сезонные продукты. В июне – болгарский перец, морковь, кабачки, редис. В июле — картофель, огурцы и помидоры. В августе – арбузы, дыни, сливы, персики, абрикосы, смородина, облепиха. В осеннее время – сливы, яблоки, груши. Зимой – все цитрусовые.

3. Пить больше воды (не менее 30 мл на 1 кг веса), исключая сладкие газированные напитки.

4. Употреблять столько калорий, сколько тратит человек.

В заключение важно отметить, что человек должен выбирать тот образ жизни, которым ему комфортно жить. Безусловно, стоит питаться правильно. Главное, чтобы в организм попадали те продукты питания, которые не навредят ему.

Интересное по теме