Переход на веганство: как правильно перейти на веганство, частые ошибки

Если вы решили, что пора заняться здоровьем и пересмотреть свой образ жизни, то наверняка вы задались вопросом о веганстве и какую систему здорового питания выбрать?

Хочется иметь хорошее здоровье и красивое тело, но при этом не сидеть на жесткой диете — тогда веганство это правильный выбор.

Проблема современных диет в том, что любая диета подразумевает отказ от чего-либо на короткий период, не предлагая ничего взамен. Достигнув желаемого веса, и, вернувшись к своему обычному способу питания, вы вернетесь и к своим прошлым проблемам.

Веганство — это уникальный образ жизни, который будет улучшать ваше здоровье, внешний вид и станет залогом вашего долголетия.

Веганство, это система питания, которая подразумевает исключение продуктов, так или иначе связанных с убийством или эксплуатацией животных, и даже насекомых.
Это полный отказ от мяса, рыбы и птицы, а также всех продуктов животного происхождения, таких как: молоко, яйца, мёд и икра.

На первый взгляд подобный рацион может показаться очень скромным. Особенно на фоне того изобилия, что нам сейчас предлагают супермаркеты и фаст-фуд. Это далеко не так.

Если подойти к этому вопросу с умом, то вы с удивлением поймете, насколько разнообразен и богат данный способ питания. Исключая одно, он предлагает взамен другое, намного полезнее и здоровее.
Переходя на веганство нужно понимать, что это не просто отказ от мяса, молока и яиц.
Это продуманная замена одних продуктов на другие, более полезные, насыщенные теми же белками, жирами и минералами, но только растительного происхождения.

При переходе на веганство избегайте этих ошибок:

 

Ошибка первая, это необдуманное урезание своего рациона.
Убирая со своей тарелки кусок мяса и оставляя только гарнир в виде макарон или картошки, вы рискуете нанести большой вред своему здоровью и уж точно не принесете никакой пользы.
В этих продуктах нет ничего кроме большого количества углеводов, что может привести к быстрому набору веса. Расширяете свои кулинарные познания.
Открываете для себя новые продукты. Вы удивитесь, насколько станет богат и разнообразен ваш рацион.

Ошибка вторая, это наполнение своего рациона старыми продуктовыми привычками, и особенно фаст-фуд ом. Отказываясь от мяса, не пытайтесь заменить их соевыми аналогами.
Откажитесь от колбасы, гамбургеров и пельменей. Эти продукты не принесут вам пользы, а напротив ухудшат ваше состояния здоровье.

Не зависимо от того, почему вы решили прийти к веганству: по морально-этическим взглядам или просто ради более здорового образа жизни, вам нужно обязательно включить в рацион определенные продукты, чтобы восполнять все витамины и минералы, которые нужны организму.

— Для получения белков нужно есть бобовые, орехи и грибы.
— Железо-это морская капуста, шиповник и гречка.
— Кальций легко восполнит: кунжут, брюссельская капуста и брокколи.
— Витамин В12 восполняется употреблением спирулины и других видов водорослей, а так же пророщенные зерна пшеницы и бананы.

Для восполнения дефицита Омега-3 жиров нужно употреблять в пищу такие масла как: льняное, рапсовое, а так же масло грецкого ореха. Дефицит йода легко восполняется йодированной солью и морскими водорослями.

Ко всему стоит подходить с умом, и особенно к тому, что касается нашего здоровья. Изучите этот вопрос.
Множество книг и статей станут для вас хорошим помощником. Тематические группы в социальных сетях и форумы, в которых такие же люди делятся своим опытом,
готовы помочь и поддержать вас на протяжении всего пути перехода к веганству.

Прислушивайтесь к себе. Самостоятельно контролируйте уровень необходимых веществ в вашем организме.

Какого бы способа питания вы не придерживались, время от времени стоит сдавать анализы крови, чтобы понимать, что происходит с вашим здоровьем и телом.

Веганство, это путь к хорошему здоровью, к качественно новому уровню жизни, а так же красивому и молодому телу.
Это ли не рецепт долголетия?

Интересное по теме