Огородный фитнес — что это за вид спортивных тренировок?

Многие отнесутся с юмором к огородному фитнессу. Однако, при выборе места для занятий спортом, ответ уже не будет таким однозначным. Огород считается местом для времяпрепровождения людей старшего поколения. Молодежь появляется там только на добровольно-принудительных началах, или же использует его в качестве места отдыха.

При слове огород воображение выдает примерно следующее:

— бабушка с корзинкой;

— согнувшаяся бабушка и дедушка, капающие грядки, сажающие рассаду;

— дедушка, рубящий дрова;

— бабушка, собирающая урожай;

— дедушка, везущий на тачке землю;

— бабушку, несущую ведра с водой.

Однако большинство молодых людей тратят огромные средства на фитнесс клубы, спортивные залы. Все эти траты происходят для приведения своей фигуры в порядок. Не все молодые люди знают, что можно существенно сэкономить свои денежные средства, при этом сделать свою фигуру идеальной.

Для поддержания фигуры в идеальном состоянии так же важно правильное питание экологически чистыми продуктами. Купить такие продукты не всегда возможно, зато можно вырастить самостоятельно на огороде.

Тренировки на свежем воздухе приносят двойную пользу организму: поддержание фигуры в порядке и насыщения организма кислородом. На огороде можно прокачать буквально все группы мышц: мышцы спины, ягодиц, рук и ног.

Тренажёры тоже найдутся на огороде. Лопата равносильна тренажёру для мышц спины, степперу. При работе с лопатой отлично прорабатываются мышцы спины, мышцы плечевого пояса, тренируются ноги и руки.

Ещё один огородный тренажёр – это грабли. Работая граблями, для страховки поясницы используются мышцы пресса. Таким образом, выходит замечательная тренировка для мышц пресса и укрепления мышц спины. Руки также получают отличную нагрузку.

Мышцы пресса также отлично прокачаются во время перевозки грузов на тачке. Усилению прокачки мышц пресса служит передвижение тачки по неровной поверхности.

Приседания являются одной из важнейших частей тренировок. В огородном фитнессе приседания отрабатывают при сажании картошки. Сбор и посадка картофеля, отличные помощники в этой серии упражнений.

Упругие, накаченные ягодицы также являются частью тренировок. В огороде для достижения данной цели идеально использовать посадку рассады. Во время посадки рассады отлично прокачиваются ягодичные мышцы, что происходит наравне со специальными упражнениями, выполняемыми в спортивном зале (приседания с согнутыми коленями).

Стрейчинг совершенно необходимый вид спортивной нагрузки, как отдельная тренировка, так и дополнение к любителям «подкачаться». В огородном фитнессе для занятий стрейчингом отлично подходит сбор урожая с деревьев (яблонь, вишен, слив). Во время этого занятия происходит растяжка позвоночника, включаются в работу мышцы – антагонисты, весь организм работает на удержание равновесия.

Накачать бицепсы, трицепсы, а также грудные мышцы можно при помощи колодца. Подъем воды ведрами из колодца равносилен занятиям с гантелями и штангами в тренажёрном зале.

Перед любыми тренировками необходима разминка. Перед огородным фитнесом также не стоит этим пренебрегать.

Огородный фитнесс приносит пользу не только фигуре. Польза от проведенного времени на свежем воздухе только усиливает эффект. Эмоциональный фон будет выше от огородного фитнесса, чем от занятий в тренажерном или спортивном зале в несколько раз.

Занятия огородным фитнессом:

— помогает сделать фигуру идеальной;

— помогает поддерживать достигнутых результатов;

— обеспечит регулярные тренировки;

— повышает эмоциональный фон;

— укрепляет отношения в семье;

— пополняет продуктовые запасы семьи;

— экономит семейный бюджет.

Интересное по теме