Как мотивировать себя заниматься спортом, или фитнесом?

Многие люди, которые пытаются привести себя в спортивную форму, сталкиваются со следующими проблемами:

1. Мало времени (ритм жизни в современном обществе очень высок).

2. Нет возможности ходить в зал. Удобные заведения находятся не в шаговой доступности, а те, что расположены рядом не устраивают свои ассортиментом станков, спортивных снарядов и качеством тренеров.

Если в 90 годы качалка, расположенная в подвале и поиски методик и режимов питания в любых возможных источниках устраивало большинство мужского населения, то сегодня контингент, посещающие тренажерные залы хотят получить все готовое. И зачастую ленятся подобрать правильную программу для тренировок, применяя лишь удобные варианты.

Так же в залы стало приходить большое число женщин, что так же сильно отвлекает мужскую часть тренирующихся. Что греха таить, треть дам приходят в тренажерные залы не за тем, что бы поправить внешние данные, а для знакомств.

В США, что бы организовать правильные тренировки, стали появляться раздельные клубы, только для женщин. Сеть Fitcervs предоставляет салоны в шаговой доступности и с грамотными программами тренировок. И только для женщин!

3. Основная, на мой взгляд проблема это лень тренирующихся. Мы забываем, что любая тренировка должна быть постоянной. То есть три дня побегав Вы не получите ничего, кроме больных коленей и одышки. Это абсолютно не полезно! Нагрузки должны расти постоянно и регулярно!

Оптимальным временем для получения привычки бегать по утрам, да и просто заниматься любой деятельностью, является закрепление результата в течение 21 суток! Т.е. Вы должны повторять действие 21 день только на своей силе воли! И только после этого любые нужные вам привычки закрепятся в вашем сознании на уровне безусловного рефлекса. Для контроля своих действий можно использовать приложения для смартфонов.

Есть просто органайзер, что напоминают Вам о необходимости проведения занятий, есть программы, оформленные в виде игр (например liveRPG), где наработка вами привычек приносит бонусы и уровни силы, интеллекта и ловкости. Как компьютерному персонажу! Поколению, что выросло на компьютерных играх именно такой подход, по мнению психологов, даст наибольший результат.

4. И самый интересный момент влияние окружения. Да, да! Именно желание выпить с друзьями в пятницу лишает Вас возможности провести вечернюю пятничную тренировку. Или субботнюю утреннюю пробежку. И за столом, узнав, что вы начали заниматься спотом, большинство ваших знакомых будут подначивать Вас и смеяться над вами. Так что этот социальный фактор тоже надо учитывать при формировании своего желания стать более спортивным и здоровым.

Все вышесказанное можно свести к простым советам: не обращайте ни на кого внимание! Жена, теща, друзья, соседи — их мнение в отношении Вашего здоровья должно быть только одно. Это полное одобрение.

Любые другие мысли Вами должны игнорироваться. Это Ваш выбор быть здоровым и сильным!

В шаговой доступности от Вас есть пол, и где-то 100% есть жестко приваренная труба. От пола можно отжиматься (разные хваты тренируют разные группы мышц), делать планку, качать пресс (тоже существуют упражнения на разные группы мышц), приседать, делать выпады ногами, делать тест Купера, так любимый спецназом.

Перекладина — это прекрасный тренажер для работы со своим весом, много способов подтягиваний так же тренируют различные группы мышц.

Присмотритесь, возможно турник есть по дороге на работу, или прямо на территории Вашего офиса. Даже 10 подходов в течение дня по 1 разу улучшат вашу физическую форму.

Бег. Самое трудное. в основном это страх, что люди будут над вами смеяться. Либо будут бросаться бродячие собаки. Выберете маршрут, который подойдет для десятиминутной пробежки и не смотрите на окружающих. Поверьте, Вы способны заразить личным примером друзей, родственников и соседей! И вскоре бегать придется в хорошей компании. Самое главное во всех этих советах: вы не тратите деньги.

Нет смысла мотивировать себя тем: «я заплатил, я буду ходить». Первые 4 занятия будете. А потом все. Быт затянет. Только прозанимавшись пару месяцев бесплатно, тренируя не только мышцы, но и силу воли, Вы смело можете идти в тренажерный зал.

И тогда гарантированно получите отличные результаты и удовольствие. Ведь ради него все и затевалось!

Интересное по теме