Как справиться с депрессией? Ответ прост — займитесь спортом и физической активностью

Согласно исследованиям биологов и психиатров, постоянные тренировки положительно сказываются не только на физическом, но и на психическом состоянии человека. В здоровом теле поистине здоровый дух. Физические упражнения улучшают кровообращение всего организма, в том числе, и мозга. Кровь быстрее несет к клеткам полезные вещества и быстрее вымывает из них продукты жизнедеятельности, а это улучшает работу всех систем организма. В частности, нормализуется гормональный баланс, отвечающий за хорошее настроение и стабильный эмоциональный фон. Кстати, антидепрессанты и транквилизаторы действуют точно так же, но нетрудно догадаться, что уравновесить уровень гормонов с помощью тренировок куда полезнее,…

Далее

Как продлить молодость — простые, полезные советы

Всем нам хочется всегда быть молодыми и здоровыми, но, к сожалению, процесс старения организма неизбежен. И все-таки можно попытаться перехитрить старость и сохранить молодость и активность с помощью доступных всем способов. Враг старости – это физическая активность, ведь не зря появился лозунг для плакатов – «Движение это жизнь!». Для того чтобы быть бодрым и здоровым в любом возрасте полезно двигаться, нужно просто выбрать подходящий вариант — пробежки по утрам или вечером в парке, активная ходьба, плавание несколько раз в неделю, танцы, фитнес, длительные прогулки. Главное при этом следить за самочувствием,…

Далее

Здоровый образ жизни — это таблетка от старости

Что значит здоровый образ жизни? Наверное, многие задаются этим вопросом. Это стиль жизни, направленный на укрепление и сохранение своего здоровья, а также защита и профилактика от всевозможных болезней. Хорошее дело сохранять и приумножать своё здоровье и желать прожить, не болея, до глубокой старости. Как же этого добиться, что бы, не наделать ошибок на этом пути? Рассмотрим, что входит в представление — здоровый образ жизни. Воспитание и развитие у себя здоровых привычек Во — первых, соблюдение режима дня: вовремя ложится спать. Все отговорки о том, что сегодня лягу за полночь, а…

Далее

Как позитивное мышление улучшает нашу жизнь

Каждый новый день должен приносить нам радость! На протяжении всей жизни мы получаем кучу позитивных эмоций, но стороной не обходят и неурядицы. Когда мы думаем о хорошем, плохое забывается. Хорошие мысли улучшают мировоззрение. Что делать, когда на душе совсем грустно? Начинаем учиться позитивному мышлению. Из любой ситуации можно найти выход Позитивный настрой способен многое изменить. Большинство считают это бредом, так и проживая никчемную и скучную жизнь. Настраивая себя на лучшее, можно обрести новые занятия и увлечения, например, если ты хороший повар, запишись на кулинарный семинар или любишь петь, иди и…

Далее

Переход на веганство: как правильно перейти на веганство, частые ошибки

Если вы решили, что пора заняться здоровьем и пересмотреть свой образ жизни, то наверняка вы задались вопросом о веганстве и какую систему здорового питания выбрать? Хочется иметь хорошее здоровье и красивое тело, но при этом не сидеть на жесткой диете — тогда веганство это правильный выбор. Проблема современных диет в том, что любая диета подразумевает отказ от чего-либо на короткий период, не предлагая ничего взамен. Достигнув желаемого веса, и, вернувшись к своему обычному способу питания, вы вернетесь и к своим прошлым проблемам. Веганство — это уникальный образ жизни, который будет…

Далее

Правильное питание для здоровья: нужно ли всегда ограничивать себя в еде?

Многие спортсмены придерживаются мысли о том, что питание любого человека, независимо от рода его занятий, должно быть правильным. Так ли это, и может ли человек позволить себе съесть что-нибудь вредное? На этот вопрос нет однозначного ответа. Человек, занимающийся спортом, должен потреблять в разы больше белка, так как белок нужен для правильного роста мышц. Углеводы помогают в наборе массы. Калории высчитываются для подбора «нужной» пищи. Достаточно сложно следить за своим питанием летом или на отдыхе. Хорошо лишь то, что сейчас правильное питание в моде. В интернете можно найти миллионы статей о…

Далее

Веганы, кто они такие? Разновидности веганов

Веганы — это люди, которые исключают из своего рациона продукты животного происхождения. Причины могут быть разными, начиная от проблем со здоровьем, заканчивая любовью ко всему живому. С каждым годом, количество последователей данного образа жизни растет. Некоторые придерживаются строгой диеты, другие исключают лишь некоторые продукты. Но все они называют себя веганами. Так кто же такие веганы и что они едят? Сейчас существует несколько видов веганов, которые придерживаются определенного образа жизни.  Этот обзор поможет вам разобраться и лучше понять тех людей, кто решил не идти на поводу у своего желудка и окружающих…

Далее

Экология в доме: как создать экологичное жилье для здорового образа жизни

Современные условия жизни все чаще побуждают нас уделять больше внимания вопросам здоровья. Многие отдают предпочтение полезным продуктам питания, стараются пользоваться натуральной косметикой и заботятся об экологии своего жилища, которой в последнее время придается особое значение. Осуществляя ремонт в квартире, важно использовать натуральные материалы — дерево, керамическую плитку, мрамор, природный камень и пр. Важно, чтобы вас окружали только натуральные ткани, которые по своим характеристикам намного превосходят синтетическое волокно. Вместо привычного хлопка можно использовать лен, натуральный шелк, вискозу или бамбук. Взять, к примеру, постельное белье из бамбука — на первый взгляд, оно…

Далее

8 шагов к здоровому образу жизни: следуйте им и ваша жизнь заиграет красками

Насколько сейчас загрязнена экология, что если не вести здоровый образ жизни, не придерживаться определённых правил и ограничений, то есть серьёзный риск потерять здоровье и даже жизнь. С другой стороны, если мы откажемся от того, что никак не лишит нас радости и счастья, установим для себя ряд правил – мы только улучшим нашу жизнь, будем получать от неё больше удовольствия и радости. Если кто-то считает, что вести здоровый образ жизни сложно, то он может дочитать эту статью до конца и убедиться, что это совсем не так. Рассмотрим восемь основных правил. 1)…

Далее

Пальмовое масло в продуктах питания — как угроза для здоровья человека

Почему стоит избегать употребления пальмового масла? В составе каких продуктов его больше всего? Сегодня эта тема тесно связана со здоровым питанием. Пальмовое масло – довольно деликатный продукт, считающийся вредным или даже опасным для здоровья. Придя в магазин возьмите с полки любое кондитерское изделие — печенье, кексы, пряники и др. прочитав содержание продукта (которое как правило написано очень мелким шрифтом) вы обязательно найдете в его составе пальмовое масло. Почему везде в продуктах добавляют сейчас пальмовое масло? Ответ прост — это масло относится к растительным и одно из самых дешевых. По сути…

Далее