В чем польза пилатеса, как вида спортивных тренировок для всей семьи

Пилатес – одно из направлений фитнеса. Все более и более он набирает популярность во всем мире. Заслуга за новый вид тренировок принадлежит Джозефу Пилатесу. Благодаря этому способу можно воспитать послушное и здоровое тело. Польза от пилатес-тренировок Пилатес не травмоопасен и не создает нагрузки для сердца. Положительное влияние упражнения этого плана оказывают на кровообращение и суставы. Основное внимание оказывается мышцам малого таза, что благоприятно сказывается на осанке и помогает восстановится после родов. Благодаря правильному дыханию и растяжке мышц, сжигаются жиры. Занятия для каждого проходят в своем темпе, ведь все организмы разные…

Далее

Как влияет стресс на сон и пути достижения здорового сна

Мало кто в современном мире живёт абсолютно без всяких проблем и забот. Ежедневно мы нервничаем по тому или иному поводу, находясь в школьном кабинете, душном офисе или просто из-за небольших разногласий в семье. Всё это приводит к стрессу, с которым не все умеют бороться: многие ему поддаются, что негативно сказывается на физическом здоровье человека. Принимая разные формы, стрессовые ситуации, испытанные во время рабочего дня, могут дать о себе знать во время сна. 1. Кошмары. В кошмары люди обычно видят ситуации, стать частью которых они в реальной жизни опасаются. Такие сны…

Далее

Как правильно питаться при занятиях фитнесом

Правильное питание на сегодняшний день является ключевым элементом стройной фигуры и здорового образа жизни. В особенности немало важно следить за питанием, если в вашей жизни есть определённые физ. нагрузки. Выделим основные правила правильного фитнесс питания. Общие правила питания при занятиях фитнесом: 1. В день следует выпивать два-три литра воды, из них не меньше одного литра должно приходиться на воду. 2. Во время еды или после приёма пищи не желательно пить воду. Выдерживайте не большой промежуток в 20-30 минут. 3. Хороший завтрак это один из ключевых приёмов пищи, залог хорошего самочувствия…

Далее

Как оставаться красивой, молодой и здоровой бесконечно долго? Женские секретики

Все женщины мира стремятся остаться молодыми, красивыми и здоровыми на всю жизнь. Эта задача посильна не для каждой из них. Чтобы соответствовать всем этим качествам, как минимум надо быть сильной духом, целеустремленной и чаще говорить «нет» своим слабостям. Поразительным воздействием на организм, как это ни банально звучит, является следование здоровому образу бытия и, поддерживающий в теле здоровый дух, курс посильных физических нагрузок. Причем работать над собой необходимо с образцовым постоянством, чтобы получить нужный результат. Систематизируйте свой день На обворожительный и прелестный вид женщины, в первую очередь, оказывает влияние правильный и своевременный…

Далее

20 правил здорового питания — следуйте им и вы будете здоровы всю свою жизнь

Сегодня многие говорят о правилах здорового питании, но не каждый знает, что это такое. Даем вам 20 полезных рекомендаций, которые помогут вам сделать свою пищу полезной и здоровой. 1. Черный хлеб всегда лучше. Это доказано многочисленными исследованиями. Белая мука, как и сахар, вредна для обменных процессов организма. Замечено, что те, кто употребляет продукты из цельного зерна или зерновых культур, живут дольше и меньше болеют. 2. Хлопья — опасны для здоровья. Мюсли и различные сухие завтраки быстрого приготовления, изменяющие цвет в контакте с жидкостью, не имеют полезных свойств, в них много…

Далее

Как быстро похудеть без вреда организму, убираем всего 3 продукта из рациона питания

Уже давно не секрет, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса и держать себя «в форме» необходимо правильно питаться (питание каждый 2-3 часа, приоритет на белок и овощи, полезные жиры, исключение колбасы, чипсов и других жирных и обработанных продуктов) и регулярно заниматься физической активностью. Безусловно, это два самых эффективных и здоровых метода для приведения не только тела — но и здоровья к идеальному состоянию. Но для тех людей, чьи пищевые привычки ещё с детского возраста были далеки от правильных очень тяжело в один момент взять и начать всё с…

Далее

Как справиться с депрессией? Ответ прост — займитесь спортом и физической активностью

Согласно исследованиям биологов и психиатров, постоянные тренировки положительно сказываются не только на физическом, но и на психическом состоянии человека. В здоровом теле поистине здоровый дух. Физические упражнения улучшают кровообращение всего организма, в том числе, и мозга. Кровь быстрее несет к клеткам полезные вещества и быстрее вымывает из них продукты жизнедеятельности, а это улучшает работу всех систем организма. В частности, нормализуется гормональный баланс, отвечающий за хорошее настроение и стабильный эмоциональный фон. Кстати, антидепрессанты и транквилизаторы действуют точно так же, но нетрудно догадаться, что уравновесить уровень гормонов с помощью тренировок куда полезнее,…

Далее

Как продлить молодость — простые, полезные советы

Всем нам хочется всегда быть молодыми и здоровыми, но, к сожалению, процесс старения организма неизбежен. И все-таки можно попытаться перехитрить старость и сохранить молодость и активность с помощью доступных всем способов. Враг старости – это физическая активность, ведь не зря появился лозунг для плакатов – «Движение это жизнь!». Для того чтобы быть бодрым и здоровым в любом возрасте полезно двигаться, нужно просто выбрать подходящий вариант — пробежки по утрам или вечером в парке, активная ходьба, плавание несколько раз в неделю, танцы, фитнес, длительные прогулки. Главное при этом следить за самочувствием,…

Далее

Здоровый образ жизни — это таблетка от старости

Что значит здоровый образ жизни? Наверное, многие задаются этим вопросом. Это стиль жизни, направленный на укрепление и сохранение своего здоровья, а также защита и профилактика от всевозможных болезней. Хорошее дело сохранять и приумножать своё здоровье и желать прожить, не болея, до глубокой старости. Как же этого добиться, что бы, не наделать ошибок на этом пути? Рассмотрим, что входит в представление — здоровый образ жизни. Воспитание и развитие у себя здоровых привычек Во — первых, соблюдение режима дня: вовремя ложится спать. Все отговорки о том, что сегодня лягу за полночь, а…

Далее

Как позитивное мышление улучшает нашу жизнь

Каждый новый день должен приносить нам радость! На протяжении всей жизни мы получаем кучу позитивных эмоций, но стороной не обходят и неурядицы. Когда мы думаем о хорошем, плохое забывается. Хорошие мысли улучшают мировоззрение. Что делать, когда на душе совсем грустно? Начинаем учиться позитивному мышлению. Из любой ситуации можно найти выход Позитивный настрой способен многое изменить. Большинство считают это бредом, так и проживая никчемную и скучную жизнь. Настраивая себя на лучшее, можно обрести новые занятия и увлечения, например, если ты хороший повар, запишись на кулинарный семинар или любишь петь, иди и…

Далее