Интуитивное, осознанное питание – что это?

Множество последователей по всему миру набирает система интуитивного питания, или — осознанного питания. Но что такое интуитивное питание и с чем его едят? В наши дни все менее популярными становятся диеты для похудения, в основе которых лежат строгие ограничения. Первые исследования интуитивной системы питания появились в США более 30 – ти лет назад, однако популярность пришла к ней после публикации Стивена Хоукса, профессора наук о здоровье в Молодежном Университете Брайхэма (Юта, США), в 2005 году. Он заявил, что, питаясь интуитивно, смог сбросить около 23 кг и удержать новый вес, с чем…

Далее

Вегетарианство – модный тренд сегодня: минусы и плюсы этой системы питания

Вегетарианство – система питания, завоевавшая популярность во всем мире. Ее приверженцы не употребляют мясо и рыбу, предпочитая питаться растительной пищей. Люди, применяющие вегетарианскую диету, считают, что она способствует укреплению их здоровья. Также есть множество противников вегетарианства. Рассмотрим подробнее, полезна эта система питания или нет, и в чем ее плюсы и минусы. Вегетарианство: за и против Рассуждать о том, полезно или вредно вегетарианство, можно до бесконечности. Есть множество доводов о пользе такой системы питания, но также существуют и противники вегетарианства. Вот основные аргументы, «За» которые приводят сторонники такой диеты: — Растительная…

Далее

Фитнес — занятие спортом или образ жизни? Какую роль занимает в жизни человека?

Всё больше современный человек выбирает из существующих видов спорта, занятия фитнесом. Преимущество его в том, что это не просто занятия спортом или физические нагрузки, а увлечение здоровым осознанием жизни, это так же распорядок дня, осуществляемый восстановление после занятий, здоровый отдых и правильное питание, полностью здоровый образ жизни. Фитнес,это комплекс определённых упражнений, которые помогают человеку быть подтянутым, энергичным и в хорошей физической форме. Благодаря определённым упражнениям и нагрузкам на различные группы мышц, происходит равномерная коррекция фигуры. Давайте рассмотрим несколько причин, по которым полезно заниматься фитнесом: Ваше здоровье Уже с первых дней,…

Далее

Как стать веганом и с чего начать: пошаговое руководство

Многие считают, что диета вегана основана на быстром исключении из рациона мясных и рыбных продуктов, а также яиц. Те, кто придерживаются данного «правила» заблуждаются, переход на веганство должен быть плавным и по-этапным. Резко отказывать от продуктов которые вы долго ели — нельзя, это грозит вредом здоровью и даже заболеванием организма. При переходе на веганство рекомендуется придерживаться определенных правил.  Причины стать веганом Прежде чем переходить на веганство, нужно разобраться с основными причинами, подталкивающими на это. К ним относится:  снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний; избавление от лишнего веса; непереносимость продуктов животного происхождения; жалость к животным; сохранение…

Далее

В чем польза пилатеса, как вида спортивных тренировок для всей семьи

Пилатес – одно из направлений фитнеса. Все более и более он набирает популярность во всем мире. Заслуга за новый вид тренировок принадлежит Джозефу Пилатесу. Благодаря этому способу можно воспитать послушное и здоровое тело. Польза от пилатес-тренировок Пилатес не травмоопасен и не создает нагрузки для сердца. Положительное влияние упражнения этого плана оказывают на кровообращение и суставы. Основное внимание оказывается мышцам малого таза, что благоприятно сказывается на осанке и помогает восстановится после родов. Благодаря правильному дыханию и растяжке мышц, сжигаются жиры. Занятия для каждого проходят в своем темпе, ведь все организмы разные…

Далее

Как влияет стресс на сон и пути достижения здорового сна

Мало кто в современном мире живёт абсолютно без всяких проблем и забот. Ежедневно мы нервничаем по тому или иному поводу, находясь в школьном кабинете, душном офисе или просто из-за небольших разногласий в семье. Всё это приводит к стрессу, с которым не все умеют бороться: многие ему поддаются, что негативно сказывается на физическом здоровье человека. Принимая разные формы, стрессовые ситуации, испытанные во время рабочего дня, могут дать о себе знать во время сна. 1. Кошмары. В кошмары люди обычно видят ситуации, стать частью которых они в реальной жизни опасаются. Такие сны…

Далее

Как правильно питаться при занятиях фитнесом

Правильное питание на сегодняшний день является ключевым элементом стройной фигуры и здорового образа жизни. В особенности немало важно следить за питанием, если в вашей жизни есть определённые физ. нагрузки. Выделим основные правила правильного фитнесс питания. Общие правила питания при занятиях фитнесом: 1. В день следует выпивать два-три литра воды, из них не меньше одного литра должно приходиться на воду. 2. Во время еды или после приёма пищи не желательно пить воду. Выдерживайте не большой промежуток в 20-30 минут. 3. Хороший завтрак это один из ключевых приёмов пищи, залог хорошего самочувствия…

Далее

Как оставаться красивой, молодой и здоровой бесконечно долго? Женские секретики

Все женщины мира стремятся остаться молодыми, красивыми и здоровыми на всю жизнь. Эта задача посильна не для каждой из них. Чтобы соответствовать всем этим качествам, как минимум надо быть сильной духом, целеустремленной и чаще говорить «нет» своим слабостям. Поразительным воздействием на организм, как это ни банально звучит, является следование здоровому образу бытия и, поддерживающий в теле здоровый дух, курс посильных физических нагрузок. Причем работать над собой необходимо с образцовым постоянством, чтобы получить нужный результат. Систематизируйте свой день На обворожительный и прелестный вид женщины, в первую очередь, оказывает влияние правильный и своевременный…

Далее

20 правил здорового питания — следуйте им и вы будете здоровы всю свою жизнь

Сегодня многие говорят о правилах здорового питании, но не каждый знает, что это такое. Даем вам 20 полезных рекомендаций, которые помогут вам сделать свою пищу полезной и здоровой. 1. Черный хлеб всегда лучше. Это доказано многочисленными исследованиями. Белая мука, как и сахар, вредна для обменных процессов организма. Замечено, что те, кто употребляет продукты из цельного зерна или зерновых культур, живут дольше и меньше болеют. 2. Хлопья — опасны для здоровья. Мюсли и различные сухие завтраки быстрого приготовления, изменяющие цвет в контакте с жидкостью, не имеют полезных свойств, в них много…

Далее

Как быстро похудеть без вреда организму, убираем всего 3 продукта из рациона питания

Уже давно не секрет, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса и держать себя «в форме» необходимо правильно питаться (питание каждый 2-3 часа, приоритет на белок и овощи, полезные жиры, исключение колбасы, чипсов и других жирных и обработанных продуктов) и регулярно заниматься физической активностью. Безусловно, это два самых эффективных и здоровых метода для приведения не только тела — но и здоровья к идеальному состоянию. Но для тех людей, чьи пищевые привычки ещё с детского возраста были далеки от правильных очень тяжело в один момент взять и начать всё с…

Далее