8 шагов к здоровому образу жизни: следуйте им и ваша жизнь заиграет красками

Насколько сейчас загрязнена экология, что если не вести здоровый образ жизни, не придерживаться определённых правил и ограничений, то есть серьёзный риск потерять здоровье и даже жизнь. С другой стороны, если мы откажемся от того, что никак не лишит нас радости и счастья, установим для себя ряд правил – мы только улучшим нашу жизнь, будем получать от неё больше удовольствия и радости. Если кто-то считает, что вести здоровый образ жизни сложно, то он может дочитать эту статью до конца и убедиться, что это совсем не так. Рассмотрим восемь основных правил.

1) Ставим цель и мотивацию

Очень важно начать. Решиться перейти к здоровому образу жизни. Эта цель достижима только тогда, когда она уже чётко изложена в голове. Когда вы себе уже представили и убедились что так будет лучше для вас и окружающих близких. Неплохо будет, если вместе с вами в этом будет участвовать друг, напарник с такой же целью. С другой стороны, нужно ограничить общение с теми друзьями, которые активно будут противодействовать такому образу жизни.

2) Постепенно вливаемся в другую жизнь

Почему не нужно резко для себя всё менять? Не нужно допускать стрессов. Например: резко и полностью изменять рацион пищи. В современной жизни мы и так ежедневно сталкиваемся с учащёнными стрессовыми ситуациями, которые вредят нашему здоровью, так что не стоит добавлять стресса резкими изменениями, нужно всё делать постепенно, перестраивая себя шаг за шагом.

3) Высыпайтесь

Быть здоровым невозможно, если мы плохо высыпаемся и не имеем чёткого графика. Нужно приучить себя ложиться спать не позже двенадцати часов ночи. После полночи организм должен обязательно отдыхать, иначе у нас не будет сил поддерживать себя в хорошей физической форме для работы и других дел. Для сна нужно выделять не менее 8 часов ночью.

4) Вредные привычки

Когда мы определились с целью, режимом работы и отдыха – постепенно можно избавляться от вредных привычек, мешающих жить здоровой жизнью. Это может быть курение, алкоголь, лёгкие наркотические вещества. Начинайте с той слабости, которую вам бросить легче. Когда вы преодолеете одну слабость, эта победа вдохновит вас штурмовать другую. Например: сначала вы можете легко справиться с привычкой есть на ночь. Потом с алкоголем, только затем с курением.

5) Вода

Старайтесь больше пить воды, чтобы наладить обмен веществ, почистить кровь и весь организм. Рекомендуется в сутки выпивать до 2 литров воды комнатной температуры. Будьте осторожны с водой из крана, так как нет гарантии, что она там не вредная. Есть масса вариантов получить для питья очищенную воду.

6) Вопрос здорового питания

Нужно стараться есть как можно больше свежих овощей, фруктов. Не есть бульоны, приготовленные с кубиков, ибо в них нет ничего естественного. Откажитесь от вредной еды: фаст-фуда, чипсов, сухариков и т.д. Постепенно откажитесь от частого употребления кофе, как минимум пейте кофе реже и не очень крепкий. Перейдите на зеленый чай, а еще лучше на травяные чаи и сборы. Салаты и фрукты постепенно должны замещать привычные, не экологические продукты (салаты и фрукты — вместо сосисок, жареной еды, тяжелой калорийной еды).

7) Больше дышите свежим воздухом

Если вы находитесь большую часть времени возле компьютера или в помещении, тогда постарайтесь бывать чаще на улице, дышать свежим воздухом, ходите чаще в парки. Посещайте природные места и выезжайте на природу за город, живя в городе ходите по улицам где больше деревьев, там воздух намного чище. Парки и скверы — ваши друзья.

8) Физические нагрузки

Занимайтесь спортивными упражнениями, пробежкой или спортивной ходьбой. Делайте это регулярно. Постепенно выработайте для себя небольшой спортивный режим. Делайте это для здоровья и получения удовольствия. Не перегружайте себя физическими нагрузками.

Как видим, не так и сложно почувствовать себя физически здоровым и бодрым человеком. А главное, вам не нужно отказываться от того, без чего вы не сможете полноценно жить.

Интересное по теме